都表示未行冠前不喝酒了，沒有酒精的刺激，吃飯就少了意思，兩人閑淡著再吃了幾口羊肉後，話題終於換到李清答應的鍛體術養生術。

　　李清道:“鍛體術和養生之術，雖然並非神仙之術，修煉起來卻也能強身健體，延命增壽，任何人都可以修煉，只要持之以恆。小王爺想學，小民這就教給小王爺。”

　　“強身健體，延命增壽?這麽厲害?”

　　朱高煦倒也還有點清醒智商在線，半信半疑道，“賢弟見諒，為兄粗人一個，一向都是直話直說……賢弟這身板看起來並不像很強壯?”

　　懷疑就對了，懷疑到信服，這種反差最讓人印象深刻。

　　李清苦笑道:“小王爺不知，這套鍛體術小民練了幾次就放棄了，太累了，太苦了。恩師自知小民被寵壞了，受不得苦，加上這套鍛體術修煉時，需要大量肉食補充營養，而小民年紀還尚小，家師也身體每況愈下了，獵獸不易，督促了幾次小民修煉後，也就不了了之。”

　　“小民倒是一直有堅持修煉一部分，小王爺別看小民看起來瘦弱，實則小民力量還是不錯的。”

　　李清隨即做了一組單臂俯臥撐，左右手都做了一百個。

　　看到李清單臂俯臥撐這個從沒見過的怪異動作，不由對所謂的鍛體術信了八分，發問道:“賢弟，為兄真的能學?如此重要的秘術，輕易教給為兄，貴派會不會追責賢弟?”

　　“小王爺多濾，家師曾言，術法學問就是應該廣布天下，讓所有人學習，廣利天下。”

　　“尊師高尚，為兄拜服。”

　　“不過，某些原因，小民還是懇請小王爺暫時不要傳予他人。家師曾言，時候未到，等時候到了，小民必定會傳遍天下。”

　　他需要證明自己，以能留在朱高煦身邊，從而能登上朱棣這艘龍船。

　　什麽是蝴蝶效應，李清可是很清楚的。

　　朱元璋還能吃飯殺人，朱棣還要潛龍在淵，他可不想因他的出現，引起變異，或者引來朱元璋注意。

　　這不是劇情世界，有著固定的劇情，總會有修正大神來修正異變。

　　李清相信，這是活生生的真實，任何一點的影響，換來的可能都是翻天覆地的大變化，

　　此時躲在陰影背後，才是最好的。

　　“為兄弟明白，自古以來，鍛體之術都是方家不傳之秘，今日為兄能得賢弟傳授，已經三生有幸，絕不敢私傳，即使是為兄父母至親，也保證絕不敢透露私傳，為兄這就立誓……”

　　“小王爺言重了，也誤會小民的意思了，小民懇請小王爺暫時不要傳予他人，是因為家師曾言，小弟未行冠前就傳遍天下的話，小民承擔不起這麽大的因果。至於小王爺親近之人學習修煉是沒有關系的。”

　　李清連忙阻止朱高煦舉手要立誓。

　　如果少了朱高煦這個中介，自己還怎麽以這些來吸引朱棣及朱高熾?

　　特別是朱高熾，此時已經成了超過200斤的超級大胖子了吧。

　　史載，朱高熾喜靜厭動，體態肥胖，行動不便，總要兩個內侍攙扶才能行動，而且也總是跌跌撞撞，因此對於一生嗜武的明成祖朱棣來講，他並不喜歡這個兒子。

　　地居北方，肉多菜少，加上朱高熾喜讀書，花著大部分時間致志於經籍和文，沒有運動，一到到時是坐著看書，能不成為小胖子麽?

