“麥考，我需要進行超低溫冷療，麻煩你幫我開啟一下。”本內特對著球隊的康復師說道。

　“好的，安東尼，你先稍等一下，我這就去把它啟動一下。”說完麥考就去啟動那台液氮恢復機。

　是的，本內特準備用液氮做超低溫冷療，來加速肌肉恢復緩解疲勞和減少身體的炎症反應(水腫)和加快肌肉酸痛感消退，當然它也可以用於傷病的恢復。

　前段時間本內特無意中聽說了太陽隊的隊醫、坊間有“神醫”之稱的阿隆-尼爾森，早在兩年前就開始給球員推薦這一治療方法後就立刻心動了。

　他可是知道後世很多球員如詹姆斯，韋德等都會通過這種方法來恢復自己的身體，而且效果非常不錯。

　據說這種療法的原理與冰敷類似。

　冰敷的原理很多人都比較清楚:局部冰敷可以使血管收縮、低組織新陳代謝率，抑製炎性反應。此外，低溫還會強化膠原纖維，使受傷的肌肉、肌腱傷害不後續擴大。

　不過進行冰浴或者冰敷之後，身體會有一段僵硬期。

　而液態氮治療是一個由內到外的治療過程，讓球員10分鍾後就可參加訓練，治療效果可維持6-8個小時。

　在本內特向球隊提出這個要求後，大家都很疑惑。

　這可是液氮啊！一般都在零下一百多度，怎麽可能用於恢復身體。

　在本內特的堅持下，騎士隊派出了球隊的康復師去太陽隊對這種方法進行了一番考察。

　他們回來後，確認了這是一種新型的可以快速的恢復身體的技術。像原來一些太陽隊球員馬裡昂、戈塔特等都嘗試過用這種方法來恢復身體。

　這種治療方法並不是想我們想象的那樣讓人一直泡在裡面，而是有著嚴格的時間限制，只能在裡面待2分半到3分鍾，最多不能超過3分鍾。

　因為在短短2分多鍾時間裡，人的體表溫度會迅速降低40-50度，也就是零度下的冷凍狀態，時間一長就會對身體造成傷害。

　“安東尼，機器準備好了，你先穿上這些護膝，護肘在jin　ru過渡室待上一分鍾讓身體適應這個溫度後在jin　ru液氮灌。”麥考走了過來對本內特說道。

　“麥考，你知道這個液氮的原理嗎。為什麽零下一百多度的液氮不會凍傷人的皮膚。”本內特雖然知道這麽個東西，但是具體的原理他也不太清楚。

　“安東尼，我之前去太陽隊的時候了解過這方面的知識了，這其實就是“萊頓弗羅斯特效應”。

　“萊頓弗羅斯特現象:指液體不會潤濕炙熱的表面，而僅僅在其上形成一個蒸汽層的現象，這是由科學家萊頓弗羅斯特在1756年時發現的。”

　“也就是說，當球員走進液態氮冷凍艙時，他的體溫相對於零下100多度的液氮，就像個大火球一樣炙熱，二者具有極大的溫差。這時，液氮不會接觸到球員的皮膚，而是會形成一個氣膜將他們隔離開，明顯降低冷卻時間。所以，短時間內在一定的防護措施下是不會被凍傷的。”

　“那它為什麽對運動員的恢復，起到這麽大的作用呢。”本內特繼續問道。

　“據了解，這個治療主要是要騙過人的大腦，讓大腦以為身體確實到了極寒的地方。這樣，血液中就會分泌抗發炎的蛋白質，大腦感應到之後，血管中血液流動減緩，血液主要流向人體的核心器官，讓核心器官周邊的血液獲得氧氣，出來後，有氧血液再向其他地方擴散。簡單來說，這個治療可以有效降低炎症和乳酸，從而加速身體恢復。”

　在麥考告訴本內特原理後，本內特就踏進了液氮灌。

　“咦！還真沒有特別冷的感覺。”本內特好奇的四周打量著，還讓麥考幫他拍了張在液氮灌裡的照片。

　很快，2分半鍾的時間就到了，本內特從裡面走了出來。

　還別說，經過液氮浸泡後，本內特覺得自己沒有那麽疲憊了，肌肉的腫脹感也消失了。

　在告別麥考後，本內特回家吃飯了。吃完飯本內特把今天訓練的照片和浸泡液氮的照片都發到了他的推特和臉書上，並附上一句:“開始睡午覺，下午繼續訓練。加油！！！”

　下午2:00-2:30。

　騎士隊球員都又回到訓練館進行今天下午的訓練。

　本內特在訓練館繼續進行手臂的力量訓練。

　先用270磅的重量在托尼的幫助下做，平臥杠鈴雙臂上舉的訓練。

　“安東尼，這個訓練你需要完成5組，每組10次。”托尼對著本內特說道。

　然後在托尼的幫助下本內特平躺在器械上把杠鈴舉了起來。

　“安東尼，你做這個訓練最主要的是要保持正確的姿勢和呼吸方法，一般將杠鈴放在上方，上舉時吸氣，下落時呼氣。另外要注意的就是，上舉時背部、臀部要平貼凳面，兩腳用勁下踏。”托尼站在本內特跟前提醒著本內特注意事項。

　在本內特做完這組訓練後又來到組合器械跟前， 把重量調到310磅，做組合器械下拉。這組訓練需要完成7組，每組10次。在這之後還要利用劃船機做5組訓練，每組10次。

　由於上午進行過液氮浸泡和中午進行過午休，本內特的體能得到了恢復，下午的訓練並不算太難。

　等這些力量訓練全部做完後，球員會有半個小時的休息時間。之後還會進行一個小時的平衡性訓練。

　說起平衡性訓練，這對籃球運動員來說就太重要了。首先經常進行平衡性訓練可以減少球員在比賽時的受傷風險，其次可以提高球員的核心力量和對身體的控制能力。

　因此布朗教練會要求每名球員都盡全力的去完成這鍾難度不大但需要慢慢靜下心來才能收到效果的訓練項目。

　當這些全部完成後，布朗教練就宣布今天的訓練結束了，然後照例把明天對手的資料給每人發了一份，讓大家回去好好看看。

　此時精力還算可以的本內特，又加練了3組的俯臥撐半程波比跳。