第23章 加強訓練
  有了短期小目標之後，周遊便有了興趣，於是這兩天一直在讓王平給他加練。

  周遊與王平的關系，現在不僅僅是教練和學生的關系，更是在一起玩的，愛好游泳的同路人。

  王平現在也沒多少事情，過了暑假，後面也都沒有課了，周遊也不需要坐班，有大把的時間，兩個人在一起在水裡泡著。

  “別急緩著來，不要想著在跑步，想的是在散步，節奏，節奏一定要控制好”王平，在一旁指指點點。

  周遊只能嗯啊，嗯啊，好，唯唯諾諾。

  “下面我教你自由泳轉身，你現在其他的動作基本上就學會了，但還是要多練，游泳這東西一定要保持水感，不然很容易生疏”

  轉身蹬壁，這個動作能夠給你100米自由泳的速度，至少提高到2~3秒。

  我現在給伱來示范一下，你注意看。

  王平在游泳池的淺水區，背靠池壁站立，一隻腳放在池壁上，腳腕輕輕地蹬一下牆壁，然後低頭，將整個身體團一起，鑽入水中，把下巴和身體盡量的貼住膝蓋，在水中做一個前滾翻動作，肘部保持緊張狀態。

  “平哥，我以前也練過轉身，但每次轉身，鼻子都會進水嗆的難受，到現在我就對這個轉身，有點恐懼”周遊慫慫的說。

  “一般嗆水主要原因是呼吸的方法，鼻吹嘴吸要做對，轉身的同時要用鼻腔慢吹氣；

  另一個嗆水的原因，是轉身速度太慢，由於水壓和重力的作用，面部朝上的時間過長，水會因重力和水壓的原因流入鼻孔，導致嗆水。

  所以轉身速度快和正確的換氣，在轉身中是很重要的。”王平解釋道。“等一下你轉身，我看一下你的動作問題在哪。”

  周遊在那猶豫半天不想動，這個嗆水的感覺實在是太難受了。

  但為了以後能夠裝逼，能夠讓自己顯得專業一點，再難也要練啊，畢竟現在有這麽好的條件，浪費了不是。

  說乾就乾，咬牙往水裡一鑽，頭往下壓，屁股往後撅，腳就開始往前翻翻，到一半翻不過去了。

  咳咳咳咳咳咳咳咳
  周遊從水裡爬起來，滿臉都是淚水。

  王平在旁邊哈哈大笑，仿佛看到自己以前學游泳的時候，嗆水喝水那都是必備的。

  周遊一臉鬱悶，“平哥不厚道，趕快過來指點，我可不想再嗆水了”

  王平不笑了，正色道“你剛才的動作還可以，就是你轉到一半發現你有點猶豫，還是有點擔心鼻子進水，你這樣等一下我先給你拿鼻夾子，你先練轉身”

  “先把恐懼心理克服了，當你能熟練轉身的時候，在轉身的同時鼻子緩慢出氣，一定要快不超過一秒。”

  周遊用上鼻夾子，感覺安全多了，至少把嘴閉住就不可能再進水了。開始在游泳館裡翻來覆去的折騰。

  王平一邊指點一邊做示范。

  原地跳躍翻滾
  站在淺水區，腳尖觸底，腳腕發力蹬腿，同樣將下巴和身體圍成一團。手掌可以向後劃水給自己一個推力。

  扶池邊翻滾

  手指的第一節扶住池邊，保證你的手臂伸直，深吸一口氣，快速的自由泳打腿之後，放開手指向後劃水，然後將身體團在一起，翻滾。轉過身後，將雙腳快速觸壁，準備做蹬腿出發動作，膝蓋微彎曲。緊接著雙腿蹬牆，手臂向前伸直，蹬壁滑離，將身體拉直，成流線型。
    遊進轉身
  這次離池邊有一定的距離，然後快速自由泳打腿，將身體推進至池邊，大概1.2米左右的位置，做轉身動作。這個動作，必須要有扎實的自由泳打腿技術，雙腿和雙臂需有力的向臀部方向劃水，才能夠保證你的雙腳能迅速貼上池壁，為了身體更穩定的將雙腳觸壁，轉身時，用身體的核心肌肉去維持身體的姿態。

  兩人折騰了一上午，把周遊累的不行。

  中午周遊請王平吃自助餐，這麽大的消耗量，只有自助餐才能夠，滿足自身熱量。

  游泳可以減肥，但要控制食量，不控制食量還會增肥，因為游泳實在消耗太大了。

  “平哥太累了，你們平常游泳運動員可有一些按摩健身的團隊配比？”周遊問道也想享受到這樣的服務。

  “我們游泳隊用到的少，因為我們游泳隊基本上都是一些相互按摩，除非出現一些拉傷啊，教練會一些簡單的按摩，他們其他的訓練隊有。”

  “嗯，我們也有一些公共的資源比康復訓練師，養生推拿，然後一些中醫的西醫的都有，你要想我到時候給你介紹一下。”王平大概能猜到周遊的意思？
  “好嘞，謝謝王哥，到時候我請你一起。”

  “下午可行，下午我們倆去，到時候我請你”周遊急吼吼的說道。

  游泳實在是太累了，現在全身酸疼，根本不想動彈。

  “我現在聯系一下，看他可能有空，嗯，你現在需要的應該是運動過後的一些正常的恢復性按摩”

  “喂，劉醫生，我是王平，你今天可在醫院，下午我跟一個朋友想去找你做下按摩，你看可有時間？”

  “行，下午你們過來，今天我在醫院值班。”對方乾脆到
  現在很多醫生都是兼職的，每星期到訓練隊做個一天兩天。畢竟都是臨時性的，假如說出現那些損傷康復，需要各項檢查，還需要去醫院。

  不是運動大省，沒有專門的財政補貼，一般養不起專業康復訓練師。

  “平哥，吃完去我那睡一小會兒，然後下午我開車帶你一起過去”周遊主動邀請到。

  “行啊，正好去你家看看，看看大學老師家什麽樣子”專業練體育的，一般文化水平就有所欠缺，畢竟人的時間是有限的。

  周遊騎著小電瓶，帶著王平就回家了。

  王平家不是本地人，目前在廬州還沒買房子，租房子住。體育練不到頂尖，基本上很難掙到錢。

  王平看著周遊的大房子的羨慕說道“還是大學老師有本事，能掙錢！”

  拉倒吧，在外面搞點小生意，掙了點錢。

  “遊哥，拉小弟一把，你說往東我不往西，你說攆狗，我不抓雞。”王平半開玩笑道。

  “行啊，等忙過這段時間，咱弟兄們一起搞點小生意。”

  兩人年歲其實一樣大，喊哥是一種尊稱。

  　快過節了，還沒見過月票，哪位讀者大大賞個月票？
  　　
  　
  (本章完)