訓練，訓練，不停地訓練。班長們換著花樣的訓練我們，站軍姿開始多種多樣的站法。夾撲克牌，站高台階，各種各樣的站法，讓你站的頭暈眼花，四肢發麻。

　　日子不知不覺的過了一個星期，我們從站軍姿到開始訓練隊列。稍息，立正，跨立，蹲下，向左轉，向右轉，向後轉，踏步走，齊步走，跑步走，正步走。各種動作一個一個的來。我們就和剛學走路的小孩子一樣，每個動作班長都詳細的教導。印象最深的應該是蹲姿，起步的擺臂，正步的踢腿訓練了。

　　蹲姿，一個讓我難以忘卻的姿勢。自從學了蹲姿之後，我們所有的懲罰都變成了蹲姿。晚上寫日記，蹲姿。開班會，蹲姿。班長講話，蹲姿。一切的一切都是先蹲姿再說，我們聽到最多的也變成了蹲下！

　　起步的擺臂練習，這也是個難受的動作，不是每個人都能使自己的手臂保持一個動作20分鍾以上還沒有什麽反應的。不信你們把一個手臂前伸，然後保持不動的。我敢保證10分鍾之內，你就會感覺手臂僵硬。好就好在起步的擺臂練習是兩個胳膊的練習，也就是“一二”練習，班長會下令一，二，我們來擺臂。這樣子我們還好受了一些。

　　正步的踢腿訓練，請允許我先“呵”一聲。這是堪比蹲姿的一個訓練，一個腿挺直，一個腿挺直向前，離地25cm，保持不動。大家知道金雞獨立嘛，一條腿支撐著整個身體，另一條腿前踢。雙腿都必須挺直，使勁。上身挺直，不許打晃。這就是軍姿的升級版，也對，軍姿是一切動作的基本嘛。

　　正步的訓練在我印象中進行了很長時間，大家在訓練的時候暴露了各種的問題，手臂動作不到位，踢腿的高度不到位，腳落地聲音不夠，甚至還有很多戰友順拐。走正步的確很容易順拐，而且就是順拐了，你還不覺得別扭。為此，四位班長想了很多的懲罰方法，首當其衝的就是蹲姿。

　　我們保持著每天早上訓練，中午推被子，下午訓練，晚上體能的日常。現在每天晚上的體能已經不是單純的幾分鍾了，已經變成先蹲起100，仰臥起坐100，俯臥撐無數了，偶爾還加上讓我們端腹，每一項都是無比折磨的訓練。

　　俯臥撐在班長的手下成為了一項新的懲罰科目，大家知道的什麽汗水打濕報紙才休息什麽的在我們這裡不管用，每個人的身下都是一灘汗水，班長不要求你一直做或者做多少個，班長會說你做不動就撐著。

　　晚上的體能對我來說，可能是一天最累的時候，不斷的流汗，流汗，流汗。班長說不流汗，肯定不認真練，也不要求我們打濕報紙，只要一直流著汗就行。