佩林卡並不介意李森林的拒絕，如果是科比這樣說，佩林卡會直接翻臉。

　李森林可還不能跟科比這種成熟的球星比，他還在上升期。

　雖然李森林現在不簽代言合同讓他少拿了傭金，但跟科比合作多年的佩林卡很清楚的知道李森林的現在的情況，李森林做出選擇放棄自己的短期利益而進一步的提升自己的事，反而讓他更為敬佩了。

　球員自身的態度決定著他的一切，這種態度收獲的可能是一個更加遠大的未來！

　李森林現在不是科比這種功成名就的狀態，他還需要穩住自己的實力，專注於球場。

　當年的科比就是這樣做的，李森林現在也開始了走這樣的路。

　當然也有些傻逼的，錯過了機會，沒合同簽，但李森林以往的各種決定說明著他並不是傻逼....。

　佩林卡很後悔沒跟李森林買蘋果的股票，他親眼看著李森林這貨在蘋果股票上砸了6000多萬美金。

　然後蘋果漲了2倍，就股票上李森林原本6000多萬已經翻成2億了。

　這把佩林卡看的那叫鬱悶。

　雖然李森林也讓佩林卡繼續砸，但佩林卡始終還是不敢買，因為蘋果現在的價格都那麽高了，萬一開始回落怎麽辦?

　佩林卡的拒絕也讓李森林清楚的知道了，很多東西真的是注定的。

　................

　李森林現在最重要的就是態度問題。

　李森林仿佛是剛剛適應自己的職業球員的身份一樣。

　以往無論怎麽說，怎麽下決心，他的訓練總是三天打魚，兩天曬網，一時興起的時候是比誰都努力，但頹廢起來就非常懶惰了。

　但是這段時間佩林卡感受到了李森林真的改變了，他用行動證明了自己的努力，並不是在嘴上喊喊口號了。

　李森林夜店沒怎麽去了，場外的新聞減少了，貌似他女友還專門過來讓他收心了。

　.....................

　訓練室。

　“李，你再接著做一組頸後負重深蹲！有沒有問題?”

　力量訓練師在一邊給李森林拍手鼓掌呐喊著。

　“沒問題！！”

　說完，李森林連續蹲下站起。

　深蹲是反應身體素質水平的硬性指標之一，這個是重點訓練股四頭肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髖能力。

　對於籃球運動而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基礎。

　著名籃球訓練師有句很著名的話:“全場48分鍾內，觸球並使用上肢的時間可能佔全部時間的四分之一都不到，但在48分鍾內你無時無刻都需要使用你的雙腿“。

　下肢力量的重要性可見一斑。

　李森林現在的下肢力量偏弱，加強起來也不太容易，只能一點一滴的苦練。

　除了深蹲，李森林還做了很多相應的力量訓練。

　懸垂提拉、直腿硬拉:懸垂提拉是培養肩關節與髖關節協調做功能力的訓練方法，從動作軌跡上看是模仿場上的起跳動作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率，直腿硬拉則是重在增強股後肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動速率。

　膝上翻、高翻:這兩個動作雖屬於力量舉及Crossfit的訓練動作，具有實戰意義，這兩個動作除了模擬起跳動作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓練到多關節協調發力及對爆發力的使用。

　力量舉組合練習:比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，完成將重物從“拉起”到完全“推起”的整個運動軌跡。

　這一過程的協調程度和速率反映了身體多關節協調發力的能力水平，進行該項訓練除了提高力量水平外，更重要的是顯著提升神經對肌肉的控制能力。

　李森林的力量訓練也不能過量，不然會加重身體的負擔。

　幸好他現在在力量上的天賦堪比詹姆斯，想要過量也不容易，李森林現在即使超出一般後衛的訓練量也不會覺得太累，這讓一旁看著李森林訓練的訓練師看的很驚訝。

　專項力量訓練之後，李森林又去練了常規的投籃、對抗等等訓練項目。

　..........

　下午。

　首發跟主力的分組對抗訓練一完。

　雷霆三少+哈登就待在一邊吹牛逼了。

　剛剛訓練賽，並不完整的雷霆首發贏了替補20多分，替補的哈登腳步沉重，狀態低迷引起了三人的不滿...

　威斯布魯克等哈登一坐下來就怒斥道:“詹姆斯，你打的跟娘們似得，我餓了，趕緊去給我買爆米花！”

　李森林也瞪著哈登:“我要甜甜圈，作為輸掉訓練賽的懲罰，不準開車去！”

　杜蘭特也不滿意哈登的表現說道:“我也要甜甜圈，那邊有個芭比娃娃的背包，你背著去！”

　菜鳥哈登兩眼迷離。

　他不敢反抗三個大佬，老老實實背著背包去跑腿了。

　“李，我們這樣欺負詹姆斯合適嗎?”

　威斯布魯克看哈登腿軟的樣子覺得他有些可憐。

　“拉塞爾，這貨昨晚又去夜店了，我在場上累死了，他天天玩。”

　李森林看不慣哈登的散漫。

　人就是這樣，自己散漫可以，但不允許別人散漫。

　杜蘭特則無所謂的說道:“沒事，這家夥欠收拾，另外整菜鳥是nba傳統，等會他回來再讓他跳舞來娛樂娛樂，哈哈。”

　聽到整菜鳥是傳統。

　二年級的李森林跟威斯布魯克用銳利的眼神同時看向了三年級的杜蘭特。

　威斯布魯克說道:“我們怎麽去年沒被整?”

　杜蘭特對上兩人眼神，慫了，聳拉著肩膀回道:“你們兩個那麽拽，誰敢整你們！”

　李森林回道:“那也是！誰整我，我揍誰！！！”

　這句聲音很大，周圍的老鳥都聽到了。

　老鳥們的菊花都一緊。

　李森林的戰鬥力可不是吹的，是一場場乾出來的，誰敢惹。

　哈登花半小時買了東西回來。

　然後他之後又被老鳥們逼著跳起了扭臀舞.....

　...............

　李森林並沒有進行過多的加練就回到了公寓。

　他手上拿了一打教練組給的球探分析報告跟明天的戰術安排。

　這是雷霆隊所有球員的家庭作業！

　火箭隊現在的戰績是10勝9負，排在西部第八，上一場他們以89-90的比分輸給了波特蘭開拓者。

　火箭狀態不佳，沒有超巨。

　...............

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