中午吃飯的時候，蕭守唁他們全班人，身上青一塊紫一塊，這是沒辦法的事情，肌肉的抗擊打能力，都是逐步錘煉出來的。

　　“嘶，真她娘的疼。我左手都拿不穩筷子了。”亢豫?抱怨道。

　　蕭守唁看了眼亢豫?，開口道:“別說話，吃飯，等會小心藍大權把你當典型。”

　　“媽的盡是歪理邪說，...”伍訓還想說些什麽。

　　“別說話，怎麽?練的還不夠麽?”藍大權的話，讓整個食堂瞬間寂靜。

　　午休後，難得蕭守唁他們進入了學習室，還有理論課?

　　蕭守唁他們感覺很奇怪，97人依次按照班級的順序做好，這時候只見進來一名戴眼鏡從未見過的老者。

　　這名老者身上穿的軍裝，沒有軍銜也沒有資歷章，只有胸前掛著一排軍功章。

　　看著面前這名白發蒼蒼的老者，蕭守唁他們都開始吐槽，這他媽的517師，一點都不尊老愛幼，這都退休的老領導了，都被他們拉出來發揮余熱了?

　　只是不知道教大家什麽，“同志們好，我是你們本節課程的老師，大家可以喊我付老師。”老者開口自我介紹道。

　　“今天這節課程，我將告訴大家人體的構造結構，以及肌肉組成部分。首先我需要一名小戰士上來配合一番。就你上來吧！”付老師點了點伍訓。

　　伍訓來到走到付老師隔壁，而後付老師讓伍訓將上衣脫掉，露出伍訓那八塊腹肌，以及胸肌上的青紫。

　　付老師拿出馬克筆，開始給大家普及知識，只見付老師在伍訓的上背和中背處，用馬克筆畫了個圈，開口介紹道:“這塊肌肉，它的名字叫斜方肌。”

　　而後付老師不停的在伍訓的上半身用馬克筆畫著，邊畫邊解說道:“這塊位於頸部兩側皮下的肌肉，名字叫胸鎖乳突肌，它是頸部淺層最顯著的肌肉，關於頸部的運動都需要這塊肌肉參與，而且它還負責保護著勁動脈。”

　　“這塊位於肩部，呈三角形的肌肉，名字叫三角肌，它分為前、側、後三束，發達的三角肌，有助於你更好的上臂肌肉群的力量。我們人體不僅有大家熟悉的大肌肉群，如你們俗稱的腹肌和胸肌，肱二與肱三。還有許多不為人知的小肌肉群，這些薄弱的小肌肉群。為我們的人體發揮著重要的作用，只是以往我們忽視了它們的專門鍛煉。”

　　“一個很簡單的比方，如果你的肱二可以打一百磅，但是如果你的小肌肉群，沒有經過專門的鍛煉，打出來就只有九十磅，這中間相差了十磅的差價。”

　　“每塊肌肉，它都是由不同的部位構成，比如大家常說的胸肌，它分別由胸上斜，胸中部，胸下斜，胸側圍，胸溝等部分組成，你不同的鍛煉方式，鍛煉的部位也不同，我發現我們很多的戰士左右胸不對稱，還有許多戰士，胸上斜比較發達，胸下斜一般，這主要是因為大家的發力點錯誤，動作不規范導致。”

　　“比如我們這名戰士，明顯的可以看出............”

　　付老師的話，逐漸的吸引大家的注意力，確實如付老師所言，之前大家還真沒在乎身體上的小肌肉群，蕭守唁沒有想到，光是一個胸和腹，就有許多重不同的鍛煉方式。

　　大家以往鍛煉腹肌，都是走仰臥起坐與折腹，沒想到聽付老師一說，腹部鍛煉，有許多的方式。

　　尤其是那位於腹前外側淺層的腹外斜肌。以往大家都沒有注意過，鍛煉這一塊的肌肉。

　　“把褲子脫了，”付老師的話，讓伍訓蹬大了眼睛。“看著我幹嘛，大家都是大老爺們，你有的大家都有，整個好像稀奇一樣。扭扭捏捏的和娘們一樣。”

　　付老師的話，讓大家會心一笑，伍訓脫掉褲子，付老師開始在伍訓腿上用馬克筆畫起來。

　　“股四頭肌大家都知道，我就不耽誤時間了，這節課只有六十分鍾，我們主要說下小肌肉群，比如說位於大腿前內側，就是這一塊、這塊肌肉叫縫匠肌。”

　　“還有這裡，脛骨外側，這是脛骨前肌。轉過身去。”付老師的話，打開了一扇新的大門。

　　以往大家久坐的時候，總感覺背部很難受，而且還壓迫了心臟，有種馬上要猝死的感覺。

　　原來那時是因為背闊肌導致的，通過付老師的訴說，蕭守唁明白了，什麽是比目魚肌，什麽是半腱肌，什麽是跟腱，以及位於小腿後面淺層的大塊肌肉，對我們人體直立行走起到重要作用的腓腸肌。

　　“這節課說到這裡，差不多快結束了。至於如何鍛煉身體的肌群， 肌肉，接下來三個月的訓練營，會詳細的指導和告訴大家。”

　　“你們只需要按照教官的安排來，不說別的，至少會幫你們在現在的基礎上，上升一個階層。”

　　“給大家五分鍾的時間，如果還有什麽疑問，或者不懂的，現在可以問我。”付老師說完，伍訓剛想穿上衣服下去，便被付老師組織，畢竟他怕等會大家還有疑慮沒弄明白。

　　“付老，我想問下，為何我練胸肌的時候，我感覺我的肱三頭肌很酸?是不是我動作錯了?”武宗友第一個開口問道。

　　“這個其實是因為你的肱三力量不足導致，我們很多人都只在乎肱二的訓練，忽視了肱三。說句題外話，人體是一個共同體，他需要共同發展和進步，但是往往我們許多人隻注重大肌群，忽視了小肌群，這就導致，爆發力和耐力不足。”

　　“肌肉組織，可以說對於我們所有人都很重要，它不僅代表著力量，還代表著速度，更可以提高心肺功能。不信，這半個月你們將進行全方面的肌肉訓練，等半個月後，你們在去跑個十公裡，到時候你會發現，怎麽我都半個月沒有跑步了，反而心肺有所增加呢！”付老師笑著說道。

　　“沒什麽問題，大家就下課吧！”付老師說完，走到伍訓身邊，開口道:“小夥子，加強肌肉鍛煉，這才一會，你看你雞皮疙瘩都起來了，證明你的肌肉群還不行，不能有效的禦寒。”

　　等付老師走後，伍訓趕緊穿上衣服，這大冬天的，脫的只剩下內褲，誰受的了，伍訓內心吐槽了句:你這糟老頭子壞的狠。