第二天一早，陽光透過窗紙照在床頭。史進的眼睛被刺眼的陽光照住，醒過來。

　　聽到屋內的響聲，家丁將打好洗臉水送了進來。

　　史進下床剛想找牙刷刷牙時，才想起這可是宋朝，哪裡有什麽牙刷牙膏。

　　隻好隨意漱了漱口，用布娟胡亂洗了一把臉了事。

　　走出屋外，迎著朝陽伸了個懶腰，覺得有些腹脹，連忙尋人打聽茅房所在，等問明白了不由得心中暗罵。

　　誰說的現代人到古代都如魚得水，享福不盡。

　　沒好吃的，沒好喝得，沒電，不能上網，還沒什麽娛樂設施，現在連茅房，手紙都沒有，這叫現代人整麽活。

　　經過家丁的指點，才知道房間角落的屏風後面的馬桶，就是給人方便用的。

　　看著那竹簽似的扁木棍，史進一陣膽寒。這玩意，老子絕對不用。

　　回到房間，找了一本古文書籍撕下一頁。

　　人有三急，誰管這書是四書還是五經，是紙就行。

　　幸好史進打小不愛讀書，不然要是讓教書先生看到這不孝弟子竟敢侮辱先聖之書。隻怕活活打死史進。

　　史進方便完，發誓一定要將便宜的草紙搞出來。不然這日子還怎麽過。

　　洗漱已畢，隨家丁來到大堂，就見到了史太公早已坐在堂中等候著，

　　見到史太公，史進想到:“好吧，佔了你的身體，也當替你盡孝！”

　　“父親！”史進走過去拱手行了一禮。

　　“大郎，快坐下。你昨天受傷出血了，多吃一點補回去！”史太公將史進喜歡吃的東西拉近到他那邊。

　　史進聽到有些感動地坐下。

　　古代講究食不言語，一頓早餐在安靜中度過。

　　吃完早膳，史太公吩咐史進多休息，他去田地巡看。

　　看到史太公出門了，史進休息了一個多小時後，就吩咐王四去找人幫自己打造了幾件器材。

　　他要練武！

　　計劃中是要上梁山的，武藝高強才更容易降服其他賊首。

　　更不用說近期還要靠武藝威服少華山的三個山賊。

　　更何況日後是要起義造反的，一開始怕是要自己親自帶兵作戰。

　　戰場上刀劍無眼，有一身武藝防身，生存的機率更高。

　　這都需要一身武藝。

　　照著記憶，這個時候史進還沒有拜李忠為師傅，更加沒有拜王進為師。

　　史進之前學的武功，都是跟一些江湖賣藝學的。

　　但那些賣藝的可沒有高手，都是一些唬人的江湖把式。

　　練武幾年，史進沒有學到真本事。

　　史進思索了一下，既然沒有人能指導自己武功，那就在王進到來之前，將底子打得更好一點。

　　將來學本事的時候，也能事半功倍。

　　史進決定這段時間加強自己的力量以及身體靈活度。

　　工欲善其事，必先利其器！

　　史進紛紛王四製造的都是現代健身房常見的器材。

　　用磨石製成的杠鈴、用粗麻繩製成的戰繩、裝滿條石的背心，以及一根二十公斤重的鐵棍。

　　王四聽到史進要的急，哪敢惹惱史家莊的少莊主。

　　幸好史進要的東西都不是難辦的，當天上午就給史進置辦好。

　　一拿到器材，史進就迫不及待地開始了訓練。

　　負重深蹲--力量訓練之王。

　　在現代，絕大部分職業運動員都要訓練的一個項目。

　　負重深蹲能鍛煉大腿、臀部、大腿後肌，

同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。　　史進給自己制定的訓練計劃是深蹲要要做四組，每組12次，日後逐漸增加次數。

　　將杠鈴置於頸後，史進雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬。

　　屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低於膝，保持後1-2秒，再慢慢蹲起。

　　剛剛開始訓練，史進覺得還好，感覺不怎麽辛苦。

　　等到第二組做完，他察覺自己的雙腿有點酸軟。

　　一力降十會！

　　如果老子要是有李元霸、項羽那樣的天生神力，還需要什麽武功。

　　拿著一對八百斤重的金錘，在戰場上什麽事不能解決。

　　一錘搞不定的話，那就再錘一下。

　　通通錘扁。

　　可惜的是沒有天神神力，史進隻好繼續訓練。

　　剛剛做完第三組後，史進就想罵娘了。

　　這種訓練強度，簡直要讓他奔潰。

　　難得穿越有機會改變自己的命運，難道要讓自己繼續泯然眾人矣！

　　不，我不會放棄的！

　　史進對自己狠一點，堅持！

　　一想到這，史進咬牙堅持訓練。

　　第四組！

　　史進閉上眼睛，深呼了一口氣，大喊一聲，扛著杠鈴繼續深蹲。

　　第四組深蹲做到第五個以後，史進感覺大腿又酸又痛，呼吸越來越急促，不過他沒有放棄，大聲地吼了一聲，咬著牙赤紅著臉扛著杠鈴。

　　做到第九個的時候，

　　嘴唇開始哆嗦，豆大的汗水從額頭流下，滴在地面，浸濕了一大片。

　　史進感覺自己的力量仿佛被抽盡，兩腿軟綿綿的，根本發不上力。

　　雙腿不住的顫抖，實在快撐不住了。

　　我不能放棄，我不能放棄，如果連這麽一點訓練都承受不住，到了更加殘酷的戰場上我怎麽生存下去！

　　我一定行的。我可是要成為梁山之王！我可是要成為成為絕世猛將的男人！

　　史進臉色蒼白如紙，死命扛著杠鈴繼續往蹲起，身體不住的晃動著。

　　腿越來越軟，身體也不由自主的往前傾，史進使勁咬自己的嘴唇，強迫自己把腿抬起來，

　　史進用盡最後一口氣， 做完最後一個，隨即將杠鈴向後一扔，身子一軟，差點跌倒在地。

　　完成深蹲四組後，感覺自己大腿的肌肉就像給人撕裂一般，疼痛。

　　史進扶著大樹大口大口的喘著氣。

　　休息了十分鍾，史進強撐著身體將重達二十斤的粗麻繩捆在大樹乾上，練習戰繩。

　　訓練戰繩，對於提高體能、協調能力、核心力量的控制力都有著顯著的效果。

　　而且戰繩訓練對於速度，力量和發力的提高有相當的助益。

　　更因為如此，戰繩是現代格鬥者必備的訓練項目。

　　史進握著戰繩的一端，上下交叉揮動著繩子。

　　戰繩訓練的消耗的能量是相當巨大，這種訓練的疲勞程度讓史進汗如雨下，一個訓練周期下來，史進感覺雙手手臂酸的要死，好似連舉起手臂都做不到。

　　雙手，雙腳麻酸到死，但史進還不能停下，還要訓練腹部。

　　腰部作為上下身的承接處，不管是什麽運動其重要性也是頭等的。

　　無論跳高、騰轉、發力，無不需要腰的使用。腰部就像中轉站一樣起到一個上傳下達的作用。

　　所以才會有“練武不練腰，終究藝不高”的說法。

　　又是一陣痛苦的訓練，才將全身的訓練都完成了，史進感覺自己全身都好像要撕裂一般，別說走路了，站著都疼。

　　史進咬著牙不讓自己坐下。

　　一鍛煉完就坐下，很容易讓人產生懶性。

　　站著休息了一會，感覺恢復了一些體力，史進推開王四的攙扶，慢慢的挪著步回家