俗話說:聽君一席話，勝讀十年書！

麥克助教的一席話直接就讓李翔有這樣的感受了，原來，籃球運動是如此的博大精深啊！自己之前還真是小巫見大巫、一葉蔽目，不見泰山了！

“麥克助教，您繼續講，曉宇，去拿數碼相機過來！”李翔說到。

劉曉宇連忙跑回更衣室，他哪能不知道李翔是想讓他把麥克助教的講解都錄下來，這些對他們來說太重要了！

待劉曉宇拿過來數碼相機按下錄像開始的時候，麥克助教心裡不由得一陣溫馨，這幾個小子讓他倍兒有面子。於是，他這才接著講到:

“其實，運球有很多種方法，比如快攻當中的高運球。運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。

這是因為它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所采用的一種運球方法。

這種運球方法的要領是:上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。手拍按球的部位正確，手腳協調配合。

再有一種運球方式就是低運球，運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。

只有當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常采用這種運球方法保護球和擺脫防守。運球時兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。

其實最關鍵的是:兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾;拍按球短促有力，手腳協調配合。

另外還有一種運球是急停急起，什麽叫急停急起?運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。

這種運球多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。

要領是:運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。拍按球部位正確。停得穩，起得快。

李，我看你還非常喜歡換手運球對吧?其實，體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。

以你們右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。

最關鍵的地方是:拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。

還有一種運球方式是轉身運球，易，你在內線應該經常用到這招。

其實運球轉身是當你被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，借以突破防守的一種方法。

運球方法是:以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。

動作關鍵是:轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀乾來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。

我最想說的是運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員:在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。

然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麽時候運球(什麽時候該傳球)。

運球應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。

要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度， 先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球時你應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

記住，是你們在運球，在控制著籃球的方向！

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。

進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

在你要帶球快速衝向前場時，當然要快速的運球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

當你要想突破對手的防守，可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。”

因為史蒂夫教練說了籃球沒有國度，所以麥克助教毫無保留的將他的運球知識都傳授給了幾人……