第173章 冬訓，一切都在向著更加美好的方向發展！
  12月30日，燕京終於迎來了這個冬季的第一次降雪。

  早晨起床後，便看到窗外世界已是一片銀裝素裹。

  文浩站在窗前，對著窗外的雪景看了許久，直到腰間被一對纖長的素手環住，背後也傳來一陣柔軟的觸感。

  “下雪了誒，這樣的話，是不是沒法在田徑場上練了？”

  張姊琳的身材很是高挑，裸高隻比文浩矮了四五公分，不用墊腳就能把下巴搭到他的肩上。

  不考慮團隊支持和訓練設備等條件，光比較氣候條件的話，其實燕京並不適合做冬訓地點，國內最適合的還是華南三省或是四季如春的雲南。

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  “閉關訓練”從12月20日正式開始，練到現在才剛剛是第11天呢，就要因為天氣的原因被迫轉入室內場地了，實在是有些讓人猝不及防。

  眼前的嬌軀亦是銀裝，相比起窗外的素裹，更是分外妖嬈。

  （彩蛋章有視頻）
  內容是肩抗重量適中的杠鈴，杠鈴的兩段還連接上了兩根阻力帶，左右腿輪流切換，采用標準的蹬踏動作踩上一個20公分高度的箱子上。

  這一組訓練動作完成後，短暫的休息2分鍾，便立刻進行下一組動作：【負重變阻曲髖早安式體前屈】。

  屋子裡暖氣開得很足，張姊琳隻身著一件柔滑的絲質睡裙，因為是在家裡所以也沒有顧及形象，半邊潔白如玉的香肩裸露在外，其下的純白蕾絲內衣更是看了讓人蠢蠢欲動。

  不過這種原則性上的訓練路線偏離問題，文浩是不需要擔心的。

  【剪絞】的速度越快，便代表後蹬、折疊、前擺、送髖、下壓、扒地等，這一系列的跑動技術動作循環周期越短，跑動速度自然就越快。

  做完這一組動作，文浩重重的吐了一口氣。

  文浩伸出手去，想要褪下那件柔滑的絲質睡裙。

  在進行這個動作時，最好保持膝蓋不彎曲，完全以髖關節為主導，可以很好地刺激伸髖速率，同時也能訓練到背部肌群。

  關鍵這些資源就算舍不得，也得狠心砸下去，因為在2006年這一整個賽季，文浩已經用自己的表現征服了田協的領導們。

  不過好在，重生後的他身上攜帶著一個系統，訓練積累的潛力值可以用來提高身體素質，因此氣候條件對他的冬訓效果影響會降到最低。

  這叫“取之於文浩，用之於文浩”。

  因為天氣的緣故，導致暫時無法進行室外場地訓練，室內場地訓練的效果又不如室外，所以他便主動增加了力量訓練的強度。

  除了這些專項保障人員外，更加先進的訓練、科研、理療和康復儀器設備，也源源不斷的從國外或國內的各個地區運來。

  但文浩是12月16日回的國，之後又進行了為期三天的修整，同時也是應付國內一些避不開的表彰大會、商業活動。

  從上世紀60年代開始，中國體育運動員的訓練便一直遵從“三從一大”原則，即：從難、從嚴、從實戰出發，堅持大運動量訓練。

  察覺到文浩的眼神變質，一抹羞澀立刻浮上張姊琳的嬌嫩臉蛋：“你該不會又想.”

  冬訓的過程不管是對身體還是對心理，都是一場十分漫長而痛苦的煎熬。

  “我現在又餓了，要吃飯。”

  當然這些人員也並非完全對文浩個人負責，比如跟他同為黎慶門下的胡愷和章培萌也能“享受”到，至於後續是否要往裡面添加運動員，既要看競管中心的安排，也要看文浩是否願意接納。

  黎慶是國內少有的科研型教練，尤其是這一世為了把握住自己這個天才少年，他對於歐美先進訓練理念的學習進度，比原時空快了好幾年。

  訓練結束後的第一時間，物理治療師、按摩師便立即采用各種昂貴而先進的理療和康復儀器設備跟進，對他的身體進行醫療保障。

  這個動作結束之後，立刻將杠鈴放好，然後馬上銜接【負重啞鈴分腿支撐】，這個訓練動作可以鍛煉提高雙腿的【剪絞】速度。
    國內專家對於短跑技術有一個相當形象的描寫：人體的下肢動作就好像是一個以髖為核心，雙腿像剪刀一樣進行“剪絞”的過程。

