166　胖姑娘改造計劃 01

　　自笑話一事，所有人都見識到徐錚那可怕的腹黑一面，露琪吐腸子都悔青了，更是痛恨自己為什麼要去聽那個笑話，感覺就像伸出手去等人切一樣。不止她後悔，其他人也是後悔不迭，大呼上了徐錚這個惡當。不過眾人的反應不一，其他人第二天一看到徐錚皆繞道避走，跟躲瘟神似的，生怕他那狗嘴裡再吐出象牙來，唯有露琪大姐看到徐錚就拔劍一路無比憤怒的斬殺過去。然後眾人同樣的反應就是不能看到和粥、土豆濃湯近似的東西，一看到就會調頭大吐。

　　尼娜被荼毒得更加厲害，她是當真見識到了徐錚的厲害之處，從此徐錚說一她不敢說二，徐錚叫往東她不敢往西，一切以徐錚馬首是瞻。要不這樣的話，天知道那古里古怪的少年嘴裡又會冒出什麼可怕的笑話或是故事出來，足足可以讓人三天三夜都吃不下任何東西。

　　當然，對於一個胖姑娘來說，三天三夜吃不下東西那是誇張的說法。對於尼娜而言，她幾乎任何時候胃口都很好，一旦見到什麼美味的東西，她就會控制不住的往上撲。

　　這種情況在遇到了徐錚之後得到了很大改觀。

　　自打聽過那個史上最催吐的笑話過後，尼娜知道不聽徐錚的話會帶來什麼後果，所以徐錚說什麼她都老老實實的照著做。

　　徐錚承諾過尼娜，要讓她在十二天的時候裡瘦下來，而他也確定正在努力進行。

　　徐錚讓她每天起床睜眼以後都不必急著起床，先在床上靜躺五分鐘，五分鐘以後做五十次凌空踢腿，再做二十次仰臥起坐。起床後做五十次原地蹲身，如果覺得壓力不大，可以在做原地蹲身的同時手裡握著重物進行。凌空踢腿一定要盡力一次完成，中間不要休息。仰臥起坐不強求，可以分批完成，如果可以，可以再加十次。而原地蹲身也不要求完成的效率，但一定要平緩的起蹲，動作盡量的慢。

　　這些都做完了就可以去洗個清爽的晨澡，以輕鬆的心情迎接早餐。

　　早餐食譜為牛奶一杯、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

　　然後就是來自己這裡，跟著自己進行一小時的晨跑，再一起練習全身韻律操。

　　接著是中餐，食譜為任意的時鮮蔬菜，絕大部分都用拌著吃的做法，留信營養，去掉熱量。配之以清腸爽肺的清湯，精製麵包一個，不添加任何奶油或是糖類。這樣的中餐隔天再換，加入少量的肉類。隔天再換，可以吃少量的脂肪。第四天換回無油蔬菜，以此循環。這樣可以嚴格控制熱量，而且還沒有停下肉類食物和脂肪吸收，保證身體的健康和皮膚顯得美麗富有彈性。

　　下午繼續各類輕量的有氧運動，三點到五點之間是自由時間，可以任由尼娜想幹什麼就干，但絕對不允許睡懶覺，如果可以的話，最好叫上朋友一起慢慢散步。

　　六點以後繼續一小時韻律操，外帶半小時有氧吐納呼吸，然後就可以回家。

　　晚餐在運動後一小時吃，食譜為：蘋果類低熱量水果一隻，一杯牛奶，如果實在太餓，加上雞蛋一隻。

　　晚上睡覺以前，原地蹲身五十次，仰臥起坐二十次，再汗蒸半小時。

　　整個期間絕對不允許吃任何零食，特別是貝她嬤嬤手裡出來的，看都不許看！如果真的控制不住想吃，那就喝牛奶，吃蘋果，想吃多少吃多少，數量不加以限制。如果做不到，那你就準備好了，繼續聽史上最催吐的笑話！

