昨晚李東是含著笑臉入睡的，不過，凌晨五點還是起來開始一天的訓練。

　　每天早上以及晚上的訓練是必須的，無論學校是否有訓練，無論是否有比賽，有多累，李東對自己的要求從未放松過。

　　來到酒店對面的球場，慢跑熱身、折返跑下來就訓練服的汗水已經浸濕了衣服，就像剛遊過泳一樣。

　　3組17米折返跑，對他來說已經慢慢成為身體的肌肉記憶。

　　提到折返跑，多名高校籃球隊隊員以及CBA 國內球員對折返跑很恐懼。

　　如果說學生是因為年齡、身體素質等原因害怕還情有可原，那麽像CBA這些職業運動員卻依然對此望而卻步，就顯得有些說不過去。

　　為什麽籃球訓練中會有折返跑，因為這項短距離的耐力訓練非常適合籃球運動訓練。

　　籃球比賽中，球員基本就是在折返跑。

　　像NBA的比賽，如果雙方沒有暫停的話，拋開發邊線和底線球外，只有等到商業暫停球員們才能休息。

　　而在休息前，場上隊員除了折返跑外，還要運球、防守，並且有一定的身體接觸，這個體能需求絕對要比CBA體測這四組要大得多。

　　折返跑在國外比較流行，因為這是一種可以同時鍛煉到速度、靈敏和部分柔韌性的奔跑。

　　林飛教練結合了李東的身體素質以及強悍的爆發力，要是不連折返跑，簡直就是暴殄天物。

　　休息五分鍾後，體能訓練完後自然就是有球訓練。

　　開始練習跑位、三分投籃、中距離投籃以及內線背轉身投籃。

　　一個多半小時之後，訓練完成，李東渾身大汗淋漓，而系統的聲音卻在這時候響了起來:“恭喜你，主人！你的三分能力已經達到了B級，獎勵雷阿倫技能卡一張！”

　　“B級?”

　　“技能卡?”李東一愣，而後就是狂喜。

　　當初得到“籃球巨星系統”的時候，李東了解到籃球技能有等級限制。

　　一共分為了s，a，b，c，d五個等級，其中s級最高，其次是a級，依次往後，等級越低，實力也就越低。

　　經過這麽久的訓練，他差點把這個等級劃分給忘了，卻也沒有想到，自己的三分能力已經提升到了b級。

　　“系統。”李東連問道，“b級究竟是個什麽概念?”

　　系統道:“我這麽跟你說吧，s級相當於nba大師級，比如雷阿倫的三分，艾弗森的速度，就算是s級。a級就算是高手級，比大師級差一個層次，但也算nba中的中上層次。b級則相當於cba的層次。c級，則是比cba差一個層次的水準，大概就是cuba，或者其他一些非知名籃球聯盟的球員水準。”

　　“也就是說，你現在的三分能力，要在cba是頂級的，可以和朱方雨比擬。”系統說道。

　　聽系統這麽一說，李東對這幾個等級也有了一個直觀的概念。

　　s級，那是絕對的大師級，若是能達到那個等級，在nba都將是一方豪雄，可以翻雲覆雨的人物。

　　a級，那是屬於nba的高手層次，雖然不可能達到喬丹，科比那樣的成就，但也絕對不容小覷。

　　至於b級，則是cba的層次，比如b級的三分球能力，在cba就已經算是高手了。

　　如今李東的三分能力已經是b級了，再提升一個層次便是a級，到時候便足以達到NBA 一流三分手的水準。

　　當然，那只是三分球能力，李東的其他方面，如速度c，彈跳c，突破c等大都還只是c級，距離NBA 水準，還相差好大一截。

　　但無論如何，三分能力以及跑位提升到了b級，也就意味著李東的三分將更加的穩定，更加的可靠。

　　“系統，那技能卡是怎麽回事呢?”李東不明問道。

　　“當你完成訓練以及比賽任務，經巨星系統檢測後，會有相應的獎勵！”系統道。

　　“那我現在達到雷阿倫巔峰技能多少?”

