“現在再給你一次機會，戴還是不戴？”郝帥再次看向二柱子。

  至於他剛才所說的戰勝邁特凱的事情，郝帥一點也不擔心二柱子他們不信。

  郝帥和邁特凱的戰鬥，雖說三代目已經封鎖了消息，但以木葉村各大忍族的情報系統，想必也都知道了，到時鹿丸他們回家一問自然能證實了。

  最終，在思索了片刻後，二柱子變強的欲望還是戰勝了他內心的驕傲，心不甘情不願的上了領了屬於自己的龜殼。

  “記住，除了洗澡睡覺，不許脫掉身上的龜殼和負重衣。”郝帥再次囑咐道：“也不許用查克拉控制，只能單純的用肉體的力量去背。”

  “好了，現在各自戴好裝備，都到操場去。”

  隨著郝帥的一聲令下，所有的同學各自戴好裝備依次來到了操場。

  等人都到齊後，郝帥看著站成一排的學生，說道：“今天老師要教你們的是如何蹲馬步！”

  “蹲馬步？”*N
  “沒錯，就是馬步。”郝帥講解道：“馬步是練習武術最基本的樁步，因此有‘入門先站三年樁’、‘要學打先扎馬’的說法。”

  “馬步是練習體術前的基本功之一，所謂‘練武不練功，到老一場空；練功不練腰，終究藝不高’，意指空學體術套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，，最終將會淪為花拳繡腿。”

  “哈哈~~老師是這樣嗎？沒什麽難度嘛！”愛出風頭的鳴人還未等郝帥說完，就當著所有人的面扎了個馬步。

  郝帥見其他學生都一副不以為然的樣子，也就沒說什麽，只是讓他們照著鳴人的樣子，同樣開始扎起了馬步。

  雖然郝帥一臉微笑的看著扎成一排的學生，靜靜的沒在說話。

  五分鍾後，有女生的膝蓋就開始發酸，又過了幾分鍾會，大部分學生的兩腿都開始打起哆嗦來，腰也酸，隨後全身燥熱，額頭上都出了汗。

  十分鍾後，仍在堅持的也就是只有二柱子、鳴人、鹿丸等十二小強了。

  “這些小屁孩的身體素質確實不錯，背著五公斤的負重還能站五分鍾以上。”看著第一次站馬步就站了十分鍾的二柱子他們，郝帥對火影世界的能量體系查克拉產生了那麽一絲絲的興趣。

  不過現在還不是細致研究查克拉的時候，因為自己的人設是武者，一個沒有絲毫查克拉的體術達人，如果貿然表現出對查克拉的興趣，相信三代目和團藏這兩個老銀幣就得上門和自己談心了。

  而且就算郝帥想要研究查克拉，現在也沒有查克拉提煉術。

  也不能說是沒有查克拉提煉術~~
  以郝帥的手段，那種爛大街的、普通忍者學習的查克拉提煉術還是能搞到手的。

  但郝帥知道，像千手、宇智波、日向等豪門忍族都有自己家族獨有的查克拉提煉術，不僅提煉查克拉的速度更快，也更精純。

  以他的性格，要研究自然得找這種大家族的密藏來研究了。

  反正郝帥也不急，現在離四戰還四年多的時間呢，有的是時間好好研究好好玩。

  雖然火影世界的蛇精病、中二病特別多，但正因為這樣才有意思啊！好不容易來一次二次元世界，就當放松放松，好好遊玩一下。

  ……

  “好了~休息下吧。”看著仍咬牙堅持的二柱子和鳴人幾人，說道。

  鳴人他們也知道自己堅持不下去了，於是站了起來，紛紛揉了揉發酸的膝蓋。

  “郝帥老師，我們是不是很厲害，堅持了這麽久？”剛緩過勁來，鳴人臭屁的聲音就響了起來。

  對此郝帥無奈的搖了搖頭：“你們這樣一動不動的站，只會站得腰肌勞損。馬步，馬步，重要的是一個馬字，要站出個馬來。”

  “站出個馬來？”鳴人他們疑惑道。

  “你們看見過人騎馬沒有？”郝帥解釋道：“人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。馬步就是從騎馬中領悟到的體術根基，所以站著的時候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來。”

  “人縱馬奔騰，那個起伏的勁兒是借助馬的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏勁兒，等於是把馬融入了身體。你們一動不動的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問題。”

  學生：“？？？？”

  二柱子他們從來沒有想到，就一個簡單的馬步，卻蘊含了那麽多的東西在裡面。

  “你們看我怎麽蹲的。”

  郝帥說著，也扎了一個馬步，鳴人他們只見到郝帥的身體輕微地一起一伏，就好像微風吹水波翻浪一樣。

  “來，你們重新開始。”郝帥做完示范後，要求鳴人他們跟著學。

  “蹲一定要勁先到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起勁。”

  “伏下的勁，你腳掌要學鴨和鵝，腳蹼，五指都要松開。這樣膝蓋一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”

  “就在這輕微的起伏之間，不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。”

  郝帥邊示范邊講解，鳴人他們一一照著郝帥的話去做。

  一開始，鳴人他們根本無法做到這一起一伏，但是郝帥會在他們的勁沒有落到位置的時候，上前用腳為他們改正。

  當然，對於雛田等小羅莉，則是用手細聲細語的糾正。

  “起伏的幅度不要大，就是腳指一寸的距離。你一起一伏，始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好！”第一次當老師，郝帥還是十分嚴厲的。

  果然，學會了這一起一伏之後，二柱子他們站的時間由原來的十分鍾，延長了二十多分鍾。

  但是二十分之後，他們開始覺得頭有些發暈，這一起一伏，就好像暈船一樣，胃裡面直翻騰。

  “是不是感覺到頭暈，像暈船一樣，要嘔吐？”郝帥好像知道他們的感覺。

  學生連忙點頭。

  “不用站了，你們起來吧，你的下身姿勢都到位了，只不過頭沒有到位。站的時候要頭凌空虛頂。”