　　第一天，尼娜勉強做到了。第二天她開始覺得餓得頭暈眼花，外帶四肢酸痛不已，特別是腹部表現最為明顯，連笑都不敢大聲笑，笑得厲害些就牽得肚皮一陣陣的酸痛，很是難受，但又有點微微的舒爽，讓人痛苦並快樂著。第三天全身上下還是酸痛不已，不過飢餓感恢復正常，比較麻煩的就是一看到油膩的東西就流口水，控制不住的想往上衝。到了第四天，全身還是痛，但尼娜在早上穿衣的時候突然驚奇的發現徐錚請阿里斯奧家裁縫店給她定制的收縮束腰居然往裡緊縮了一個紐扣。

　　這是繼拉鏈以後徐錚第二個在裝束上的小發明，亞里斯大陸還沒有發展出紐扣，它們絕大多數用繫帶或繫帶類的東西固定，少量的釘上銅孔，用繩子收束。更先進一些的辦法，比如狂戰士的肩甲，是一種穿環鎖扣一樣的結構，把固定用的皮帶穿過去，用皮帶環上的穿銷固定，就這樣。

　　一般而言，貴族女士都會穿束腰，就是那種電視上演的一件小馬甲一樣的東西，用繩子在背後死命的拉它們收縮，強行把馬肉擠到一起的達到塑身的玩意。

　　這玩意兒沒有尼娜能穿的，徐錚就給她定制了一個，加上了紐扣。整件束腰軟甲從上到下一共十排小紐扣，全用牛角磨成，每排上六個牛角紐扣，每個之間間隔0.5個厘米。往裡緊縮一個紐扣，即意味著尼娜的腰身成功的小了0.5個厘米。

　　0.5 厘米的微量收縮對於尼娜的水桶腰來說幾乎可以忽略不計，但這已經讓尼娜喜翻了天，因為歷來她的腰身只會繼續放大，這次的收縮是歷史上的第二次，前一次是她母親去世因為傷心而胃口不好的時候。

　　大喜之下，尼娜直接放棄了吃早餐，興奮的衝向阿里斯奧府上，去告之徐錚這個驚喜的結果。

　　結果卻召來了徐錚的一個壞消息和一頓教訓：首先，你別高興得太早了，才過去三天，你減掉的是體內的水分，而不是肥肉。另外，早飯一定要吃，而且還要吃得好。包括以後的中餐，絕對不能因為急於減下來就不吃，這樣是對身體的傷害。晚餐倒是沒什麼，如果急於求成，倒是可以吃得更簡單一些。

　　尼娜沒聽得太明白，徐錚便解釋道，這種給她量身定做的減肥餐已經把熱量的攝入控制到了極限。如果再私自亂減，很有可能造成低血糖或是腸胃紊亂的毛病。減肥不但要減去體重和多餘的脂肪，同時也要保證健康，健康比前者還更重要，千萬不要亂來。

　　熱量理念對於尼娜這個異界胖姑娘來說實在太過於前衛，徐錚就只好詳細的給她介紹：「熱量，你可以這麼理解，魔法的施放需要魔法元素吧？它是一種內在能量的外在表現形式，是它們推動魔法的出現。人的身體的運動，當然也需要能量來推動。我們需要的能量從哪裡來？就是從食物中獲得的。每天我們做任何事都會消耗一定的能量，這些消耗的部分就由食物補足。當消耗的量和吸收的量大致相等的時候，身體沒有什麼變化，而前者小於後者，人就會瘦下去。前者大於後者時，多餘的能量就會堆積起來，變成肥肉堆在那裡。」

　　尼娜聽明白了這種淺顯的說明，問道：「我懂了。就像那些戰士一樣，他們大量的運動，所以食量很大也不會發胖，是因為那種熱量消耗得很多，對不對？那我需不需要鍛煉戰士的技能？」

　　0.5個厘米的成功極大的刺激了尼娜，現在只要告訴她做什麼事可以更快的減去肥肉，她就會照做，而且由徐錚的逼迫變成一種自動自發的行為。假如說徐錚說當個女戰士能迅速去掉身上的肥肉，她打算立即就去戰士工會報名！