　　“主人需要激活技能卡才可以檢測”

　　李東點擊右上角的框框就聽到系統檢測報告。

　　“請稍等，主人，正在檢測........，主人目前達到雷阿倫三分以及跑位技能60%。”

　　革命尚未成功，同志仍須努力！

　　回到酒店健身房把昨晚落下的和力量訓練補上。

　　健身房裡的李東有條不紊的舉杠鈴、深蹲以及仰臥起坐訓練著力量。

　　他現在需要在增加體重之後，即使擔任小前鋒位置也更為得心應手，肩膀和上肢力量的增強使他能在身體對抗下依然穩定地把球送入籃筐。

　　球場上的身體接觸對他來說已經不算什麽，他的力量、柔韌性、協調性、速度都漸漸趨於完美;爆發力、節奏感、速度幾乎都已達到同年齡巔峰水平。

　　訓練就是這樣的孤燥無味，要是你問李東厭倦不?

　　他絕對會告訴你，籃球已經融入自己的骨髓裡了。

　　累嗎?更不要說孤燥、厭倦了，他早已樂此不疲，成為了肌肉記憶一樣。

　　由於明天下午五點半的決賽，今天早上林飛教練沒有安排訓練任務，給大家充足時間休息，下午才到球館進行恢復性以及投籃訓練。

　　 5天三場緊密的淘汰賽把大家的情緒以及體能都消耗挺大。

　　李東回到酒店房間衝涼，胖子和范仕林還在呼呼大睡。

　　……………………

　　上午大家陸陸續續起來吃過早餐後，林飛帶領大家來到球隊臨時租下的多媒體會議室開戰術會。

　　球員們來到會議室時，讓眾人意外的是校長竟然來了，鼓勵了他們幾句，還說明天對陣桂寧一中的決賽，他會陪同縣委書記葉建華到現場去觀看。

　　自從上次郭台名親自拍板在龍港新區投資建30萬人代工廠，葉建華動用關系招商來大客戶，也從縣長升級為縣委書記，也許明年三月份就會兼任市委常委了。

　　這下子，眾人都是受寵若驚，沒想到一場勝利，竟然縣委書記都驚動了。

　　等校長離開，眾人也是乾勁兒十足，明天對陣一中的比賽很重要，關系到冠軍的歸屬，還有書記親臨現場督陣，如果輸了，那丟的可不只是自己的人，還有校長的臉，白州中學的尊嚴。

　　“先停一下。”

　　林飛衝著眾人招了招手，拿著一個文件夾站在那兒，等到眾人安靜下來這才道:“明天就是決賽了，我們將對陣桂寧一中。

　　對手是去年省級冠軍，也是桂省歷年籃球強隊。

　　這次我們可是客場作戰，省籃球館必然是對手的主場，你們要有心理準備。”

　　“教練，這有什麽，我們昨天和桂寧二中的比賽不也跟客場作戰差不多，也沒見我們怕了誰。”王明吊著胳膊大聲喊道。

　　“呵呵。”林飛笑道，“有這種氣勢就好，不過二中和一中不一樣。桂寧一中是老牌強隊，去年的冠軍。他們的實力毋庸置疑，比桂寧二中更強。”

　　眾人都是凜然，雖然不至於害怕一中，但也不得不承認，一中的確很強大。

　　“不過，我們也不用怕他們。”林飛又道，“今年我們白州中學也比以往都要強大，我們有李東，有孫磊，還有范仕林，以及你們這些優秀的球員。只要你們努力，乾掉桂寧一中並不是夢想，我堅信這點。”

　　“乾掉一中！”眾人大喊，鬥志滿滿。

　　林飛笑著點了點頭，道:“現在，我給你們分析一下一中。”

　　桂寧一中，作為南桂老牌籃球強隊，一直以來都有著孕育優秀籃球苗子的搖籃之稱，在整個桂寧市，也就桂寧二中能與之媲美。

　　事實上，桂寧一中也的確堪稱優秀籃球苗子的搖籃，曾走出過不少優秀的籃球運動員，一些進入大學，在cuba的賽場上展露鋒芒，一些更是簽約了職業隊，在cba的賽場上叱吒風雲。

　　籃球強隊，一直以來都有著孕育優秀籃球苗子的搖籃之稱，在整個安義市，也就三中能與之媲美。

　　事實上，九中也的確堪稱優秀籃球苗子的搖籃，曾走出過不少優秀的籃球運動員，一些進入大學，在cuba的賽場上展露鋒芒，一些更是簽約了職業隊，在cba的賽場上叱吒風雲。

