白天，王羽一邊指導楊安、楊平修煉羅漢拳，一邊自己也在慢慢的熟悉、精通;晚上則修行吐納法，搬運小周天。

　　不覺已過七日，王羽的羅漢拳已經融會貫通，內力從發絲般大小迅速增長十倍，已經足夠支撐他連續運行三個小周天。內功是通過氣的練習而成的，練氣講究呼吸吐納，吐納法是其中的腹式呼吸法，要求精神集中，循序漸進，從而達到鍛煉身體內部器官的目的。學習內功可以提高耐力、速度、力量、反應速度，有極強的自我保護作用等。雖然，這吐納法隻是簡單的內功基礎運行，但是內力的初窺門徑，仍然使得王羽自身體質大幅度提升。內功之道，有內壯外壯之分。外壯筋骨內壯神魂。而羅漢拳內功屬主外輔內，不過修行七日，他已經清楚的感覺到力量更大、速度更快、耐力更強、神經反應更靈敏。

　　但是王羽明白，之所以有這麽明顯的感覺，主要是因為他以前的身體基礎太差。他以前是個宅男，生活作息紊亂，身體早就處在亞健康了。所以才隻是初有所成肉體就有了翻天覆地的變化。

　　這時，楊安、楊平兩位老兄弟已經對羅漢拳初窺門徑，不用再讓王羽從旁指點。所以，王羽決定開始修煉風神腿和金鍾罩。

　　風神腿共6式。

　　第一式“捕風捉影”以輕功身法為主，乃風神腿法中之入門精要，練成此式者速度無影快若流星。

　　第二式“風中勁草”不僅以絕快之速攻向敵人，更有巨大的勁道，傷害巨大。

　　第三式“暴雨狂風”腿點如暴雨般傾瀉，腿勢如狂風般猛烈，這就是暴雨狂風之絕。對敵人進行狂風暴雨般的打擊。

　　第四式“風卷樓殘”身形急速旋轉，帶起周遭一切物體。周圍10米可卷起風暴。火猴爭奪戰之時，聶風以一招風卷樓殘將少林高僧釋武尊打入地下卻不傷其性命。

　　第五式“神風怒嚎”神風之怒，無人可擋。

　　第六式“雷厲風行”風神腿中最強勁霸道的一招，力道如雷，腿快如風，難有人與之抗衡。

　　聶風身具“風無相”命格，所以對風神腿極為契合，“捕風捉影”一式，被聶風發揚到極致，速度更快，更令人難以捉摸，稱為“步風足影”。

　　王羽有自知之明，他可沒有這種特殊命格當外掛，所以還是老老實實照著秘籍練就是了。而金鍾罩，前四層其實並不算是太過出彩的武學。很多少林俗家弟子建立的門派家族都有這前幾層的修煉方法。金鍾罩共分十二大關，這前四層就是前四關:

　　第一關:練習運氣吐納，令全身經脈暢通無阻，培養體內真氣運轉，若遭擊打，可減底一半痛楚。

　　第二關:內勁及護身氣功漸漸形成，體內真氣亦漸深厚，能保護內髒不易受傷。練成頭兩關，普通擊打對練者有如搔癢一般。

　　第三關:令肌肉對鈍器衝擊力產生強大抵抗力，毫不覺痛。

　　第四關:先用鈍口的刀劍劈斷，漸而轉趨鋒利，當利刃隻能劈傷皮膚而不損肌肉時方算功成。

　　前四層練成，也隻是可以提升對外傷傷害的減免程度。可以說是護體功法中的基礎，但是對於王羽這種新手來說依然是很有用的。金鍾罩、鐵布衫算是中華武學中最出名的兩種護體武功，金鍾罩為內功，鐵布衫為外功。而金鍾罩的原始來歷與上古的神仙丹道有關，其功法術語中有安爐、立鼎、進氣、火候等與煉丹術名詞相同的內容，可見真正的原始金鍾罩是一種內丹功法，其歷史可以追溯到漢代甚至春秋戰國時期。

　　外功的修煉極為繁瑣，而且需要大量時間消耗。

　　王羽耗不起，所以才舍棄鐵布衫選擇金鍾罩，畢竟他以後是可以兌換增加功力的丹藥的。

　　金鍾罩內功綿遠而悠長彌補了風神腿內功則狂暴且熾烈卻不持久的弱點。王羽兩者同修，初時極為不慣，但隨著時間的推移，在找到了平衡點後，修煉速度開始大幅度提升。而且，內功兼兩種功法之長，攻擊防禦都比單一功法修煉效果要高。

