言歸正傳，十一萬武進士大賽選手，數量確實不少，要等他們一個個來到東京城，然後安排妥當，那還不得猴年馬月?

於是李陵靈機一動，打算在大宋四十九個州府，分別開一道空間門，待各州府參賽人員匯聚，一舉傳送到京城。

與以往歷朝歷代武舉不同的是，李陵這次首先直接從這十一萬精銳中，選拔一萬天兵，余者十萬人再參加武舉，選出數百武進士之後，淘汰者納入京營。

“不知天尊選拔這一萬天兵，有何條件?”皇帝親自過問道。

“稍安勿躁，聽本尊細細說來，這一萬天庭精銳之兵，如何選拔！高俅你來記錄！”李陵說道，他打算參照特種兵的標準選拔。

對，就是天庭特種兵！

李陵曾經看過我華夏特種兵招收標準，首先，報名就有一個不大不小的門檻:

只有擁有中士或上士軍銜的男性軍人才能成為特種部隊的志願兵。必要條件包括:必須同意可超期服役、在最後一次服役期間沒有前科、在軍隊服役不能少於兩年、受教育年限不能低於12年學製的中學水平、具有高智商系數。

在大宋這裡，李陵則改為:

與未裝備寶甲、神兵的普通天兵對戰，能夠一打二或者一挑三及更多獲勝的選手，方能晉級成為天庭特種兵，也就是天兵中的精銳。

並同樣要求:一入天兵之列，永為天兵之人，至死方休;另外，之前沒有為非作歹、作奸犯科;最好是訓練有素，排兵布陣，令行禁止，可謂比現代特種兵放寬了要求。

華夏特種兵的選拔主要是體能測試，而李陵這天庭特種兵，同樣效仿。

華夏特種兵要求:隊員著軍裝和皮靴在水中不記時遊50米，兩分鍾之內俯臥撐52次，仰臥起坐62次，著運動裝在14分54秒內跑完3.2公裡。每個項目之間的間隔是2至10分鍾。

志願兵的測驗期間，還要測試他們的道德心理素質和智商水平。即志願兵們將成為“遊擊隊的俘虜”，進行逃脫、野外生存訓練。

如:“三角洲”部隊的挑選與訓練過程與英國特別空勤團相似，即著重於培養個人的特點與潛力，淘汰缺乏整體合作能力的人。

最後，對隊員射擊能力的要求標準相當高，阻擊手必須在548m的距離，達到100%的命中率，在914m則達到90%的命中率。

當然天庭特種兵的定位不同，並不是特種作戰，而是精銳中精銳的意思。這裡是借用他們的選拔標準，體能測試:

由於宋代營養水平和訓練水平，不及人民軍隊，天庭特種兵，要求將大大降低。首先第一項游泳排除，天兵可以不用會游泳，而且這個可以後來學。

其次兩分鍾約一百多息，做52次俯臥撐，非同小可，並且還要做仰臥起坐呢。大學生體育課業的及格標準好像是三到五分鍾內做十二到十七個俯臥撐。

這東西越到後面越難，肌肉酸痛無力時，你多做一個就跟天塌下來壓在身上似的。

所以李陵這裡只要一百息，一息一個呼吸，做夠三十二個即可。同樣的一百息仰臥起坐四十次，合格。

最後一項，一刻鍾也就是十五分鍾跑五華裡。

至於射擊類似的射箭這算是加分項，作為武進士選拔的標準便可，普通天兵不做要求。

“天尊真是讓我等凡夫俗子大開眼界啊！”皇帝與文武百官紛紛讚歎道。

這些新奇的方式，他們聞所未聞啊。一看就不同凡響，果然是神仙放屁，錯，是神仙中流傳的妙法。皇帝與百官心裡已經默默想到，

以後他們大宋選拔禁軍也這樣搞，嘿嘿偷笑！“呵呵，都是小手段！不值一提不值一提！”李陵謙虛道。

這邊記錄下李陵的要求後，那邊高俅與兵部便指揮這十一萬人，每萬人一隊，分十一隊，同時進行體能測試。

你說俯臥撐不會?仰臥起坐沒聽說過?

不怕，高俅與兵部的人不全是草包，早請示過了，當場讓人演示。

俯臥撐，英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓)，是常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛煉效果。

在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。

你說這對大宋士兵不公平?他們沒練過！

沒練過這些，該練過軍操吧，總有他們自己的鍛煉方式，不可小看他們的成果！

“呵呵，和當年的我一個樣子啊， 蠢萌蠢萌的！”李陵一旁觀看時，心裡暗暗好笑。

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。

初學者就很滑稽了，常常把屁股撅得老高，跟個拱橋似的。當然，李陵才不會告訴別人，當年他也是這樣過來的！

“哎，也不能偷懶耍賴啊！”李陵看著一群人此起彼伏的，但是姿勢標準的還真沒幾個。

做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右，然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。

偷懶耍滑的是什麽樣的呢?胸口離地老高老高的，恐怕得有十幾厘米呢，就直接起來了。

哦，不得不說一下，按身體姿勢俯臥撐，可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。

高姿俯臥撐是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。

中姿俯臥撐，又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐)是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。

低姿俯臥撐是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。

李陵這裡運用自然是第二個中姿俯臥撐，也就是標準俯臥撐。

另外按雙手之間的距離，俯臥撐可分為超長距離、寬、中、窄四種。

還有不同的手法和腳法，李連傑好像在《中南海保鏢》中用大拇指做過單手俯臥撐，這種按手撐地的方式，俯臥撐可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。