第23章 低級運動減脂
  胡楷是一個專業田徑運動員，他去做運動來減少身體減脂含量，就不能籠統的叫健身了，健身涵蓋的范圍太大，專業一些來講，應該稱作是‘運動減脂’。

  這方面沈洋要比李明等田徑教練員專業的多，他不是專業的健身教練，卻懂得其中的科學原理。

  人體有兩個脂肪燃燒機，第一個是代謝系統。

  當人體在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，代謝系統運轉加快了，脂肪燃燒速度也就加快了。

  如果人體能持續提高代謝系統，不光是在運動時，不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態，那麽就會更快更有效地燃燒脂肪。

  這就好比是汽車開動時，需要消耗汽油，如果停車後發動機還是處在正常運轉中，就會持續的消耗汽油。

  人體的第二個脂肪燃燒機是肌肉。

  肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果人體的肌肉含量高，那麽脂肪燃燒速度就快，減脂的第二大利器是增加肌肉含量，在運動減脂方面來說，增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好的多。

  ‘SPT博士運動專家系統’中就有‘低級減脂運動’的系統任務，學習這項任務能力時，沈洋得到了大量相關理論知識，也知道了其他很多種減脂的方法。

  比如，喝茶。

  大部分茶葉中都含有一種叫‘活性乙醛氨酸顆粒’的物質，能夠促進人體脂肪層內的一種寄生菌發育，此類寄生菌起到分解脂肪的作用，有足夠的‘活性乙醛氨酸顆粒’，就能產生更多的此類寄生菌，近而分解更多的脂肪，但從人體的胃裡到脂肪層，需要穿過重重障礙，喝茶減肥的效果自然不會多麽明顯。

  再比如，補充大量的蛋白質。

  蛋白質會促進肌肉的發揮，補充大量的蛋白質，人體不會全部吸收，很大一部分都會浪費掉，但人體是個很神奇的機器，可以支持超功率運轉，也就是說，可以比正常多消化一些蛋白質，自然也就會催生更多的肌肉，就能起到抑製脂肪的作用。

  這種方法的效果就更加不明顯，還帶有負面效果，比如補充蛋白質的過程，還容易攝入其他營養物質，近而促進脂肪增長，很容易會起到反效果。

  運動減脂還是要很多種方式搭配進行。

  在李明談到讓沈洋幫助胡楷做健身訓練時，沈洋表現出一副不耐的樣子，可實際上，他並不反對給胡楷做訓練，因為‘SPT博士運動專家系統’提供了‘低級減脂運動’任務。

  多一個人做系統任務，也能多產生一些神秘粒子，到時候元力決就能夠修煉到更高水準。

  第二天早上，沈洋就開始輔助胡楷做運動減脂。

  胡楷本來以為只是去健身房鍛煉肌肉，即便沒有效果，也算是在國家隊選拔前放松一下，把心態調整好，也許發揮就能好一些。

  他想的太簡單了。

  沈洋的要求可一點不輕松。

  胡楷剛來到訓練場，就拿到了一張表單，上面有詳細的時間規劃。

  “7點吃早餐？兩個雞蛋？”

  “吃完早餐不能喝水，要喝茶？還指定品牌……”

  “8點要進行短跑，一直到8點半，然後兩組俯臥撐，每組30個……”

  “接下來是深呼吸10次，拉伸手臂和大腿肌肉，連續二十次。”

  “終於看到休息的字眼……”

  “午餐？午餐還要吃兩個雞蛋？人一天能消耗那麽多雞蛋嗎？”

  “怎麽還要‘長吼’，大叫會不會影響到別人？”

  “……”

  胡楷略掃了一眼，表單上二十幾條規定，每一條做完都不容易。

  這還只是一上午的量。

  表單右上角清晰的用加粗黑色大字體標注著，“此訓練每天上午進行，要連續堅持六天！”

