直到一組馬步練完，林帆看了一下時間，三十三分零一秒，這次又進步了不少，真是一個好彩頭。

　　接著林帆趕緊來到林峰面前，認認真真的點頭行禮說道:“林峰老師，你好！”

　　林峰隨意的點了點頭，雖然已經人到中年，但是面容堅毅俊朗，頭髮黝黑光澤透亮，看起來非常健康精神，一點也不顯老，是一個地道的中年老帥哥，而且還特別有個性。

　　看了一下林帆的時間數據，以及良好的精神狀態，林峰滿意的點了點頭:“不錯，練武貴在專注，一絲一毫的機會也不能放過，你做的很好。”

　　雖然並沒有拜師，但是林帆學習的畢竟是正經的核心傳承，因此兩人還是有正式的師生之宜的，並且林峰非常看好林帆，林帆也非常尊敬林峰，因此雙方相處的非常愉快，簡直就像是真正的師徒一樣。

　　雖然已經是現代社會了，但是在真正的武學界，對於師徒名分還是看得非常重的，一日為師終生為父，可不是簡單說說而已的。師傅教導徒弟，真的是當做兒子和接班人來培養的，而徒弟對於師傅，也必然是如同父親一樣尊敬孺慕。

　　林帆和林峰雖然並非正式師徒，但是雙方卻互相信任，關系不輸於真正的師徒，因此林峰是真的把林凡當中親傳弟子一樣在培養。

　　像林帆這樣子的良才美玉，林峰是不想就此放過的，就當結一段善緣吧，反正據他觀察，林帆並非忘恩負義之人，反而對於情誼非常看重。

　　作為一名五十多歲的武者，人生閱歷非常豐富，這點眼力他還是有的。

　　男人之間的感情，貴在交心，林峰和林帆兩人並沒有虛偽應付什麽，直接就開始了武學指導課程。

　　林峰一旦進入教練的角色，神情自然而然的就嚴厲起來:“你的馬步扎得非常穩，基礎扎實，進步也很明顯，可以看得出來，你是真的下功夫了。不過練好馬步，只是打好身體基礎，只有站好三體樁，才是真正的武學基礎。”

　　林帆點了點頭，認真的聽從林峰的教導，不敢有任何疏忽，力求做到最標準的狀態。

　　三體樁林帆已經學習了三天了，勉強算是入門了，在林峰的看護之下，林帆放心的開始鍛煉起來。

　　林峰一邊細微調整林帆的動作，稍有不對一教鞭抽下去，抽動相應的經脈穴位，力量控制得剛剛好，讓林帆重新恢復標準的動作，然後不斷重複類似的過程，直到林帆將最標準的動作銘記到骨子當中為止。

　　練武最重基礎，一次標準沒有用，必須把功夫練到骨子裡面，做到時時刻刻都能做到最標準，這樣才算是真正的入門了，後面的修行才能逐步脫離老師的監管，一個人自己慢慢修煉。

　　林帆當初扎馬步，就是這樣子一步一步過來的，當初扎馬步入門用了七天時間，現在換成是三體樁，雖然難度要更大一些，但是林帆有信心將之克服。

　　現在林帆已經學習了三天了，動作基本上已經接近完全標準，接下來的要求，便是在教練的指導之下，時刻進行鍛煉和微調，爭取將最標準的動作，給烙印在骨子裡面。

　　林峰一邊踱步，一邊慢慢講述:“三體樁，又名形意三體式，是形意拳的根基。馬步練力，練武鍛體，真正的武學之道，全都自形意三體式開始。”

　　“形意拳，最初是從五禽戲發展而來，華佗你知道吧，歷史上有名的神醫，五禽戲就是由他總結前人經驗，然後結合自身的超凡醫術，

根據人體最需要的方式，然後總結歸納出來的。”　　說到這裡，林峰微微一頓，似是讓林帆消化歸納:“五禽戲一開始只有虎形、鹿形、熊形、猿形、鳥形五種，然後經過後人的不斷總結，漸漸補充到數十種不同的分類，至此漸漸有了形意拳的說法。”

　　“形意拳最初由神醫總結創造，其主要作用便是補充人體不足，從而起到強身健體的功效，是練武築基的最好選擇。其他拳法，比如說八卦掌，是刀法演變過來的;六合拳和八極拳，都是由槍法演變而來;更有甚者如太極拳，是由錘法演變而來，最是剛猛凌厲不過了，身體底子如果不厚，根本就沒有修煉的資格。”

　　說到這裡，林峰的話語微微提高，顯然這裡非常關鍵:“通過形意拳增強根基，再學習其他拳法提高實戰能力，這才是武學正道，如果偏離這條正確的練武之道，都會事倍功半。”

　　“尤其是太極拳，根本不能亂練，古代使錘的，都是武力非凡的猛將， 普通人貿然習練，很有可能練出內傷來。必須先通過形意鍛體，將身體的根基打好，才有學習的資格。當然像公園裡那些老頭老太太的表演動作，那倒是無所謂的，效果雖然沒有多少，但是怎麽也能舒展舒展筋骨。”

　　形意三體式練起來非常辛苦，身體重心要保持在一條直線上，力量全都壓在後腿小腿上面，三體式的核心關鍵不是站的多低而在於重心前後能拉的多後不是越往低越難而是身體整個平面越往後越難！

　　只要真的站過三體式並且姿勢到位的，都會知道站這個樁開始是多麽的痛苦，簡直如酷刑上身，尤其下肢基礎比較薄弱的，簡直可以瞬間就站到虛脫。

　　林帆的根基還算是好的，而且之前還通過練習馬步增長力量，即使如此，林帆也就堅持了十分鍾，然後就不得不休息了。

　　練武是一個循序漸進的過程，必須慢慢來，一次性增長的太過，反而容易把身體練傷。

　　揉著小腿休息了一會，林帆繼續開始練習，一連進行了三組，林帆終於小腿疼痛難當，再也不能繼續練了，必須要好好休息一下才行。

　　林帆坐在凳子上，脫了鞋，直接把腿伸到教練的大腿上，林峰雙手捏著林帆的小腿，仔細的給他上下按摩，一邊探尋林帆現在的進度，一邊給他消解疲勞，免得鍛煉過度，留下什麽暗傷。

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