　　徐錚卻搖頭：「那個對你來說不合適。你從小沒吃過苦，讓你練戰士技能只會拉傷你全身的肌肉。更何況，你總不喜歡變成一個肌肉女吧？」

　　尼娜想了想戰士們那一般疙瘩般的肌肉群，臉色發白的搖了搖頭。汗……自己以後的挽衣袖，露出滿手臂的肌肉塊，太雷人了……

　　「為什麼露琪沒有變成肌肉女？」尼娜問。

　　徐錚道：「那是因為她鍛煉的方向偏向於技巧，而不是力量。首先女子在力量方面是弱勢，但她們比男子又更柔韌靈巧，女戰士放棄力量這個弱項而選擇這個方向強化練習是最正確的選擇。要知道，合適的力量打擊到人體脆弱的部位，殺傷力同樣非常驚人。」

　　「可是……索倫呢？他的食量十個人也比不上吧？他為什麼沒有變成肌肉男？諾丁還沒他吃得多，已經一身都是肌肉疙瘩。」

　　索倫麼……徐錚瞬間黑了臉。道：「他不是正常人，常理放到他身上不管用。」

　　尼娜點頭，老實說，她也覺得索倫詭異得很。

　　徐錚繼續解說熱量的單位，他直接引用了卡這個單位，告訴尼娜她常吃的食物大致含有多少卡熱量，以及普通的運動可以消耗掉多少。

　　胖姑娘聽得臉色發青，食物所含的熱量被徐錚具體化數字以後，尼娜才驚覺自己吃掉的東西有多驚人的熱量。比如她極喜歡吃的香蕉，每吃下去一根，它的熱量等同於同體積的一條豬油！一想到自己已經吃下去了無數條白花花的豬油，尼娜就又想吐了。

　　不得不承認，徐錚的辦法很惡毒也很有成效。他詳細告訴尼娜每一種食物有多少熱量，吃下去有什麼效果。胖姑娘聽得臉色越來越難看，再看向這些東西時眼光像看到了毒藥一樣，再也不敢亂吃。

　　這些話和那種史上最催吐的笑話起到的效果異曲同工，就像拿一張肺癌晚期病人的X光片給吸煙者看一樣，沒哪個看了心情會好……

167　胖姑娘改造計劃 02

　　至此以後尼娜倒是不愛吃零食了，這雖然急壞了她的貝妮嬤嬤，但人家姑娘鐵了心要不吃，她也無可奈何。特別是尼娜為了杜絕，貝妮嬤嬤的美食誘惑，為了眼不見為淨，絕大部分時間都呆在阿里斯奧府上，她更是成天乾著急，不停的嘟嚨：「我的姑娘，我可憐的姑娘，這都餓瘦了。我的心啊，我的肝兒，這可怎麼辦才好？」

　　貝妮嬤嬤以為自己擅長的手藝從此就沒有了用武之地，但事實上尼娜的堅持只持續了兩天就破了功。大家都知道，對於一個胖人來說，要控制信食慾是多麼的不容易。要是真能管得住嘴，胖子還會成為胖子？美食對於他們來說，就像魚和水的關係。尼娜也這樣，她減肥的動力來自天受到了打擊，持續的動力則跟每一位胖子一樣很難堅持下去。僅僅只過了兩天，在別人還沒有放棄她的減肥計劃時，她已經打起了退堂鼓。

　　就像以前的很多次一樣，在受到了打擊之後她憤怒的叫囂著要減肥，但事實上頂多不過幾天便放棄掉，繼續暴食暴飲。如果這次沒有徐錚，結果就是上面所說的那樣。

　　但這次不同，她有了徐錚，還有了其他一些關注著她的朋友。

　　徐錚當然知道她的難處，也知道要改變一個暴食暴飲慣了的姑娘的生活習慣有多麼的不容易，所以他變換著法子在幫她。

　　那個史上最催吐的笑話當然不能一直說，用來威脅尼娜不過也是逗著她好玩，徐錚的心思沒有那麼惡毒，手段也沒有這般不計代價的無所不用極。道理其實很簡單，當幹一件事情傷害了人或是傷害了他的感情，無論出發點是好是壞，或者最終的結果是好是壞，這件事情本身就是不正確的。

　　在尼娜就要堅持不下去的時候，徐錚選擇讓她繼續吃那些減肥餐、跳韻律操、踢腿減去大腿的脂肪、仰臥起坐減去腹部堆積的肥油、原地蹲伏鍛煉整個腰臀的同時，還帶她離開馬達加爾城，卻野外爬山。