  六天啊！
  這些都做完就到了國家田徑隊選拔賽了！

  表單中其他內容都好說，有一條讓胡楷有些不能忍受，那就是對午餐飯菜種類的規定，他很喜歡選擇自己喜歡吃的飯菜，對有些菜色根本一口都不沾。

  現在他連選個菜的權利都沒有了！

  胡楷有些埋怨起李明：“怎麽就想到讓這家夥來幫我做健身！這不是健身，簡直是折磨啊！”

  ————

  沈洋對胡楷的運動減脂訓練相當重視。

  這次是沈洋第一次利用系統，給別人進行‘運動減脂訓練’，前一天晚上，他研究了很長時間。

  相比‘低級恢復訓練’任務，‘低級運動減脂’任務要求複雜的多，一輪任務需要的時間也比較長，即便胡楷非常配合，也需要至少六個上午。

  “大概是由於‘低級運動減脂’，已經是針對起詳細屬性了吧！”

  沈洋分析著。

  ‘低級運動減脂’針對的就是脂肪含量這一項。

  脂肪含量對於運動員來說非常重要，對於那些處在世界頂端的運動員來說，脂肪含量每減少百分之一，身體能力都可能實現質的跨越。

  不過，‘低級運動減脂’畢竟有‘低級’兩字，任務功能還是有很大限制的。

  身體脂肪含量低於百分之十的人，並不能接受這項任務，換句話說，利用‘低級運動減脂’任務，最多只能把脂肪含量降低到百分之十。

  胡楷的情況符合任務要求，他的身體脂肪含量達到了百分之十四。

  ————

  “這沒有討價還價的余地！你要嚴格按照上面的去做！”當聽到胡楷要求討論午餐菜色種類時，沈洋變得相當嚴肅認真，“想想吧！你一直做訓練也沒有提高，根本沒多少希望進入國家隊，現在你需要減脂肪，而合理的飲食對於減脂肪有多重要，就不用我再強調了，你難道希望幾天訓練完全沒有效果？”

  胡楷聽罷沉默了。

  沈洋也似乎找到了胡楷身體脂肪含量高的原因——這家夥很挑食。

  運動員飲食是有規定的，但在規定范圍之內，還是有選擇的余地，胡楷總是選擇更容易發胖的食物，盡管他本身並不胖，可脂肪和肌肉的比例，卻一直無法降低。

  兩人在食堂裡的爭論，引起了不少人注意。

  省田徑隊訓練場就這麽大，運動員相互之間都認識，隊中有什麽事情，很快就能讓所有人知道，不少人都談了起來--
  “那不是胡楷嗎？聽說他開始做健身了！”

  “健身？那有什麽用！”

  “是那個研究所來的人的建議，他認為胡楷去健身，比做正規的訓練有用……”

  “怎麽可能！李指導不是瘋了吧，居然相信這種話！”

  “也許就是對的呢！”

  “看到沒，胡楷真可憐，他在吃自己從來不吃的東西，那種感覺肯定很美妙……”

  “……”

  不僅僅是運動員參與討論，包括李明在內的幾個教練員，也說著胡凱的健身訓練，李明當然不會否決自己，而是在說著胡楷，“他一直很努力，但沒有進步，我想換一種方法試試。”

  “要是成了，能提高就最好，就算不行，也等於給他時間放松一下……”

  其他人都認可的點點頭。

  幾乎每個人都忽略了前半句話，而專注於後半句話——‘就是給他時間放松一下’！
  只是，放松一下！
  田徑運動員做去健身，就等於是浪費時間，肯定不會有效果，胡凱短時間無法提高，就讓他做做健身，放松一下身心，到了國家隊選拔，也許就會有更好的發揮了！

  　小區外電纜高壓線壞了，已經停電近30個小時。。小X實在不想斷更，晚上來到旁邊網吧，環境實在太差，努力碼了一章，用了兩個多小時……

  　　
  　
  (本章完)