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《首富從地攤開始》第381章 浪費體育天賦了
  第381章 浪費體育天賦了

  終點處的廖老師看著手中的秒表,10秒13,實在驚訝:
  “陳石,再跑一次吧,你這成績感覺很快呀。”

  “跑了多少?”

  陳石感覺正常呀,難道我突破十秒了?
  嘖嘖!

  這有點不太思議吧。

  我這身體素質才是85吧,堪堪達到國際級運動健將的水平。

  電記10秒25是個門檻,手計估計得10秒05左右吧。

  想到這,要是百分百發揮好的話,嗯,跑進手計10秒也正常。

  正略有得意,廖老師的報數打破了他的幻想。

  “10秒13,我按表算準的了,電記也有10秒33了,妥妥地國家健將了,快到國際級運動健將。”廖泰鴻看他跑的速度,感覺是沒錯的,非常快。

  不過,他內心還有些懷疑,不太相信。

  但用手機秒表校核下,真沒問題。

  校運會那會,還是順風來著,陳石跑了10秒20,有些水份。

  如今過去沒多久,又是無風狀態,實際比運動會那會提升了0.1秒。

  別看0.1秒不多,但到了這個成績,每一個0.1秒,都是飛的突破。

  “哦,好的。”

  陳石感覺有些失望。

  85分的身體素質,很強悍。

  但他根本沒有百分百發揮出來,還差著不少距離。

  走到起跑線時,方和老師笑著問他:

  “看著很快,十秒出頭吧?”

  “廖老師說10秒13。”陳石淡淡地說。

  方和怔了一下,非常高興,有些意外,但是剛才看陳石跑的速度,差不多吧,畢竟校運會時跑了10秒20,只是想不到又提升了不少。

  “很棒,你這天賦太讓人嫉妒了。”

  “嘿嘿!”陳石笑著不語,暗道:我那狗屁天賦,完全是開掛。

  開掛是開掛了,但根本沒有完全逼出所有潛力,有點廢了。

  “再跑三次看看。”

  陳石點頭,歇息了一會,然後再繼續跑三次,成績分別是10秒17,10秒19,10秒23。

  再跑三次,成績卻很穩,僅下降了一點,說明體能非常好。

  而且廖老師按表很準,若是其它人,說不定誤差能達到0.5秒以上都上。

  觀眾席的學生,也是興奮的很。

  他們不少學生拿出手機來計時,那成績可把他們震驚了。

  “沃靠,咱國家要出一個田徑天才了,陳石真會搞事情。”

  “偶像就是偶像,小鮮肉沒法比啊,脆的嘣哢嚓。”

  ”校運會的時候,陳石就跑了10秒20,看剛才體育老師的表情,估計陳石又有突然了。“

  “看看他跑起來的肌肉,一顫一顫的,不知道摸下是啥感覺。”

  有些女學生如何想著,然後對比了下旁邊的男朋友,那瘦弱的骨頭,歎氣。

  操場上,兩位老師和陳石聚在一起。

  方和指點說:“你這跑步動作,怎麽說呢,抬腿稍微高了些。

  還有擺臂,不要擺太誇張了。

  擺臂不僅能維持跑動中的身體平衡,促進支撐腿的後蹬,同時也促進腿的擺動頻率。

  動作是習慣,短時間內非常難改。

  但你起跑,短時間內可以訓練出來的,提升幅度比較大。”

  陳石的反應比普通人快是一回事,但沒有經過訓練,還不能百分百發揮出來。

  “但你這成績,有點誇張了,我感覺你不去練體育,白白浪費你這身體天賦了。”

  方和拍了下腦袋,“好吧,忘記你的天賦實在太多了,隨便給別人一樣,都能做到國際一流。”

  “對了,還有一個嚴重性的問題。

  你起跑的時候,蹬腿方向錯了,注意,要側蹬,這很關鍵。

  就跟滑冰一樣,增加摩擦力,同時不讓上體抬起過快,如果你注意看國際比賽,慢動作就看出來了。

  側蹬可以使自己盡快達到最高速度,縮短加速時間,一般在三十米後上體才完成抬起。”

  陳石很虛心的聽,感覺真說到他弱點上了。

  接下來,兩位老師討論了下,看看如何調整好些。

  訓練計劃方案本來就做好打印出來了,兩位老師對陳石的訓練很上心。

  現在針對性的修改,最終和陳石商量一下,最終決定。

  第一天,準備活動:慢跑600米-800米,各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習。

  15分鍾2速度練習:30米×5組(每組都測成績並記錄)。

  200米×5組,400米×3組。

  10分鍾放松活動。

  第二天和第三天,小力量、一般耐力練習。

  1.準備活動:慢跑600米-800米,各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習。15分鍾。

  2.單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鍾。

  3.抗阻力練習(利用橡皮條)。5分鍾。

  4.一般耐力練習1500—2000米慢跑×1組。

  5.放松活動。

  6.歇息半小時,無汗後,游泳半小時。

  最後幾天,速度耐力練習。

  1.準備活動:球類活動,各種拉長活動、協調練習。15分鍾
  2.踢腿,10秒快速跳繩×6組。10分鍾。

  3.100米、200米專項:200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3-5組組合跑方案:(300米+200米+150米)×2-3組400米專項:600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3-5組。組合跑方案:(600米+400米+200米)×2-3組。

  3.放松活動。

  時間為三四天,采用中等強度,調整運動量,降低練習次數,消除疲勞,積蓄並超量恢復,迎接田徑比賽。

  最後幾天采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來,加大訓練負荷。

  除此之外,還有這段時間的營養補充。

  第一天訓練,陳石總算感覺到重生以來,最疲憊的一天。

  他也請了專業的體育訓練按摩師給他舒緩肌肉,尚好了一些。

  回到家裡,陳石洗完澡累趴在床上,羽然看他那樣子,也是心疼。

  哎,估計這幾晚,得讓他好好休息了。

  睡了一晚,第二天,陳石又恢復好了。

  兩位老師看到陳石狀態不錯,開始還擔憂他,猶豫要不要減輕訓練計劃。

  接下來幾天,陳石慢慢地適應訓練。

  成績不見得大幅度地提升,陳石堅持鍛煉一兩年,基本把自己潛力壓榨完。

  能提升比較明顯的,就是起跑速度。

  (本章完)
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