第195章 力量綜合訓練
  周六，力量綜合訓練。

  如果再忙過今天，王晉就“按表”走完了第一次循環課程。最近他不斷地接觸各種各樣的教練和夥伴，生活過得異常充實。

  王某特別喜歡湊熱鬧，相比單獨跟團隊訓練，他更喜歡扎堆兒的運動方式——經常看見老外跟自己較勁，更能催人奮發嘛。

  器械廳在公共館二樓，是營地中最大的活動版塊兒，剛剛清晨八點，這邊已經“嘿嘿哈哈”、“叮叮當當”一片擼鐵聲了。

  “嘿，早上好王晉！”

  “你好，薩拉！”

  “熱身過後先跟我做一套波速球好嗎？”

  “沒問題……”

  和他打招呼的教練名叫克裡斯蒂·薩拉，負責力量訓練，居然……是一個年僅二十四歲的女性！王晉下輩子恐怕都永遠不會忘記她，因為這位姑娘實在太令人印象深刻了。

  薩拉的容顏，堪稱是上帝的傑作！

  面龐非常白皙，五官精巧漂亮，那雙迷人的藍色眼睛寶石般通透，顧盼間溫柔中帶著嫵媚，幾乎可以把形容美女的一切詞匯都轉移到她身上！

  再往下看……痛徹心扉啊！你會恨不得自己眼珠子瞎了！
  薩拉的海拔大概有一米七五，雙條手臂粗壯至極，渾身的肌肉堪比雕塑，精壯、發達、深刻，就像腦袋錯按在男人脖子上一樣！
  天使般的容顏，“魔鬼”般的身材！
  更離譜的還有，她精通拳擊、瑜伽、力量舉，而且是個資深的巴柔黑帶……

  美感何在啊？
  除了大叫一聲“臥槽”，你還能說啥？如果她長得和女霸王阿曼達一樣“陽剛”那也無所謂，可浪費如此好看的五官簡直暴殄天物……

  熱身二十分鍾後，王晉老老實實走向薩拉教練，波速球已經準備好了。

  波速球的模樣是“半個被切開的健身球”，上部分橡膠、下部分塑料，功能是鍛煉平衡感、穩定性，屬於廣泛流行的運動器材。

  “調整呼吸，控制肌肉，跟我做……”

  “好！”

  波速俯臥撐：軟的一面著地，手掌按住兩邊屈伸雙臂；

  動態平板撐：硬的一面觸地，兩手依次屈下支撐還原成俯臥撐初始動作；

  波速爬山：軟的一面衝地，雙臂支撐，兩腿快速身軀做攀爬狀……

  薩拉教練的套路共有十二式，能夠很好地強化腰腹、背臀等等部位，即大家俗稱的核心部位力量。

  對拳手來說“力量訓練”這個詞匯很大，但假如把它粗暴拆開，就可以簡單地分為兩個部分。

  第一點：絕對力量訓練。

  硬拉、臥推、深蹲等等，都在范圍之內。

  第二點：功能性力量訓練。

  打拳需要腿部力量不？需要！摔跤需要腰腹力量不？更需要！那麽好，你計劃想正確使用並鍛煉哪部分肌肉，就要在教練的指導下進行專項訓練……

  拳手當然離不開力量課程，但必須得講究方式和方法，過度的大重量器械訓練會造成速度減緩，違背追求爆發力與協調性的鍛煉初衷。

  薩拉說道：“徹底活動開了？”

  王晉點頭道：“是的。”

  薩拉道：“我們借助器械，本著先肢體、後核心的原則，完成功能性訓練；再按照最初輕重量、中間層次遞進、收尾少組次極限重量的辦法，去完成絕對力量訓練……千萬注意循序漸進，不要傷到自己。”

  王晉笑道：“謝謝，我明白的。”

  薩拉道：“加油吧！你是世界冠軍，經驗豐富，其實都不必我過多叮囑。”

  王晉趕緊謙虛道：“哪裡哪裡……”

  哎，多好的姑娘啊！只可惜路子走錯了，女人如果長滿肌肉的話，再漂亮的臉蛋也沒用了……

  王晉走到一邊，開始挑選器械操練。

  上午功能力量。

  依次鍛煉前臂、腿部、腰腹。

  負重旋內、旋外，握腕彎舉、鈴壺搖擺、斜杠單臂推、單腿硬拉、跪姿硬拉、腿屈伸、腿彎舉、斜杠側平舉、負重下斜椅、杠杆椅、啞鈴體側屈、負重卷腹……

  下午絕對力量。

  普通重量多組次六角杠鈴硬拉、鐵鏈臥推、杠鈴深蹲，最後極限重量。

  新營地自有新的鍛煉方法，除了常規的器械之外，在薩拉的指導下，王晉還進行了手腕滾筒、負重引體向上、極限翻摔皮人、拉力繩旋轉劈擊等等訓練……

  枯燥、乏味、痛苦。

  王晉在一次又一次的起落中折磨自己，漸漸物我兩忘。想要贏得光榮與夢想，就必須拿汗水去換取，職業的道路上從來都沒有任何捷徑。

  過度力量訓練會導致肌肉僵化，甚至造成關節損傷，王晉很有經驗，他每隔一段時間就會停下來空擊、跳繩、劈叉、壓腿、拉伸，借此調整放松。

  黃昏，一天的辛苦訓練終於結束，場中響起了溫柔的歌聲。

  “從此刻起，生命起航
  從此刻起，你是我的唯一
  你在身邊就是我的歸宿
  從此刻開始，我沐浴祝福

  從此刻開始，我隻為你快樂而活……”

  《From-this-moment-on》，(從此刻起)，來自加拿大鄉村天后，仙妮亞·唐恩。

  薩拉教練拍拍手，將幾位拳手叫到身旁。

  “夥計們，讓我們開始做瑜伽調整，然後你們就可以去按摩泡冰水了！”

  “耶！好的！”

  瑜伽類動作目前被廣泛運用在各個領域，已經不僅僅是陶冶情操、養生、舒展的過程了，它同時還具備改善精神方面、調節心理的作用，其蘊含的深意無限接近於“道”。

  “將腦袋放空，兩腿伸直，彎腰抬頭，撅起屁股，用手掌觸地……慢慢的……”

  王某一直注意伸展訓練，身體“可軟可硬”，柔韌性比普通的女性強過太多了，只要不是特別變態的動作，那他操作起來根本沒啥難度。

  呃……

  很巧，排在他前面的女拳手算半個熟人，名叫菲奧娜，正是王晉剛到營地那天，跟迭戈一起搞怪的白人女孩兒。

  這姑娘穿著淺色的瑜伽褲，臀部渾圓挺翹，分外妖嬈……

  王晉已經累得夠嗆，自然沒有什麽邪惡的想法，哪料到，人家卻突然轉過臉說話了！

  “嘿，王晉，我的身材好麽？”

  王某咳嗽：“挺好的……”

  菲奧娜擠擠眼，滿意道：“我也住在櫻桃街，休息的時候你可以來找我去燒烤哦！”

  王晉：“……”

  (本章完)