　　也正是由於這些因素，桂寧一中聲明在外，很多籃球少年都慕名來到一中，極大的充實了一中籃球隊的實力。

　　這些籃球少年包括在初中就展露頭角的少年天才，也有從小就在體校訓練的優秀苗子，更有天賦異稟，條件出眾的璞玉。

　　這些人紛紛進入一中，所以每年一中都異常的強大。

　　今年也不例外，一中高一年紀就出了兩個十分優秀的球員，一個叫做楊洋，一個叫做賀光舉。

　　這兩人在初中時候就是附近區域小有名氣的天才少年，進入一中之後實力更是有了一個蛻變，變得更加的成熟，也更加的強大了。

　　而且，桂寧一中還有一個在整個桂寧市是都是絕對第一，無人能夠與之爭鋒的球員——余謙。

　　余謙，桂寧一中絕對的王牌，沒有之一！

　　這個人在初中時候就是遠近馳名的天才，桂寧市少年體校的老師更是親自到他家裡邀請他到體校學習，但卻遭到了拒絕。

　　後來，余謙雖然沒有進入體校，但在籃球方面的天賦卻沒有半點埋沒，越來越出色，在小前鋒的位置上幾乎無人可比，得分如砍瓜切菜般簡單。

　　後來余謙進入桂寧一中，正好是一中老球員畢業，球隊實力嚴重下降的時期。

　　可就是因為余謙的加入，憑借著一己之力，帶著桂寧一中在幾名優秀球員相繼畢業的情況下依然殺入了去年桂寧市籃球聯賽的決賽。

　　在和桂寧市三中的決賽中，余謙一個人瘋狂砍下45分，13個籃板，還有6次助攻，雖然最終一中輸掉了比賽，但余謙的表現卻獲得了所有人的認可。

　　據說在比賽結束之後，余謙離場，全場觀眾大聲高喊mvp。

　　這就是余謙，一個即便是失敗也依然凌駕所有人之上的人！

　　所以說，桂寧一中異常的強大，有余謙，還有今年加入的楊洋和賀光舉，白州中學所要面對的，是一群猛虎......

　　林飛徐徐道來，聲音並不低沉，但卻讓眾人感覺到了巨大的壓力，所有人都沉默了。

　　看著眾人，林飛眉頭一皺，喝道:“怎麽，怕了?”

　　“沒有。”眾人答道。

　　“聲音太小，我聽不見。”林飛大聲道。

　　眾人這才豁然抬頭，眼中迸射出凌厲的光芒，齊聲大吼:“沒有！”

　　林飛這才點頭，道:“敵人很強大，但並不可怕，再如何強大的敵人都有被擊敗的時候。

　　關鍵是我們自己不能怯陣，如果自己心怯了，那麽這場比賽也就不用打了，趁早認輸。”

　　林飛正色對大家說道:“你們要記住，人可以接受失敗，但不能輕易選擇放棄。知不知道這是誰說的?”

　　大家搖了搖頭。

　　“這是一個偉大的籃球運動員說的。”

　　李東點了點頭。

　　他知道這個人是誰。

　　教練的話說的有些重，如同刀子，直入人心，讓眾人心頭很難受。

　　但將人心插得血淋淋的同時，也喚醒了眾人心頭的熱血，那是一股子不服輸的氣勢，我們有青春，我們有激情，我們還有什麽好怕的?

　　“教練。”

　　所有人身體挺得筆直，齊聲喊道:“我們不怯陣，我們不害怕，我們要乾掉桂寧一中！”

　　“好。”林飛終於笑了起來。

　　接下來，助理教練黃飛開始給大家詳細講解對手每個球員的資料，從他們的技術特點，防守進攻的習慣，乃至於性格等等，都給眾人一一剖析，並作出布置，好讓眾人能夠有針對性。

　　這是林飛和兩個助教花了很多功夫做出來的東西，昨天晚上他們三人幾乎一晚上沒睡，就在做這個。

　　球隊進入到了決賽，林飛的激情，或者說是野心也複蘇了過來，他不甘心就此止步，不甘心困於南桂，他要幫助球隊拿到冠軍，帶著手下的球員殺出南桂，殺進全國聯賽。

　　殺進全國聯賽，要先乾掉桂寧一中！

　　事實上，不只是林飛，所有人心裡都有著野心與憧憬。

　　李東、孫磊、范仕林、胖子、林雨、秦炎甚至受傷的王明等......都是年少輕狂的年紀，誰又甘心止步於省級聯賽?

　　感受到球隊中縈繞的戰意，不服輸的精神，李東心頭火熱，和眾人對視，大吼了一聲:“弟兄們，讓我們乾掉桂寧一中！”

　　“乾掉桂寧一中！”所有人齊聲大吼。

　　這一刻，一種兄弟戰友般的感情在眾人心中滋生，仿佛在詮釋著一句話——無兄弟，不籃球！