第一竅，“頂竅”百會。

又稱頂竅，位於頭頂正中。

第二竅，“意竅”天目。

“意竅”天目又稱眉心，即常說的印堂位置，位於額部眉頭之間。

第三竅，“神竅”玉枕竅。

玉枕竅在腦後，位於腦後枕骨粗隆上的凹陷處(從百會穴向後下方摸，第一個凹陷處即是)，正對天目，意竅與神竅連心中間即為總竅“泥丸宮”。

第四竅，絳宮膻中。

膻中即中丹田，位於胸部正中線兩中間。

第五竅，胛脊(夾脊竅)。

胛脊(夾脊竅)為背部兩胳膊的連接處，即兩肩胛骨中間的空竅。

第六竅，命門。

小指(腎)點按在肚臍神闕穴，做腹式深呼吸，氣入丹田。吸足氣後在用口吹出，命門處會有沉沉的感覺，此竅即開。

第七竅，氣海竅(下丹田)。

氣海竅(下丹田)臍中下2寸，下丹田是人體元氣貯藏之所。(氣海竅不是任脈“氣海穴”)。

第八竅，尾閭竅。

尾閭竅在命門下2寸，骶椎上，正對下丹田“氣海”。

第九竅，會陰竅。

會陰穴在兩陰之間，而“會陰竅”是在肛門前口(會陰穴與肛門之間)，所以也叫“陰竅”。

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