第57章 升級的間歇跑
  晚上，李青春騎著風行者，快速便捷的回到了明光花園。   “兄弟，今天上午訓練的如何？”李青春收起自行車，放到儲物間。

　  “訓練的很好，變速跑我感覺進步了很多，現在對速度的把握和控制，越來越得心應手了。”

　  “那就好。我還說，這兩天城裡到處高考，你會受到一些影響。這樣看來，你的情緒穩定性很好。”

　  “高考？不會的。我現在在法大圖書館看書，或者去教室上課，已經很滿足了，不是特別在意一次高考。”馬上贏搖了搖頭。

　  “我今天把你要參加貴陽馬拉松的消息，公布在微博上面了？”李青春接著說道。

　  “微博是什麽？”

　  “就是一種網絡媒體，可以發布消息，提高知名度。對於將來你跑步賺錢，簽訂商業合同，有很大幫助。等時機成熟的時候，你個人也要開通一個微博。”

　  “好的。這些東西，你是經紀人，你說了算！”馬上贏點頭同意。

　  “就是這樣。你負責訓練、比賽、休息，我負責你的後勤安排，你我兄弟合力，其利斷金！”

　  李青春又拿起手機，在兄弟跑團的微信群裡，發布了一條消息。

　  李青春：@ALL，我們兄弟跑團的官方微博已經正式開通，大家有空的時候，關注一下，轉發一下上面李可發布的動態信息。

　  李可：已經轉發。哥，我們漲粉了。現在有100多。

　  魯慶元：收到。立刻轉發。今天忙了一天，累死我了。

　  趙嫣然：已經關注。動態轉發到社團了，粉絲會越來越多的。@魯慶元，今天你們學校高考吧？

　  王鐵錚：出差路上，信號很差，到了酒店立刻關注轉發。各位兄弟，我行李箱帶了跑鞋，明天早上就看我的打卡訓練吧！

　  魯慶元：太牛了！@王鐵錚。是的，兩天高考結束了，終於可以休息一下。@趙嫣然。

　  馬上贏：謝謝大家。我一定跑出我們兄弟跑團的風采！

　  ……

　  時間在馬上贏不間斷的訓練中悄悄溜走，轉眼一個星期過去了。

　  在這一個星期之中，奶奶的眼睛徹底恢復，腿腳的行動也自如，現在，很多比較輕一點的家務活，已經不用馬上贏做，被奶奶接手了。

　  兄弟跑團，因為有了微信群，大家不時的在群裡面溝通一些馬拉松跑步的信息，發一些自己跑步的軌跡圖。馬上贏從中學會了很多，也獲知了很多原本不知道的馬拉松資訊。

　  6月16日，星期二，天氣晴朗，馬上贏準時出現在法大操場，準備進行今天的間歇跑訓練。

　  於根法老師，正好今天沒有課，辦公室又坐不住，就起身到操場溜達，正好全程目睹了馬上贏今天的間歇跑訓練，手裡拿著的秒表，不停的按下，上面顯示的數字，帶給他巨大的震撼。

　  經過多次的間歇跑訓練，馬上贏和李青春也對訓練內容，進行了一定的調整。

　  在距離方面，又增加了一個1600米的間歇跑，5組，以更加充分的刺激馬上贏的乳酸閾值。

　  在每一組的間歇休息時間和配速要求上，也進行了細微的調整。

　  對馬上贏來說，這是一次常規的馬拉松備戰訓練，也是一次超級虐人，充分考驗他意志品質的訓練。

　  一上來，就一口氣完成了5個1英裡的間歇跑，配速3：10，速度不算特別快，但是間歇的訓練，更加累人。

　  跑完之後，馬上贏大汗淋漓，大口喘氣，在草坪上來回走動，抓緊時間休息，再補充一點水分。

　  於根法老師，看到馬上贏跑完了5個1英裡，配速在3:10左右，心中有了計較，他以為馬上贏今天的訓練已經完成，正準備轉身離開。結果沒有走幾步，跑道上，馬上贏又開始了第二部分間歇跑。

　  於老師趕緊停下了腳步，繼續觀察。剛才忘記按秒表了，等他完成一個間歇再說。

　  這一次，馬上贏跑的是1200米間歇跑，配速2：55。於老師全程記錄了這個數據，心中的驚訝，已經無法用言語表達。

　  到了最後，馬上贏開始用2:40的配速，跑400米間歇的時候，於根法老師已經無法淡定，他在跑道邊上高聲喊了起來。

　  “馬上贏，你跑得太快了，慢一點吧。”於老師有點擔心，馬上贏是自己瞎跑，速度太快，萬一跑壞了身體，怎麽辦？
　  馬上贏太專注，專注於速度的感覺，專注於間歇休息時間，他沒有聽見於老師的呼喊。繼續在跑道上面飛馳。

　  10分鍾之後，順利完成了這一部分的間歇跑訓練。

　  於老師看著秒表，5個一樣的2:40，驚呆了他，好穩定的速度，好高的訓練水平，不行，這樣的天才，我一定不能錯過。

　  上一次，國家田徑隊的周教練來的時候，說是看到了馬上贏的間歇跑，不知道他了解了多少。必須得加快速度了。

　  想到這裡，於老師走向草坪上正在休息的馬上贏，一臉笑意。

　  “小馬同學，訓練完成了嗎？”

　  “於老師您好，我休息一下，一會再跑2個100米，就完成了。”馬上贏把手裡的水放下，開始放松拉伸身體，為100米衝刺做準備。

　  “100米衝刺，你不是在訓練馬拉松嗎？跑100米做什麽？”於老師驚訝道。

　  馬上贏笑了一下：“跑100米，主要是為了訓練長跑最後的衝刺能力。”

　  “那你跑一個100米試試，我看你能跑多少？”於老師好奇道。

　  5分鍾之後，馬上贏在直道上完成了2個100米衝刺，於老師用手中的秒表記錄了他的成績。

　  第一個11.5秒，第二個11.8秒，考慮到馬上贏剛經過了一場巨量的間歇跑訓練，能有這樣的成績，已經非常難得了。

　  馬上贏也有點好奇，他以前跑100米，自己沒有記過速度，就是全力衝刺罷了。

　  “於老師，我跑了多少？”

　  “11.5秒和11.8秒，很不錯的成績。不過你的身體肌肉結構，不適合跑短跑，爆發力差一點，我看到你剛才加速時間有點長！”

　  “謝謝於老師，青春兄弟也說我，比較適合跑馬拉松。”

　  “有一次你在法大操場跑10000米，那次用了多長時間？”於老師話題一轉，突然襲擊。

　  “10000米，那一次。”馬上贏剛要回答，突然想起李青春說過需要保密的話：“於老師，那一次我們都不知道是多少，好像秒表按錯了。”

　  “秒表按錯了？！這麽巧。”於老師眉頭一皺，看著馬上贏說的真誠，也不像是假話。

　  “是呀。太巧了。對了，於老師，我要走了，還有跑坡的訓練需要完成。”

　  馬上贏說完，和於老師告別，離開了法大操場。

　  於老師看著馬上贏遠去的身影，心想，還好我已經混進了兄弟跑團，遲早把你和李青春的秘密都挖出來！

  (本章完)