  “餓了還不放開，我去廚房給你煮麵吃。”

  五四.二五零.二四六.一六九

  對於一個短跑運動員來說，雖然室內場地也同樣可以進行訓練，但有些內容的效果終究是不如室外場地。

  室內健身房裡，文浩正在進行【變阻單腿蹬踏跳箱】訓練。

  更何況養兵千日，用兵一時。

  這些理論知識不扎實的一線教練，將“大運動量訓練”理解等同於增加訓練時間，由此導致給運動員運動每天安排6~7個小時，甚至是更長訓練時間的事情屢見不鮮。

  只是在執行的過程中，很多一線教練都對“三從一大”原則，尤其是對“大運動量訓練”的理解出現了偏差。

  從上世紀80年代當國家隊助理教練開始，他還從來沒打過這麽富裕的仗呢！

  “先吃你，在吃麵。”

  【變阻單腿蹬踏跳箱】+【負重啞鈴分腿支撐】，是同一組訓練裡的兩個動作內容。

  尤其是速度耐力訓練的內容，跑動距離動輒120米、150米，甚至超過200米，在室內場地裡練雖然也不是不行，但練多了必定會影響自身對室外跑道的適應程度。

  這麽一想，文浩還真有些羨慕梁佳宏和蘇炳天，廣州哪怕是在冬季，只要不遇到席卷全國的寒潮，白天的最高溫度甚至能接近30度，中午可是能穿短袖出門的。

  每看到一台新的儀器設備，黎慶臉上的笑容便更加濃鬱一分。

  又對著雪景看了好一會兒，直到肚子裡傳出一道“咕嚕”的響聲，提醒他該吃早飯了，文浩才轉過身來與張大美女面對面相擁。

  “真是個怪物每次都能弄到半夜不說，一夜醒來又跟沒吃飽了似的.”張姊琳嘴上似是埋怨他的一味索取，但終究是沒有進行阻攔。

  下午的訓練，黎慶對文浩的要求是“段時間”和“高強度”，遠超國內短跑運動員所能承受強度的訓練內容，全部壓縮在三小時以內完成。

  回國之後，耐克那邊的商業代言（季度）費和亞運會獎金也陸續到帳了，文浩也多次向競管中心打了申請報告，目前一隻以他為核心的複合型團隊正在建立。

  這種不科學的訓練方式長時間進行，就必然會導致運動員陷入過度疲勞的狀態，並且後勤的營養、理療保障等方面又跟不上，便無限放大了運動員的受傷風險。

  如果正常從11月這樣就開啟冬訓，倒是可以拿室內比賽來檢驗階段性訓練成果，等到室內賽季結束氣溫回升後再逐步適應室外場地。

  這個動作可以很好的鍛煉提高伸髖速率，以及下肢蹬踏力量，使運動員可以更快地完成蹬伸動作。

  下一秒文浩的唇就落在了頸間，張姊琳不再言語，微微一聲輕吟過後，伸手將他的熊腰環住作為回應。

  以他現在的執教水平，不說文浩了，只要章培萌不像原時空那樣犯渾，兩年內跑進10秒10，完全不是問題。

  文浩輕輕一歎：“是啊，所以這雪雖然漂亮，但想想也聽令人頭疼的。”

  對於文浩這樣的職業運動員來說，大學的課程進度不可避免的會落下，但每天上午的課程內容他一定會嚴格要求自己，至於下午的課程則是能補則補了。

  畢竟這支複合型團隊，人才調度調度雖然是競管中心負責的，但資金的主要來源卻是田協從文浩身上拿走的那部分商業代言分成。

  複合型團隊以文浩為核心，以黎慶為主管教練，搭配助理教練、科研、體能師、物理治療師、按摩師、心理谘詢師、營養師等。

  由此文浩也想明白，為什麽隨著時間的推移，美國的優秀田徑訓練營都逐漸集中於佛羅裡達了——優越氣候的因素。

  如果舍不得資源去“養”，萬一到了“用”的時候，達不到預先設想的效果，那豈不是白折騰了？
  並且隨著冬訓的深入展開，文浩的很多項訓練數據都呈現出了迅猛上升的態勢，田協高層那原本就隻佔極少數的反對聲音，也隨之銷聲匿跡了。

  一切，都在向著更加美好的方向發展。

  (本章完)