第123章 呼吸的奧秘！（14）（求訂閱，求月票，求打賞！）

  “呼吸？”

  聽到白羽的話，眾人不禁頓時微微一愣，心中滿是疑惑和不解。

  跑步他們當然知道呼吸很重要。

  但是跑步時的呼吸，不就是盡量鼻子吸氣，用嘴巴呼氣嗎，這他們都知道啊！
  這裡面難道還有什麽訣竅嗎？

  看到眾人都一副疑惑的樣子，白羽一邊攙扶著寧榮榮繼續慢跑著，一邊神秘一笑，說道。

  “你們是不是覺得我說的呼吸，就是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣這麽簡單？那你們就大錯特錯了！”

  “你們知道的呼吸方式，只是最簡單，最基礎的。”

  “就比如你們知道的呼吸方式，裡面其實更關鍵的還有呼吸節奏。”

  “不要太急，也不要太緩，更不要大口呼吸。”

  “兩步一呼，兩步一吸是最合適的。”

  “而我說的呼吸，其實還要更深奧一些，那就是整個身體的呼吸！”

  對於呼吸，以前白羽其實也知道的不多。

  關於跑步時的注意事項。

  白羽所知道的基本都是高中時的體育老師教的，然後還有一些是從網上知道的。

  但如果只是用這些知識。

  白羽就算有修煉了龍象般若功達到了十二層的強悍身體素質，想要像現在這麽輕松也是不可能的。

  堅持白羽當然能堅持下來。

  可絕對卻不可能像現在這樣。

  從史萊克學院到索托城跑了都六個來回了，還依舊臉不紅，心不跳，連一滴汗都不出。

  這其中的關鍵，還是白羽不久前領悟到的鬼滅之刃裡的呼吸法！
  在鬼滅之刃世界，雖然裡面的呼吸法最主要的功能是用來殺鬼。

  但沒有超凡力量，僅僅通過對呼吸的運用，竟然就能讓人的身體素質達到可以跟超凡物種鬼一戰。

  鬼滅裡的呼吸法無疑對呼吸這個人體的功能開發到了極致！
  一般來說，普通人的呼吸只是通過心肺呼吸。

  但如果只是通過心肺呼吸的話，在跑步和戰鬥的時候。

  因為激烈運動，吸入體內的氧氣終究會變得不足，這就會導致身體內的肌肉開始進行無氧呼吸，從而產生大量乳酸。

  因此才會讓肌肉感到酸痛，讓人感覺疲勞。

  可鬼滅之刃裡的呼吸法卻是讓整個身體，從內髒器官的心肺，到全身的肌肉，都在一個特定的節奏和韻律上進行呼吸。

  這樣一方面可以將全身的力量都整合起來，如此一來才能夠爆發出驚人的實力來！
  而在這個過程中，因為全身都在呼吸。

  相對於僅僅通過心肺呼吸，導致呼吸體內的氧氣不足，無法供應肌肉的消耗。

  全身的呼吸無疑吸入的氧氣就大大夠用了。

  所以才能夠讓人的耐力大為增加，身體的爆發也無大為提升！

  要知道，鬼滅之刃的動漫裡，主角炭治郎還是一個普通人。

  但在學會了呼吸法後，就可以完成種種非人的訓練，由此可見一斑！
  ……

  “身體的……呼吸？”

  聽著白羽的話，四周的眾人還是一愣一愣的。

  雖然每個字他們都能聽懂，但這些字組合到一起，就讓他們滿臉懵逼了。

  “算了，我再仔細點跟你們說吧，你們邊走邊學，我在一邊看著，順便給你們指點、糾正一下。”

  看到眾人還是不理解，白羽搖了搖頭，不過也沒有太過意外，而是一邊小跑著，一邊便開始講解起來。

  “首先注意，你們的呼吸只是通過鼻子和嘴巴，還有體內的心肺，所以呼吸到的氧氣極為有限。”