　　之所以這樣做是因為他可以肯定尼娜確實是一位心寬體胖的好姑娘。心寬，就具有很強的包容能力，更能容易的接受一些新生事情，包括大自然那美麗的景色。它可以陶冶人的情操，讓人感受到它真實的魅力，從而培養出一種身心都得到昇華的大欲，忘卻口腹這種小欲。

　　起初尼娜還是有些排斥徐錚的這種安排，因為爬山對於她來說，實在顯得運動量有些大，以她肥胖的身體吃不消。

　　但很快的，山野林間的風光就迷住了她。那微微拂面而來的風，儘管在冬日裡有些清冷，但卻著實讓人身心振奮。好凋零的黃葉，在寒冷的風裡並不顯得蕭瑟，彷彿來宣告來年它們將會有多麼的繁華。在離開枝頭飄向它們的歸處時，宛如輕舞飛揚，自有一番微帶淒美的詩意。還有那些山石，橫看成嶺側看成鋒，或是千姿百態，或是奇石兀立，大自然的鬼斧神工在它們身上盡顯神奇。還有那些飛垂而下白練一般的飛瀑，總是可以讓尼娜大呼小叫，驚歎它們的壯觀和美麗。

　　更別提身邊還有有趣的玩伴，徐錚、阿里斯奧、嚕嚕、馬克。每次出遊的時候，凡是遇到難走的山路，都是由嚕嚕載尼娜，馬克載徐錚和阿里斯奧。胖姑娘騎到嚕嚕身上時還以為它會像以前的馬匹一樣載不動她，結果嚕嚕輕鬆的就載著她滿天飛行。

　　騎一隻風系飛行魔獸有多大的樂趣？這從尼娜開始的驚慌尖叫到後來的興奮歡呼大喊就可以看得出來，胖姑娘已經玩瘋了。把以前需要用各種零食來打發無聊時間的消遣方式拋到了腦後。

　　只幾天時間以下，經過這種強度略大的戶外運動，尼娜鬆弛的肌肉進一步得到了收束和鍛煉，肥油更在繼續減少中。連續經受戶外冬日裡並不強的紫外線照射，尼娜的臉褪去了養在貴族深閨大院裡的病態白皙，漸漸透露出一股微帶紅潤的健康色澤。這種色澤出現在她因為胖而顯得特別細膩柔滑的臉上，更襯出幾份健康俏麗的美色，比以前看起來大大的美上了幾分。健康，而且運動，暢通的血脈使得她的唇也更加紅潤，紅梅一般點妝在圓臉上，嬌嫩、豐潤，倒真有了點花瓣一般的感覺。又經過大自然的洗禮，她本來就不小的大眼顯得更加清亮，透著靈性一般的潤澤。只要仔細觀察她那張臉，就可以很明白的感覺出來，這姑娘正在褪變，她沉睡的美麗正在借由她自己的努力，還有身邊朋友的努力在一點一滴一展現出來。

　　再過得兩天，尼娜已經完全沉醉於這種生活方式中，每天不必徐錚催她爬山，她自己倒興高采烈的奔來找徐錚，催促著要大家一起上山去玩耍，減肥的初衷她好像反而記得不是那麼清晰了。而且每每爬山，她不再總是一味想著騎嚕嚕偷懶，而是嘗試著邁動自己肥腿自己爬。因為她已經感覺到了這種樂趣——當你成功的爬上一座座山頭，爬上去征服它之後，所享受到的並不是一種快活的成就感，這些山們還總是會毫不吝嗇的把它們最美的姿態展現到你的面前，做為獎勵來鼓舞你。這個過程如果太借助於外力，就會失去那種最讓人著迷的原汁原味。

