T恤是緊身性質的，將上半身所有肌肉的輪廓都勾勒出來，也讓溫肅檸頭一次如此直觀的發現，原來牧雲笙練得這麽漂亮。

　　他並不像一些練過頭的人仿佛成了被吹起來的氣球，兩邊肩膀寬的和雙開門冰箱一樣，走路的時候手臂都沒辦法完全貼合身體。

　　並且他的臀腿也是流暢又勻稱，溫肅檸簡單看過這一圈，發現不少男性顧客上半身練的非常精壯，但大腿和小腿還都細細的，整個人的視覺效果相當不協調。

　　見溫肅檸已經有人帶著，健身房原本的教練離開。

　　牧雲笙帶著溫肅檸回到有氧區：“來吧，先跑步熱熱身，配速6跑上10分鍾。”

　　溫肅檸簡單學習了一下如何操作跑步機，速度6的時候倒也能快步走著，但是很累。

　　他小跑起來，牧雲笙手肘搭在旁邊的扶手上，糾正著溫肅檸的動作：“抬頭把身體挺直，腹部略微收緊，鼻吸口呼，雙臂自然擺動，好，就這樣。”

　　看著溫肅檸跑了兩分鍾，確定沒什麽問題，牧雲笙站上他旁邊的跑步機，也開始了自己的熱身，他的速度從3開始很快加到6又加到9。

　　溫肅檸跑到五分鍾，就已經有點累了，這時身邊的腳步聲變得更加激烈。

　　牧雲笙把速度調整成了12，他步子邁得很大，身體在跑步機上舒展，火紅發絲隨著身體起伏蓬松地震顫著。

　　速度是溫肅檸的兩倍，牧雲笙臉上的表情還相當輕松，他甚至偏過頭來看向溫肅檸，笑道：“出汗了嗎?”

　　溫肅檸只能點頭，他不敢說話，怕開口會消耗自己更多體力。

　　細密的汗珠附上額頭和脖頸，將領口的那一圈打濕，溫肅檸緊盯著跑步機上的屏幕，在時間到達9分59秒的時刻，按下了停止鍵。

　　10分00秒的瞬間出現在顯示屏，速度緊接著慢了下來，那是一秒都沒多跑。

　　溫肅檸心跳的咚咚快，喉嚨和肺部都在火辣辣得疼，他努力平複著呼吸，聽到牧雲笙也停了下來。

　　牧雲笙扶著溫肅檸的手腕讓他安穩落地，他兩根手指摸著少年腕子內側，指腹感受到一道道交錯的陳舊疤痕，以及下方相當急促的脈搏跳動，如同擂鼓。

　　脈搏很快，但是還好。

　　溫肅檸很想找個地方坐下來休息，牧雲笙卻道：“不能坐，慢慢地走。”

　　“我嗓子疼。”

　　“稍微喝一點點水，肺裡感覺還好嗎?”

　　溫肅檸點了點頭，加上前面提升速度的時段，他跑了還不到1千米就累得不行，而且這還是練過兩個月八段錦之後的情況，原主本來的身體狀況只會更差。

　　牧雲笙帶著他進了私教區進行拉伸，溫肅檸的柔韌性倒挺不錯，簡單的拉伸過後，渾身累到發軟的感覺也緩解了許多。

　　“你現在太虛弱了，得從最基本的開始練起，來，跟我一起做腹式呼吸，用鼻子深而長的吸氣，然後用嘴吐出來，肚子要有那種鼓鼓的感覺。”

　　溫肅檸把手按在自己的肚子上，學著牧雲笙的樣子練習。

　　之前他一直都是用胸腔呼吸，氣比較短，而且肺裡本身就缺了一塊，肺活量估計還比不上比他年紀要小的未成年女生。

　　突然換成腹式呼吸，很不習慣。

　　“以後鍛煉的時候都要保持這種呼吸狀態。”牧雲笙確定溫肅檸掌握了要領，就拿過地墊鋪在他面前，“躺下，兩條腿蜷起來。”

　　溫肅檸乖乖照做，他仰躺在地墊上，看牧雲笙以非常帥氣的姿勢蹲在身邊，手裡拿著彈力帶，細細的一條，應該是重量最輕的那種。

　　“兩條手臂扣住伸直抬起來，肩膀下沉，緊貼著墊子，好。”

　　牧雲笙將彈力帶圈在溫肅檸的手腕上，悠著力道向側邊拉拽：“保持不動，別被我拽過去，用力對抗。”

　　溫肅檸努力照做，整個腹部都因為想要把胳膊保持原位而緊緊繃著，他甚至都要完全屏住呼吸，才能保持不被拽走。

　　牧雲笙很快發現了他的屏息，一隻手輕輕的按在了他的肚子上：“保持腹式呼吸，讓我感覺到起伏。”

　　溫肅檸……溫肅檸艱難地開始喘氣，肚子和兩隻胳膊已經酸得像是不屬於自己了。

　　“十、九、八、七、六、五、四、三、二點五……”

　　在他遙遙無期的倒數中，溫肅檸終於再也支撐不住，整個人松垮下來，他面朝著牧雲笙側躺在地墊上，大口大口地呼吸。

　　肚子好酸。

　　“現在的核心力量太弱了，得稍微練練才能做其他項目。”

　　牧雲笙看著他整張臉都憋到通紅，就連鎖骨處都薄薄地透上一層粉，又因為細密的汗珠顯得晶亮，自己都沒察覺地輕輕吞咽一口，喉結不動聲色的上下滑動。

　　溫肅檸躺著休息了兩分鍾，才勉強感覺緩過勁來，就被牧雲笙冷酷無情地要求繼續。

　　二十分鍾內他反覆和那根細細的紅色彈力帶搏鬥，手腕因為對抗的動作，被勒出道道細細的紅痕。

　　但這還沒完，牧雲笙接著又要求他把兩條腿抬起來，雙腳離開地面。

　　動作變得更累了，溫肅檸竭力忍耐著酸痛，還好他是個非常能忍的人，就算累到爆汗，也努力按照牧雲笙的標準去做。

　　“好了。”牧雲笙終於喊停，他收起了彈力帶，伸手握著溫肅檸的小臂，將他拉起來。

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