　　在連發膚都是授之父母的古代，不可能有減肥概念，肥胖是天生天養的，

是福氣。發福發福，身體發福了才有福。　　李清記得，小時候，縣裡那些大老板們，同樣個個宰相肚，才是有福氣。

　　史載，朱高熾有足疾，李清猜測，是因為太過肥胖引來腳部異變的，肥胖會改變腳部承受壓力的方式，容易導致足底筋膜炎和腳跟疼痛，從而影響走路。

　　李清大學時，隔壁班就有一個這樣的妹子，體重過大，大三時損傷了腳掌，已經無法自行走路，坐了一陣輪椅，直到畢業都需要借助拐杖走路。

　　神奇的是，這妹子在大四有了男朋友，整天出又入對。(~_~)

　　若能幫朱高熾減肥，有這倆兄弟支撐，大明的小資生活就穩了。

　　“賢弟放心，除非必要，為兄絕不私傳，而讓賢弟承擔因果。”

　　朱高煦連忙保證，鬼神籠罩下的世界觀，因果倆字是俱有大殺傷力的。

　　“感謝小王爺體諒，小民現在就給小王爺講解及演示一遍鍛體術。”

　　“這套鍛體術，是在借助適量的工具，利用自身的重量遁序漸進進行長期修煉，以達到強身健體，鍛煉意志力、耐力、增加力量。”

　　“恩師曾言，只要每天持之以恆修煉，堅持二年以上，不單整個人更靈活，更精神，體力更充沛，增加的臂力甚至能達到翻倍。”

　　李清準備教的鍛煉方法，是以美國的保羅·威德在監獄中總結的一套鍛煉方法，稱為“囚徒健身”，再加上平板支撐及一些鍵盤俠總結下的特種兵訓練方法。

　　穿越前，李清雖然不是健身達人，但是由於自幼身體偏弱，出來工作後，意識到一副強壯身體的重要性，曾一度開召擼健身房鐵模式。

　　後來因工作等種種原因，難已堅持健身房打卡，網上搜索，找到這個“囚徒健身”方法。

　　摸索一段時間後，李清在“囚徒健身法”的六藝十式裡添加了“平板支撐”及五公裡長跑。

　　算是隨時隨地可煉，幾年堅持下來，雖然肌肉緯度增長有限，煉不出那種爆炸性的健美先生八塊腹肌，也精壯很多，體脂率下降，他能感到身體變得很靈活，血氣旺盛，力量出奇的大，整個人比以前有活力精神得多！

