天才一秒記住本站地址:(頂點中文)，最快更新！無廣告！?2月26日，英超第28輪鞏宇桐被輪休了，雖然他很想繼續踢，不過考慮到下倆場曼聯會接連面對切爾西(補賽)和利物浦，這場對陣維甘競技的比賽，曼聯隊長連大名單都沒有進去。

雖然對手是副班長，不過考慮到這賽季曼聯幾次差點載在後幾名的球隊球隊上，所以在賽前幾天，蘇格蘭老頭狠狠操練了他們一下，也不知道他是不是看了一些企業管理的相關書籍，在賽前他公布了一個恐怖的新規定。

“我覺得，我們應該順應時代的潮流，你們都是新時代的年輕人，所以有些老的規矩可能不適合了。”聽到主教練的話，最近和一線隊訓練的德布勞內露出了喜色，不過曼聯老人都知道，沒有那麽簡單，現在如果笑了，頭不說也會記在心裡。

果然，弗格森爵士沒有提什麽規矩被取消，而是加了一條不怎麽人道的規矩，“從這場比賽開始，每次媒體評分最低，並且我也認可沒有發揮出自己實力的人，取消賽後休假。如果踢輸或者踢平了歐戰區以外的球隊，全隊假期減半，也就是你們只能有一上午的休息，下午還是得給我滾回來。”

聽到弗格森爵士的話，更衣室內一片哀嚎，最近和一線隊訓練的維爾貝克的臉色更是和吃了大便一樣，他連大名單都進不去，竟然也要吃鍋烙，不僅嘀咕道，“我還不如和預備隊一起訓練算了。”

他的聲音雖然小，不過在弗格森爵士面前，曼聯球員也不敢亂嗡嗡的，所以耳朵靈敏的蘇格蘭老頭直接聽到了他的抱怨，看到蘇格蘭老頭臉上燦爛的笑容，鞏宇桐知道“黑貝”要倒大霉了！

果然，蘇格蘭老頭點了他的名字，“丹尼斯，你的建議很有建設性。最近我聽說你在預備隊比賽表現的不錯，我覺得你應該受到獎勵。不過，我聽說預備隊的大前鋒丹尼斯停球有些問題，所以我覺得你可以和預備隊，不，青年隊一起訓練，每天都練習停球，直到教練認可為止！”

聽到他的待遇，其他人不免有些心有戚戚。

要知道訓練雖然號稱是一天，但時間其實並不算太長，否則肌肉也受不了，一天2練都算多的，一般2、3點就可以回家了。

以在埃弗頓效力的前曼聯球員菲兒·內維爾的日程為例子:

6點:起床之後先做3分鍾瑜伽，有時候早上起來感到身體僵硬，瑜伽幫助放松肌肉。

6點30:早餐一般是米粥和水果，草莓，菠蘿，西瓜或者橙子，餐後我喜歡來一杯茶或者橙汁。

8點30:在去訓練的路上，我就開始補充水分了，並且盡量不去想足球的事，難得的輕松時間。

9點:30分鍾瑜伽訓練，一般有26個動作，但他們會集中在5-6個動作上來拉伸足球所用到的肌肉群，他個人會注重自己的臀部和腹股溝。

9點30:健身房時間，他會先騎10-15分鍾分鍾自行車，70/80RPM速度。跳梯子20分鍾，保持膝蓋和腳步敏捷。

10點:補充水分和一點蛋白質飲料。

10點30:熱身，先拉伸，之後加一些速度練習。

11點:有球熱身，搶圈，3v1，6v2，或者5v2。

11點30:4v4攻防練習，防守方目的是防守一條線，一般是中線，進攻方要帶球過線才算贏，防守方要在對方過線之前把球搶下來。

11點45:一些戰術講解。

12點:最艱苦的身體訓練開始了，一般包括，

俯臥撐，負重跑，啞鈴和杠鈴等上肢力量訓練。12點30:放松，泡6分鍾冰桶，緩解肌肉力量訓練之後的酸痛。

1點:午飯，通常會吃雞肉和蔬菜沙拉，麵包和土豆，水果和酸奶。

2點:午睡半小時到一小時。對足球運動員來說，睡眠是最好的恢復手段。

3點-5點:家庭時間，陪孩子寫作業。

6點:晚飯，一般會吃雞肉和魚，蔬菜和土豆。

9點30分:睡覺。

在曼聯，訓練的強度會高一點，不過也差不多，通常一天一練，偶爾一天兩練，主要看有沒有戰術調整，或許有些細節需要抓，比如無球跑動之類的。

兩練的話，通常5、6點結束訓練回家。

現在維爾貝克被踢到青年隊訓練，青年隊一般都在上學，所以訓練也不時間也不長，不過維爾貝克已經20歲了，高中畢業了，所以他的訓練時間可能不短。

最重要的是，和那些沒成年的孩子一起練基礎動作會很丟臉，而且人家都在練習傳接球等多項訓練，只有你練專項停球，這就更丟臉了。

對於20左右歲的年輕人，沒有比這更難堪的事情了。當然，換成30歲去青年隊訓練一樣丟臉。

不過礙於弗格森爵士的淫威， “黑貝敢怒不敢言”。

或許是維爾貝克的淒慘處境嚇到了曼聯球員，又或者是什麽莫名其妙的末位淘汰製，反正曼聯更衣室的精神面貌很好。

這場簡易版的同城德比(維甘也是曼徹斯特大區的球隊，在蘭開夏郡。)，曼聯開場就展現出了高度的集中。

如果只看曼聯球員的表情，還以為他們的對手是巴塞羅那或者切爾西。

就連腦子偶爾抽風的納尼，表現的都堪稱完美，在比賽第17分鍾，面對一個勉強可以打門的機會，他選擇了回敲，跟上的埃爾南德斯推射空門得手。

不過之後的很長時間裡，曼聯都和維甘都沒能繼續進球，坐在D球場看台上的鞏宇桐，下半場一開場就看到曼聯球員表情更嚴肅了，一看就是在中場休息的時候挨了吹風機。

打瘋了的曼聯有機會就起腳，踢到60分鍾時候就連弗萊徹都遠射了3次，射門比是24比3，不過命中率卻是7比2，相比之下，同城小弟維甘的命中率更勝一籌。

導播鏡頭給到客場教練席的時候，弗格森爵士臉上一點表情都沒有，顯然是對曼聯的射門效率不怎麽滿意，魯尼和埃爾南德斯兩個人的身價就比對面大名單更高，現在你們兩個合起來打了10多腳門將近20腳竟然就進一個球?

貝爾巴托夫被他叫起來熱身，或許正是受到這個影響，埃爾南德斯爆發了。

在第74分鍾和第76分鍾再入兩球上演了帽子戲法，不過這也沒有影響他被換下去的命運。

之後魯尼和法比奧各入一球，曼聯在客場5-0大勝維甘競技隊。