在陽台羅明查看完今天的收獲後，發了會呆。身體的疲勞逐漸湧了上來，眼皮也越發地沉重，羅明也沒有勉強自己強打精神起來，而且聽從身體的建議離開陽台趕緊刷牙睡覺去了。

　　第二天，羅明在一陣鬧鈴聲中醒了過來，伸手把手機的鬧鈴關掉了之後，下床伸了個懶腰，感受了下自己的身體。身體恢復得還是挺不錯的，全身上下的肌肉都沒有運動之後的酸痛感，只有大腿肌肉因為昨天過多的使用，導致現在有點硬邦邦的樣子，其他都還不錯。看了看時間發現離晨跑的時間沒多少了，羅明趕緊跑到浴室刷牙洗臉換衣服。

　　緊趕慢趕的羅明最終還是掐著時間點到了田徑場，呼~差點就遲到了，以後都把鬧鍾調早十分鍾才行，不然一不小心就遲到了，那樣許教練就有借口收拾我了。反正也不差那幾分鍾的睡覺時間，現在到運動隊集訓，每天10點鍾早早地就睡覺了，不像以前在宿舍的時候，天天都凌晨兩三點鍾睡覺，現在睡眠時間這麽充足，也不差這幾分鍾的懶覺了。

　　今天羅明訓練的時候就留出了一部分精神來觀察周圍的隊員，看看他們在訓練的時候是什麽樣子的，果然觀察之後羅明發現了很多東西。這些隊員都是練了好多年的，對於各種訓練都經歷過，所以他們對這些訓練都有技巧來應對，這裡說的應對不是指羅明之前的偷奸耍滑，指的是利用各種技巧來使自己的體力消耗的少一些。

　　例如衝刺跑裡的發力以及跑步姿勢等，這些技巧既可以讓自己跑得更快，消耗的體力也不會像羅明那樣硬發力加速跑那麽多。再例如蛙跳的時候的體力分配，那些隊員都是跳幾下就平息下自己的呼吸再舒展下自己的身體，不像羅明昨天頭鐵地一直跳，直到體力快要耗盡了之後才停下來休息一下。如果人的體力化為數值100的話，那些隊員們是在自己體力消耗到60的時候休息恢復一下，而羅明則是在自己體力消耗到10的時候才停下來休息，而對於人的體力來說，當然是體力越充足的時候恢復力越好啦。

　　在觀察了之後羅明在蛙跳的時候嘗試了一下他們的方法，發現好像確實很有用。自己有著90點屬性的體力，所以恢復了是很快的，而跳了一段距離之後，體力消耗的並不是很大，恢復起來還是挺快的。發現並利用技巧的羅明相比於昨天已經輕松了很多了，至少在跳了3組50米的蛙跳之後自我感覺還是挺不錯的，昨天自己跳了3組50米的蛙跳之後都快累趴下了。

　　今天走走停停的雖然相比昨天慢一點，但是也並沒有慢多少，而昨天自己消耗完體力之後為了恢復體力還休息了好久，全程下來的話耗費的時間說不定比昨天還要少。這樣看來這些技巧還是挺有用的，我感覺我自己利用這種方式完成10組蛙跳之後還有體力剩余。果然，薑還是老的辣，得多觀察觀察才行，不然頭鐵下去的話遲早會被練到累死。我都告訴他們我的進步的原因和鍛煉的方式了，那些人竟然一個都不來提醒我，於光這個接收我指導的弟子竟然也不來提醒下我，真的是太過分了！

　　許教練看到羅明改變了自己的訓練方式，不禁點了點頭。這羅明還是挺聰明的，還知道學下周圍的人是怎麽樣應對訓練的，我本來還想過幾天再提醒下他的，順便讓他多吃點苦頭，畢竟昨天他那苦兮兮的樣子還是挺下飯的，沒想到第二天就學會了，可惜了呀。

　　更改了蛙跳節奏的羅明在完成10組蛙跳後氣喘籲籲地插著腰站著，

他對於今天如此明顯的改變感到十分高興，完成訓練後的自己身體仍然很疲勞，大腿肌肉也因為蛙跳的過度使用而時不時顫抖著，但是和昨天比起來已經好了太多太多了。而自己的身體狀態在等下經過午休調整後，肯定可以基本恢復得七七八八，這樣子的話下午的訓練自己也有著充分的體力承受下來。　　下午羅明在力量室接觸了不一樣的訓練，在簡單的進行了全身筋骨的準備活動後，教練拿出了一個健身球，讓羅明在力量訓練前先用健身球來做柔韌性訓練。教練昨天發現羅明各方面都還不錯，但是做起運動來總是感覺很生硬，於是打算讓羅明嘗試下柔韌性的訓練。

　　柔韌性對於大部分的運動項目都是很重要的，柔韌性關乎著人全身肌肉的協調能力，對於運動員能否發揮自己的全部實力有著相當大的關系。之前羅明的實力還是不行，所以這一項也沒有單獨列出來作為一個訓練項目，由於羅明的各個方面的水平都已經到了一定的程度，所以現在需要開始進行方方面面的細節提升。

　　羅明對於自己現狀的分析還是挺清晰的， 場地自行車項目是講求運動員的體力和爆發力，這一點是毋庸置疑的，但是除了體力和爆發力之外其他方面的細節也絕對是不可或缺的。之前自己由於剛剛接觸這個項目，為了快速提升自己的成績，選擇了能快速提升自己的成績的體力和力量訓練。現在自己身體素質的快速增長期已經基本過去了，而想要繼續提升自己的成績的話，那麽就只能依靠邊邊角角的細節訓練來整體性的增強自己。

　　簡單用把身體素質當作武功來舉著例子說的話，就是現在自己功力是100，但是由於自己急於提升自己的功力，對於內功心法的理解並不是很充分。在和別人打架的時候，自己只能輸出70的功力，另外30由於自己對內功心法不是很充分發揮不出來。而現在類似於柔韌性訓練就是加深自己對於內心功法的理解，讓自己可以更好的發揮自身的實力。

　　羅明在教練的指導下做了幾項健身球的訓練，並沒有發現這些有什麽明顯作用，羅明還是比較信任許教練的，作為對教練的尊重，羅明沒有提出疑問，就當這個訓練應該是要長期練習後才會顯現出它的作用吧，無論怎麽說只要你練了就會有提升的。

　　大多數運動員都是無法確定自己的各種訓練是否有效，而他由於系統現在能夠看到自己努力的付出是有效果的，這個比別人已經好太多了。羅明能夠忍受著這單調痛苦的訓練，完全沉浸其中就是他的每一次的付出都有所收獲最重要的原因。這讓他體會到付出就收獲，一步一步地看著自己變強，樂在其中。