　　所以，尼娜還在繼續瘦下去，效果越發的明顯，雖然還是整個體型還是很胖，但已經不是一個圓球形。她現在看起來更像……一隻凹凸有致的水桶。

　　在這個過程中尼娜還注意到一件事，那就是她非常之幸運，通過阿里斯奧認識了這一幫子了不起的朋友。

　　就像大家對愛爾蒂的接受一樣，只要身邊的朋友身上有真正閃光的地方，這幫子人就地放開心胸，真心接納你為親密的好朋友。不用懷疑，尼娜身上就是有著閃光的地方，她足夠善良，心胸足夠寬廣，甚至熱情大方的作風都和阿里斯奧相當的接近。於是乎，不到一星期的時間，尼娜就知道蘭洛特不叫蘭洛特，他叫徐錚，是亞里斯大陸現在風頭最盛的少年。真正的蘭洛特是那個俊美得不像話的精靈王子。還有嚕嚕是一隻神秘的風系翼翅虎，大個子法師人偶叫馬克，來自於同樣神秘得不得了的法師之城維克特，他帽子裡還有藏有一個小東西，叫毛球，是神秘得徐錚都搞不清來龍去脈的古怪傢伙。她還知道安格爾是個盜賊，大小班有一手了不起的箭術，諾丁的槍術是徐錚教的，他們都來自於奧森莊園。

　　這些消息如果傳到馬達加爾，無論哪一樣都是會震得馬達加爾地皮抖三抖的信息。可尼娜從頭到尾都不打算對任何一個人說，包括她自己的父親，還有貝妮嬤嬤。這些將會震驚馬達加爾的東西是她和朋友才可以分享的小秘密，她會珍藏它，並保護它。在這件事上，她表現出從來都沒有過的堅持和固執。之所以這樣，只因為尼娜心裡無比的明白，這些好朋友和以前那些所謂的好朋友並不一樣，他們實在太可愛，太珍貴，他們的價值無法估計，以至於尼娜覺得誰敢拿來物品來衡量他們，都是對自己，還有他們的褻瀆。

　　這種好朋友不是貴族之間那種朋友，他們會為你著想，會關心你，呵護你，讓你溫暖開懷。他們也會嘲笑你，捉弄你玩，但這種舉動不帶半點惡意，對誰都不會造成傷害，只會在打打鬧鬧之後留下一種水乳交融的感覺。

　　比如徐錚，他時不時還是喜歡惡搞般的說一些可怕的故事。不過大家的免疫力都提高了，雖然仍是噁心，但不會再吐。一旦他講得非常過分，不遺餘力的去描述那些十足噁心的細節，尼娜就會跳起來去追打他。這個時候徐錚總是尖叫著逃跑，彷彿尼娜發出來的招式是全亞里斯大陸殺傷力最大的戰技。在場的除了自己和阿里斯奧，他們的本事有多大，尼娜現在清楚得很，以自己那點花拳繡腿想打到他一根毫毛都困難。可徐錚仍然在逃，大笑著躲避，這讓尼娜由衷的覺得開心，感覺和大家之間似乎沒有差距。就算有，也被濃厚的友情所彌補了。

　　還有露琪，她美麗的容貌和苗條有致的身段讓尼娜站到她身前時很自卑。而且那姑娘毒嘴毒牙的，嘴巴上的本事著實犀利無比，誰聽見了都頭痛，這讓尼娜很是懼她，生怕她像那些貴族姑娘一樣，刻薄、尖酸，以損人為最快樂的事。可尼娜很快就發現其實自己所擔心的全都不必，露琪性格其實相當的隨和活潑，就是嘴巴實在太過毒辣。她本人根本就沒有感覺出來自己有多漂亮，除了她的戰技，她一向忽略這個，完全覺得它微不足道。她不會拿她的美麗出來炫耀，一者她自己壓根就沒覺出來，二者她遠比尼娜原本想像的要可愛得多。

　　是，她確實嘴毒舌利，但那是她性格本來的一部分，她自己都是無意識的在施展。而且她的毒舌殺傷力是範圍型的，從來不針對哪一個人，針對是全部！如果硬要說她要針對哪一個，那麼倒霉鬼一號便是安格爾，倒霉鬼二號便是徐錚，兩人經常性的被她一句話頂得白眼直翻，快要閉過氣去。尼娜為此狂笑不已，覺得露琪真是強悍無比，崇拜她得幾乎快把她當成自己的偶像。

　　如此這般，尼娜首次交到了平生真正算得上是朋友的朋友，日子比她想像的越來越有趣。