齊妍：“……瀾瀾你這都第二碗了吧？你不控制體重的嗎？”

　　褚曉彤那裡只有菜，還是少油少鹽的。

　　叢瀾從她的碳水裡抬頭：“額，我年紀還小？正在長身體？”

　　齊妍比劃了一下她的飯量：“也比正常人多了吧？你不怕胖嗎？”

　　她倆正在發育關沉湖階段，齊妍跟褚曉彤比的就是誰吃得少。

　　叢瀾說出她那被二位羨慕死的體質：“我吃不胖，一累還特別容易掉肉。”

　　褚曉彤&齊妍：“……”

　　慕了慕了。

　　這樣的體質也好也不好，叢瀾幾乎不用為了節食發愁，但她想增肌就很麻煩，而且掉肉先掉肌肉，很是不講道理。

　　褚曉彤就是容易胖的那種，她連口飲料都不敢喝，每天吃得特別清淡絕望。

　　齊妍比她強一點，但也強不到哪兒去。

　　叢瀾：“下午去練體能嗎？我得跑個五千米，一周兩次。”

　　她吃得多，是因為運動量大，總是會餓。

　　褚曉彤歎氣：“姐姐跟你去。”

　　她今年十七歲，確實是叢瀾的大姐姐了。

　　叢瀾跟褚曉彤重疊的課程不少，特別是在體能和增肌方面，幾乎都沒分開過。

　　也是到了這個時候，她才知道，原來褚曉彤的體能是真的不太好。

　　叢瀾的陸地跑道一千米還有冰上折返練得比較多，像是五千米這種長度，不是每天都要練的，跟著計劃表走就行。

　　不過這個計劃表，不是隊裡的體能老師給的，而是意念空間裡非人類教練給她的。

　　比現實的好用，體能訓練量與叢瀾的身體狀況實時結合，如果哪一天有了變動，計劃也會更新補充調整。

　　從現在開始，真實與虛擬的教練，都在為了叢瀾尚未到來的發育關做準備。

　　訓練的尺寸把握很重要。

　　肌肉上去了，柔韌性就要下降，花滑不僅要肌肉力量也要絕佳的柔韌性。

　　燕式、直立、蹲踞旋轉在那裡默默不說話，笑看運動員的柔韌性好壞。

　　男單那裡最慘了，大部分人的身體本來就硬，可現在拚四周跳不練肌肉又壓根不行，所以只能在夾縫中生存，試圖尋找其中的平衡。

　　營養跟上了，體重就會上去，運動員的動作就會變形。

　　特別是女單這裡，營養一好，發育也早。

　　那麽，人人談之色變的發育關說不定冷不丁地就來了。

　　怎麽樣在發育關前讓運動員練好技術的同時還減少傷病，避免被練廢，留足技術儲備方便度過發育關，這是一個所有教練都想知道的問題。

　　於謹：……頭疼，開心並快樂著。

　　叢瀾要是想穩3A，肯定是要繼續練肌肉的，她現在大腿力量單薄，除了第一天來首體時超常發揮有了42%的成功率以外，現在只能維持不到20%。

　　這已經很好了，他知道，可於謹想要更好。

　　這麽低的穩定率，根本就不能排進節目中，不保險，沒必要，拚這個萬一的可能性太刺激了。

　　其他的三周跳完全夠用，叢瀾高級33連跳現在有三種，編排節目足夠了。

　　但於謹真的很想讓叢瀾用她的3A打一個漂亮的出道戰，向全世界亮劍，宣告她來了。

　　研究規則累了，於謹就開始發散思維。

　　深夜，他媳婦聽見書房裡傳來詭異的笑聲。

　　湊過去一看，好嘛，是於謹在腦補。

　　她：“……”

　　天天神經了真的是。

　　·

　　叢瀾耳朵裡戴著耳機，裡面在播放古典樂。

　　她還在糾結音樂選曲。

　　花樣滑冰的配樂不是一開始就有的，直到1932年的冬奧會上，才有了現場配樂。

　　不過那會兒跟現在的規則差異很大，當時是樂隊在冰面上直接演奏，一首歌循環到底，所有的選手都用這一個歌曲，並沒有選擇權。

　　後來逐漸發展，選手們變得可以選擇自己喜歡的曲目來作為比賽音樂。

　　只是，配樂不能出現人聲和歌詞，只能選擇純音樂。

　　在曲目選擇上，就有得思考了。

　　在短時間內要演繹完整豐富、有情節起伏、易於觀眾理解的節目，那就只能選擇一些故事感強烈、流傳廣的。

　　而且還要考慮版權，綜合來看，選擇古典樂、芭蕾舞劇等是最穩妥的。

　　目前關於花滑選手們的選曲，有這麽一句順口溜：歌魅遍地走，羅朱滿天飛，卡門假面一堆堆。[1]

　　說的就是常用曲目《歌劇魅影》、《羅密歐與朱麗葉》、《卡門》、《假面舞會》。

　　大家的選曲傾向很明顯，一般就是經典音樂劇選段、古典樂、芭蕾舞劇音樂、影視劇配樂。

　　比如《歌劇魅影》與《假面舞會》的選段就來自音樂劇《歌劇魅影》。

　　一般來說，一個音樂劇、芭蕾舞劇的篇幅是很長的，花滑選手會請人剪輯出自己想要的音樂，有時候直接截取，有時候會用兩段甚至幾段拚湊起來。

　　細致一點的就多做下編曲，將這些曲子融合得渾然一體；

　　不講究的乾脆湊合著兩段直接懟個前後，壓根就不管什麽突兀與否。

　　自由滑的配樂要有四分或四分半的時長，一些編舞師兼任剪輯，乾脆就把三段截然不同的曲子拚在一起，突兀又難聽，風格都不相容，典型的“三段式”。

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