　　但是，修煉多日之後，王羽發現了自己一個很大的缺點。內功的修行，大大增強了他的力量速度，但是這種大大增強是比較他以前的廢柴身體來算的。如果對上武功高手，很可能出現他的攻擊破不了對手防禦的情況。

　　思索多日，他猛然想起來《神雕俠侶》中，楊過為鍛煉內力、臂力以木劍擊潮的方法來。這裡是有山沒有海，但是他記得曾聽楊安閑聊時提過，裡此地不遠的山中有一個瀑布的，瀑布的衝擊力應該也不差。

　　王羽興衝衝的找到楊安讓其帶他去找瀑布，楊安正在教導村中青年、孩童練武，索性讓小蘿莉楊曉雪帶他前去。那瀑布，離楊家村並不遠，因近山之外圍所以很少見到猛獸，小蘿莉曾多次被楊安帶到那出玩耍。

　　瀑布大概十幾米高，之下是一個被經年累月瀑布之水衝刷而成的方圓數十米的水潭。這瀑布隻能算是一個小瀑布，但是因為岩壁陡峭造成水流垂直落下，落入水潭造成極大的聲勢，所以極為壯觀。瀑布之下，水潭之中有一碩大青石，被瀑布水經年衝洗，上面極為光滑。

　　王羽剛小心翼翼的爬上青石，就被像九天而落的瀑布流水給砸進了水潭之中。還好水潭不是很深，差點被暈過去的王羽，晃晃頭好一會兒才緩過勁來。知道自己現在的體制是無法對抗瀑布的，所以他打算緩緩圖之。

　　王羽把小蘿莉打發回村後，脫下外面衣物全身隻著褲，走入水潭中，找到一個靠近瀑布的位置然後在水中修煉風神腿。出腿、收腿、出腿、收腿，直到筋疲力盡站立不穩才回到岸上盤坐修行內功。

　　他這時突然發現，力盡之後修煉內功事半功倍。而且，剛才被瀑布水那一砸帶動金鍾罩內功自動運行，比自己主動修煉都不慢了。

　　感到這種修行方法帶來的巨大好處後，王羽打算直接住在瀑布邊了。

　　楊安知道王羽的想法以後，帶著幾個村民在瀑布不遠處為王羽建了一座竹屋供其住宿休息，更每日用飯之時讓楊曉雪把做好的飯菜送到此處。

　　自上次王羽與楊安、楊平交談後，把馬賊財物變賣和領取的獎賞分給了村子各戶，這可是不少的銀兩。尤其是那十八匹戰馬，要知道戰馬在古時可是稀缺資源，這十八匹戰馬雖然不是什麽名貴戰馬，但也不是普通人家可以買得起的。變賣後每匹作價二十貫錢， 共計360貫，再加上其他賞銀雜七雜八的東西共計得錢400貫。這400貫錢，三成留給了王羽、兩成給了小龍、一成給了楊安，最後四成均分給了村民。除了楊安家與小龍家外，每家每戶基本都分到了8貫錢。一貫錢等於1000文錢，而十文錢可以買一鬥粗糧，一石精米也不過500文錢。這8貫錢基本相當於每家每戶一兩年的收成了。

　　不提王羽的救村之恩，就說王羽不僅把數百貫的財貨分給村子，更是把價值更甚於這批財物的武學秘籍白送給他們，就足以讓楊家村眾人對其感恩戴德了。所以，對王羽的任何要求無不滿足。

　　隻是修建一座房子而已，對他們而言隻是小的不能再小的事情。楊家村人性情淳樸，他們不知道怎麽表達對王羽的謝意，於是把一腔熱情全部表達在這小小的竹舍中。

　　看起來小小的竹舍卻絲毫不顯簡陋，反而顯得文雅大方。屋頂鋪著厚厚的茅草，使得屋中絲毫不顯寒冷。屋外又修建了竹亭，以供王羽修煉累了小憩之用。再接連直到瀑布的卵石路，整體看起來很有種“采菊東籬下，悠然見南山”的意境。

　　王羽對於這竹舍十分滿意，飄然住進其中，在這裡正式開啟了修行之路。

　　前些時日，楊奎與楊虎同時下葬，王羽扶棺大哭一場，然後把對所有對馬賊的恨埋入心裡，只等著破土而出那一刻。