早上剛到學校，楊一凱交給了李茂哲一張信紙，上面寫著“絲逆襲計劃”:

　一、刻苦努力學習，不斷提高成績，力爭成績早點跟上林羽佳，甚至超過林羽佳。

　二、堅持鍛煉身體，每天晚上放學後先到操場去做一百個俯臥撐或二十個引體向上，然後跑回去，做一個健康強壯、充滿活力而又陽光溫暖的人。

　三、不挑食，不偏食，營養要全面，不熬夜，以讓鍛煉效果發揮到最佳水平。

　四、在學習成績和身體條件未達到目標之前，不可沉迷於想著林羽佳而耽誤了學習，等一切都準備好了，再對林羽佳采取行動。

　晚上放學後，楊一凱再次帶著李茂哲來到操場。經過操場邊上的單杠時，李茂哲心裡想著林羽佳，感覺特興奮，跑著跳起來，伸出雙手握住單杠，滿懷信心往上拉。哪知額頭才剛接觸到單杠，就上不去了。

　李茂哲使出了吃奶的力氣，咬著牙，臉脹的火熱，眼睛都沒能平視到單杠，就這樣堅持了幾秒鍾，李茂哲雙手松脫，敗下陣來，胳膊都疼了。

　楊一凱雙手拿住單杠，一連做了好多個引體向上，氣都不喘一下，“一個都做不了，你這身體素質，還怎麽去追林羽佳?你倆若打一架，估計你都要被林羽佳揍死。”

　李茂哲灰頭土臉的——原本是信心十足地抓住單杠，滿以為能做上幾個，證明自己沒那麽差，哪知半個都做不了。

　以前也看過同學做過，自己從沒有嘗試一下，沒想到引體向上這麽難！自己以前還曾鄙視過那些同學:這麽容易的事顯擺什麽呀，上下，上下，傻冒！

　自己一個都做不下來的人，怎麽還有資格去談戀愛呢?沒準林羽佳都能來幾個。

　李茂哲越想心裡越卯足了勁兒——我要變得強壯，必須要強壯！

　接著李茂哲做俯臥撐，倒是一連做了十二個，到第十三個時，胳膊肘間彎度大概60度，就停住了。

　李茂哲一聲大吼，上來了幾厘米，再次停住了，胳膊顫抖得厲害。

　“呀——啊——”再怎麽喊都沒有用，李茂哲撲通一下，趴在地上，喘著粗氣。

　“起來，

繼續。”楊一凱拉著李茂哲起來。

　“還要做嗎?”李茂哲感覺雙手都僵了，真心不想做這個。

　“每天要做一百個，最終目標是一次能連續做一百個，你才做了十二個，有什麽用?”楊一凱磕了一下李茂哲的頭。

　就這樣，李茂哲第二次做了十個，第三次做了八個，第四次做了七個，第五次做了六個，直到力竭為止。

　做完五組後，李茂哲仰躺在草地上，無論楊一凱怎麽拉，都不起來。

　“饒了我吧，一哥，真的不行了！你還要我跑回去，再做的話，你就要背我回去了，哪跑得動呀?”李茂哲求饒著，一點兒力氣都沒有。

　“好吧，今天第一次，就少做點，明天只能在今天的基礎上增加，不能減少。”

　楊一凱很熱愛體育鍛煉，以前深得體育老師的喜歡，體育老師曾力勸楊一凱考體育專業，可楊一凱志向不在那，一心想考川大，讓體育老師很是可惜了一番。

　體育鍛煉是有專業性講究的，像李茂哲這樣瘦瘦弱弱的，鍛煉有兩個目的:增強體質和增長肌肉。

　持之以恆，堅持下去，體質自然會慢慢好起來;但要增長肌肉，卻是不易的，得經過刻苦而又科學的訓練。

　人的身體在運動時，身體的細胞組織就會被撕裂，運動後會自動修複的。大強度的訓練加上充足的睡眠、高蛋白的飲食，會讓肌肉在修複的過程中，變得比之前更加的強壯、結實，這就是“超量恢復”，也稱為“超量補償”。

　楊一凱深知“超量恢復”的原理，得益於喜歡他的那個體育老師，沒少讓楊一凱看體育鍛煉理論方面的書籍。正常運動量不會產生“超量恢復”效應的，得運動強度大，組數多，做到力竭為止。

