第33章 虐人的間歇跑
  李青春接過名片一看上面的名字，朱欣欣，是她！
  心中有點驚慌，這都是什麽人啊，剛見了一面，就追到家裡來了，這事情大條了。

  “她說什麽了嗎？”

  “她問你在不在，我說不在，她就問你去哪兒了，我說你回家了。然後就讓我告訴你她來過。”馬上贏把昨天下午的話複讀了一遍。

  “就這些，沒有其他？”

  “沒有了，哦，對了，她還進入房間，四處觀察了一番。”

  李青春開始頭疼，早知如此，真該推脫了相親。

  這個朱欣欣，不是省油的燈啊。

  “我知道了。下回如果她再來，你不要給她開門。這個人厲害，和她相處，你會吃虧的。”李青春囑咐道。

  “我也感覺到了，這個朱欣欣，昨天她還忽悠我，要帶我去醫院做什麽檢查。我當時就不同意，我身邊倍棒，做什麽檢查。”馬上贏深有同感。

  “什麽？她怎麽會有這個想法，你還和她說了什麽。”

  “沒說什麽。就是她看我臉白，就問防曬霜什麽牌子，我說沒有防曬霜，她就說出了醫院檢查的話。莫名其妙啊！”

  李青春長呼出一口氣：“兄弟，你太對了。朱欣欣別有用心，以後遇到這樣的事，還要繼續保護好自己。”

  ……

  第二天上午，馬上贏出門時間比往日提前了一些，因為今天的訓練量比較大，而且重要。訓練計劃，馬上贏已經提前做了功課，也和李青春仔細討論過。

  星期二上午：4個部分的間歇跑，加上5組跑坡訓練。

  間歇跑是提高馬拉松比賽成績的不二法門，通過間隙跑，能強化身體最大攝氧量，提高乳酸耐力水平。

  簡單一點說，間歇跑的最終目的，是提高馬拉松運動員的乳酸閾值配速。

  馬上贏的乳酸閾值配速2:40，在李青春看來，已經是一個可能被切片研究的數據了。

  所以，馬上贏的間歇跑訓練，需要進行不停的試驗，找到最適合他的訓練量和間斷休息時間。

  今天的訓練，是第一次嘗試間歇跑，擔負著記錄初始數據的重要任務。

  馬上贏進行熱身拉伸之後，俯身站在起點線，準備進行第一部分間歇跑，5組1200米，間歇休息時間1分鍾，配速3:00。

  1分鍾的休息時間，是李青春按照經驗定的，經過多次訓練之後，再找到最適合馬上贏的間歇休息時間。

  1200米，就是跑三圈，三圈休息1分鍾，馬上贏在心中默念。

  各就位！
  跑！
  馬上贏自己發令之後，衝出了起點線。

  強勁有力的雙腳，踏在跑道上，發出蹭蹭蹭的節奏聲音，馬上贏的速度瞬間就起來了。

  抬手一看GPS手表，3：00，很好，就是這種感覺。加速一把到位，馬上贏的速度感開始增強。

  保持當前的速度節奏，勻速奔跑，是訓練的要點。馬上贏執行的非常到位，人就如同機器一般，跑過一圈，又一圈，第三圈。

  雙腳剛邁過起點線，馬上贏一瞬間又按下了手中的秒表，開始進行1分鍾的間歇休息時間計時。同時放慢腳步，在跑道上來回走動。

  第一個1200米完成了，這個時候，馬上贏的體力還非常充沛，不見怎麽喘氣。

  58，59，60！

  一分鍾的時間過得很快，馬上贏卡著秒表，啟動了第二個1200米。

  法大的師生，現在對馬上贏的跑步訓練，已經開始熟視無睹了。

  但是操場上面，幾個同樣是馬拉松愛好者的人，還是看出了蹊蹺。

  “這是間歇跑，1200米間歇跑，而且還是超級速度，這個少年神了！”

  “確實，這種速度，我估計能跑個400米差不多，然後就累趴下，休息5分鍾或許能緩和，剛才他休息了多長時間，1分鍾？”

  “也就1分鍾，這已經是第三個1200米，速度依舊，簡直不可思議。”

  “絕對高手，是法大的學生嗎？”

  周志豪，國家田徑隊的一名中長跑教練，今天剛好來法大體育組考察工作，帶著一名助手路過法大操場。

  馬上贏跑第四個1200米的時候，跑過了周志豪身邊。

  一陣風，吹過身邊，周志豪轉頭望時，馬上贏已經跑遠。

  “好快！”見多識廣的周志豪，馬上就發現了馬上贏速度的不凡之處。

  “挺快的，不過這個速度一般人都能跑吧？”身邊的助手卻不以為然。

  “一般人能跑，一般人不能持續不斷的跑這個速度。你知道他跑了多久了嗎？”

  “沒注意看，跑了一圈？”

  “我剛來的時候就注意了，應該跑第2圈了，不，現在第3圈了。”

  就在兩人說話的功夫，馬上贏完成了第四個1200米，同時停下來休息計時。

  馬上贏感覺身體開始有了一點反應，雙腿發酸，比起昨日的節奏跑來，吃力不少。

  力竭而生，再生更強。馬上贏渴望自己變得更強，他的雙目盯著秒表，準備開始第五個1200米。

  “他停下了，終於跑不動了。”

  “不對，這個少年在休息，他應該還要跑，這明顯是在訓練間歇跑。訓練水平還不錯，應該是法大田徑隊的，不過，法大的教練怎麽不在，就讓他一個人訓練？”周志豪眉頭一皺，沒有想明白其中的緣故。

  “周教練，你真是神算，算的太準了，他又開始跑了。”助手驚呼。

  “不是我算的準，是你眼光差，用點心，好好學。”周志豪恨鐵不成鋼。

  “周教練，會議快開始了，我們是不是要趕過去？”

  “走吧，我們先去找錢組長。”

  周志豪帶著助手離開了，在他看來，馬上贏是一個訓練長跑的法大學生，水平還可以。

  很可惜，周教練沒有看到接下來馬上贏的持續間歇訓練，否則，會驚掉下巴的。

  ……

  馬上贏終於完成了第5個1200米，第一部分的間歇跑訓練到此結束，休息5分鍾，可以喝點水。

  然後是第二部分，5個800米間歇跑，休息1分鍾，配速要求2:55。

  雖然減少了距離，但是提高了配速，這種訓練速度越來越快的間歇跑，很難。

  一般的人，跑3個400米，速度肯定是越來越慢。

  但是在訓練計劃的特意安排之下，這個提速是必須要完成的目標，這是訓練的核心內容。

  5分鍾，說快也快，馬上贏喝了兩口水，擦了一把汗，來回走動了幾十米，時間就過去了。

  800米，速度2：55，馬上贏心中默念目標，再一次衝出了起點線。

  30米加速，不夠，再10米，好，速度要求達到了。

  (本章完)