  “但我說的呼吸，是指你們在普通的呼吸時，還要身體做出動作進行配合。”

  “其中最重要的當然是全身的肌肉配合呼吸的節奏和韻律，不過這個太細致，難度太高了，現在沒時間，也沒辦法教給你們。”

  “我就教教你們最簡單、最粗淺的配合呼吸的辦法，那就是通過身體的動作來配合呼吸。”

  “首先，在吸氣的時候，你們注意放空心靈，從雙腳開始，順著吸氣的節奏，腳從腳後跟開始往上抬，就像是在騎馬的時候，想象你們的身體順著馬背被顛上去，然後雙臂兩邊擴展，挺胸抬頭……”

  “然後在呼氣的時候，順著呼氣的節奏，身體緩緩回落，在雙臂收回的同時，配合落腳，將體內的氣息都排成出去……”

  “我說的只是原理，你們還要結合你們現在跑步時候的動作……”

  ……

  在跑步的時候，白羽一邊攙扶著寧榮榮慢跑，一邊開始給眾人講解著呼吸的奧妙。

  並且不時將寧榮榮一把摟起，走到呼吸出錯的人身旁，開始給其動作進行糾正。

  在白羽的教導下，通過白羽教導的呼吸方式。

  在學會後，眾人頓時感覺輕松了許多，好像身體的酸麻也減弱了不少。

  就連寧榮榮的身體也再次湧起了一股力氣。

  不再需要白羽的攙扶，而是再次開始自己跑了起來。

  “羽哥，你教的這個呼吸方法好像的確有用呢！”

  在學會了白羽教導的呼吸方法後，馬紅俊感覺全身頓時湧出了一股力氣，心中一時間滿是興奮，不禁加快了本來蹣跚的腳步。

  而除了馬紅俊外，其余的人也一樣都有些激動。

  本來之前組成的長蛇陣很快變得散亂不堪起來。

  看到眾人有些得意忘形，白羽不禁冷不丁地提醒道。

  “你們不要太高興，雖然我教導你們的呼吸方法，能夠讓身體更有效的進行呼吸，不會太快陷入疲累。”

  “但是你們只是學到了皮毛，想要像我這樣是不可能的，你們還是繼續按照我的方法繼續注意節省體力吧。”

  “我們知道的。”

  對於白羽的話，唐三和朱竹清倒還好，但是其余人雖然滿口地答應。

  可組成的一字長蛇陣還是沒有之前那樣整齊劃一了。

  見狀，白羽搖了搖頭，也沒再勸。

  這是學會了他的粗淺呼吸法，一時間都有些飄了啊！

  不過也不要緊，等待會兒累了，估計自己就落下來了。

  就這樣，眾人再次堅持了三個來回。

  但是白羽教導的呼吸法畢竟只是最粗淺的，只能算是皮毛。

  雖然有用，可在一連跑了十個來回後，眾人還是有些堅持不下去了。

  尤其是寧榮榮和奧斯卡，再次陷入到了一步一晃，身體被背簍帶著跑，仿佛隨時要摔倒了一樣的境況。

  見狀，白羽拿走了寧榮榮背簍裡的一些石塊，放到了自己背後的背簍裡，減輕了寧榮榮的負重。

  對於大師這場訓練。

  雖然沒有像原著中那樣強調團隊，但是既然讓所有人都一起跑，還劃定了相同的標準，那應該也有互幫互助的意思。

  而在白羽告知了這個想法後。

  唐三拿走了小舞的一些石塊，戴沐白則拿走了奧斯卡的一些石塊。

  至於朱竹清。

  因為吃下了白羽之前給的雙尾貓又果實。

  武魂的進化，讓朱竹清的身體素質也相應得被強化了許多。

  而且朱竹清也一直沒有飄，而是聽從著白羽之前的叮囑，一直跟在前面的人身後。

  所以現在還能繼續堅持。

  (本章完)