　回出租房的路上，楊一凱騎著車，李茂哲在後面跑，幸好先前俯臥撐是用手使勁，腿沒有太累著。

　開始階段，李茂哲很不錯，心裡想到林羽佳，跑得特帶勁。可到後半程，腿酸疼的不行，心臟也受不了，中考跑步時的感覺好像又來了。

　後半程裡，李茂哲跑步的速度幾乎和走差不多。

　到了李茂哲租住的房子門口，楊一凱拍了拍李茂哲的肩膀，向李茂哲伸出了大拇指，“第一天，表現不錯，明天繼續。回去先洗澡，弄點吃的，補充些蛋白質之類的，吃完一定要做會兒作業，做作業是用腦子，你現在是身體很累，不影響腦子的使用。鍛煉和學習不衝突，只會相互促進，不可以以鍛煉為借口，把學習放松下來。”

　李茂哲從車子後備箱裡拿走帶回家的複習資料，一個勁地點頭，滿臉是汗，頭髮都濕了。

　楊一凱旋轉把手，將電力開到最大，車子疾馳而去。

　“一……一哥，你慢點。”李茂哲喊話的力氣都沒有，聲音得像蚊子的聲音。

　剛進門，袁夢婷看著兒子外套拿在手上，裡面的衣服都汗濕了，“這是幹什麽去了?”

　“跑回家的。”李茂哲把衣服、複習資料一股腦塞進媽媽懷裡。

　“幹嘛要跑回家?看你一身濕的，趕快先去洗澡，別著涼了。”袁夢婷心疼著兒子。

　“媽，家裡有沒有吃的?”李茂哲想起了一哥的叮囑。

　“有呀，蘋果、梨子、桔子都有。”

　“我想要蛋白質。”

　“蛋白質?”

　“就是富含蛋白質的東西，我要補充蛋白質，這運動後要加強營養，否則就白鍛煉了。”李茂哲向媽媽解釋道。

　“冰箱裡沒有葷菜，不過有雞蛋，雞蛋應該是很好的補充蛋白質的食品。”

　“媽，給我煮四個。”李茂哲伸出四根手指，心想吃四個雞蛋應該能很好地補充蛋白質。

　兒子主動提出要煮東西吃，袁夢婷心裡一陣歡喜。這兒子，特挑食，這不吃那不吃的，就是喜歡吃的東西吃的量也少，完全不是這個長身體階段該有的食量。每天絞盡腦汁給他換口味，卻效果不大，孩子總是那麽瘦瘦的，讓做媽的心裡很是難過。

　四個雞蛋攪拌均勻，鍋裡放油，燒至四分熱，把雞蛋倒進鍋裡，兩面煎至微黃，加入一碗水，放適量鹽，燒開，再放入一點香蔥，一碗香噴噴的水煮雞蛋就煮好了。

　袁夢婷再把早上剩下的兩個饅頭放進微波爐裡轉一分鍾，連同雞蛋一起端上桌子。李茂哲剛好洗完澡， 拿起筷子迅速開吃，這雞蛋可真香，往日裡怎麽沒吃出這香味呢?

　看著兒子吃的狼吞虎咽的，袁夢婷開心極了。

　“媽，這雞蛋真好吃！以後我每天晚上自習結束後都會去操場鍛煉一會兒，然後再跑回家。”李茂哲嚼著饅頭含糊地說。

　“這好這好，別太過度就行，只要你願意，媽支持。以後媽多買些好吃的，晚上多給你做一頓，等你放學回家吃。你想吃什麽，媽就買什麽。”

　“媽，明天我想吃雞。”李茂哲心想雞肯定富含蛋白質。

　“行，媽明天就去買土雞，後天去給你買牛肉。”袁夢婷很驚訝，今天兒子竟主動提出要吃雞，以前無論是紅燒還是清燉，他都不喜歡吃。

　對於兒子，袁夢婷是舍得花錢的，就這麽個兒子，若舍不得在他身上花錢，那賺錢幹嘛呢?那年我們高三複讀更新速度最快。想和更多志同道合的人一起聊《那年我們高三複讀》，微信關注“熱度文或者rd444”與更多書友一起聊喜歡的書