　　李清給朱高煦演示了一遍除引體向上外的所有動作，講解一遍動作要領及要注意配合的呼吸方式。

　　讓朱高煦折服的是，在俯臥撐這個動作上，經常跟著軍中操煉的朱高煦在多次調整適應後，才勉強做二百點。

　　朱高煦是知道自己的神力的，這才勉強做二百多個，再看李清的身板能做到一百個，看出這並不是他的極限，不由想起了李清之前說的自己力量還不錯。

　　其實李清在穿越過來不久，克制住情緒後，就著手重新開始鍛煉了，陌生的環境，身強力壯是必須遵循的首要法則。

　　重新開始鍛煉時，他就發現，時空大神把他扔過來回塑為少年，似乎削掉更多的是脂肪等，保留還加強一些了他之前鍛煉出來的決定力量的快肌纖維。

　　穿越前，他到做到極限右單臂俯臥撐五十多個，左臂不到五十，現在他估計左右單臂俯臥撐的極限能達到一百五十個左右。

　　雖然這也與他身體重量減輕有很大關系，單臂俯臥撐也並沒有直接代表力量的強弱，他還是有感覺，力量比穿越前大了不少。

　　他之前特意試過，很大一塊石頭都能輕松抱起。

　　這或許穿越的金手指吧！

　　朱高煦能開始就達到二百多個，一點不讓人意外，這貨天生神力，腦子都長到肌肉去了。

　　朱高煦的體重與李清的體量不是一個級別的，朱高煦同等數量下的單臂俯臥撐，比李清的更有分量。

　　不愧天生神力，除了引體向上沒法在這裡測試，其余項目輔助朱高煦按他的極限照著做了測試一番。

　　結果讓李清羨慕不已，這貨幾乎做到了在那個時代所知的極限。

　　難怪他之前把老虎活生生的錘死了，要知道他才十六歲，身體還在成長中。

　　有了這套系統性的鍛煉方法，到時再加上負重鍛煉及鍵盤俠下的特種兵訓練方法，在這冷兵器為主的時代，這貨絕對是妥妥的萬人敵角色。

　　歷史上，這貨雖然時時中二病發作，放蕩桀驁，被人評判為無謀無斷、無深圖遠算之人，歸結起來，在腦子方面，這貨確實是腦容量不大。

　　他同時也有無數亮點，這貨是一個天生的軍神，天生適應戰場的角色，不單作戰神勇凶悍，總能敏銳的發現戰場的弱點，從而一擊破之，轉敗為勝。

　　靖難之役中，他隨軍出征，經常作為前鋒衝鋒陷陣，陣前殺敵將無數。朱棣多次瀕臨危難，都是在朱高煦的力戰下方轉敗為勝。

　　可以說，靖難之役，如果不是有朱高煦，朱棣在起兵造反的第二年，白溝河之戰中，就被大都督瞿能父子活捉了，也就沒有後來的明成祖了，明朝的歷史，乃至華夏近五百年的歷史都要改寫。

　　這是一個把技能放錯了位置的人。

　　在欠缺系統性總結的古代，此時軍中肯定也有一些打熬筋骨的鍛煉方法，這些鍛煉方法也是軍人們長久下來的經驗總結，單個效果不會比李清的差。

　　經過現代人體學洗禮的健身法，再疊加上到時增加那些鍵盤俠總結下的特種兵訓練方法，基本上是做到全身都鍛煉，鍛煉效果更佳。

　　特別是長跑、負重長跑鍛煉肺活量，增強體質，這在古代還沒有發展為軍隊操練的常規鍛煉方式。

　　至於影視小說裡的武功，武功李清相信有，卻不相信武功能達到影視小說那種高度。

　　李清的認知，武功就是體質，力量，敏捷，加上技巧。

　　史實記載，葉問說:詠春拳所使用的招式，都是我們日常用於自衛自保的本能反應動作，既不神秘，也不華麗。我們只是在此基礎上加以總結、並通過系統練習，成為我們連貫的技術應用， “以打為消、連消帶打”，以此達到高度自保效果。

　　至於“閆大師”之流，還是去洗下眼吧！

　　窮文富武，一個人如果有條件把自己往死裡練，堅持十年，二十年。

　　把自己的體力練上去，把自己的力量練上去，把自己的反應練上去，把自己的一些動作技巧練出來。

　　李清覺得，是能大概率把自己練成大師的。

　　李清考過救生員證，考試實踐部分有一個解脫技術項目，是求助溺水者時，被溺水者過度反應抓纏下解脫自身的技術。

　　這套解脫技術，很有意思，適當改進下，女子來說，練好了絕對能成任防狼大師。

　　看過《七龍珠》的，不知道還記不記得，孫悟空和克林為參加天下第一武道會，接受龜仙人武天老師的訓練:撿石頭、穿山涉水送牛奶、雙手掘地、工地乾活、游泳、躲避攻擊。

　　就是這麽簡單的項目，再加上龜殼負重下訓練，八個月這樣的訓練，在天下第一武道會上，兩人戰勝無數高手，克林晉入八強，孫悟空惜敗於武天取得亞軍。

　　有人說，這只是動漫，有主角光環，不否認有這個因素。

　　了解過現代軍隊訓練的都知道，特種兵的訓練和普通士兵的訓練項目基本上所差無幾，區別的無非是訓練強度和深度。

　　超越極限的潛力壓榨訓練，堅持下去，你就是兵王。

　　說到底，這世上有幾個人能耐得住枯燥，花上十年二十年持之以恆的去訓練苛刻自己。

　　世道從來都是知易行難。