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《血色複興》第34章 強化訓練2
  第三十四章強化訓練二

  方劍的目光從幾人臉上掃過:“今天是第一天訓練,強度暫時不大以便你們過度,明天晨跑三圈,現在開始力量訓練”

  力量訓練並不複雜,由劉成帶隊按體育教學的方法進行蛙跳,俯臥撐,衝刺跑,折返跑等訓練,除了方劍和劉成,居然沒有一個人能全部完成,趙軍,遊韌表情痛苦地喘著粗氣,女人們全都臉色慘白地蹲在地上,小丫和張彩霞更是不堪,彎著腰嘔吐不止。

  “起立,排好隊進行長拳訓練”方劍大聲喊道。

  啊!還有啊?幾個人頓時呆滯作雕像狀,剛嘔吐完的兩個女子臉上更是出現了兩道長長的淚痕。

  方劍陰沉著臉:“怎麽啦?不行啦?不行或者不願意都可以退出,沒人勉強你們,不過也沒有人能夠幫助你們”

  方劍的話語嚴厲,沒有人再敢原地不動,歪歪斜斜的排成了兩個橫隊,在劉成的帶領下練起了簡化版的少林長拳。

  讓劉成教授長拳方劍是有所考慮的,劉成其實並不會拳術,這少林長拳是體育學院作為鍛煉的普通拳法,體院的學生基本都會,拳術總歸是以武為主,一招一劃充滿著陽剛之氣,練好了應該也有些殺傷力吧!

  可惜趙軍作為警察擒拿格鬥一樣不會,唉!估計他當警察恐怕也是走了門路的,以後能遇見會軍體拳的士兵該多好啊!

  劉成一板一眼的傳授自己所學的長拳,下面除了方劍,趙軍學的有模有樣外,其余幾人基本上是慘不忍睹,架式不像,出拳無力,要是再加上點音樂,那就是一付廣場舞的模樣。

  方劍的記性原本就極好,現在就更是記憶力超常,看過一遍就不會忘記,待劉成教完一遍後方劍已爛熟於胸,從新伸展拳腳,一套長拳打的虎虎生風,拳風過處,空氣被壓縮發出劈啪的爆裂聲,一趟打完後氣定神閑,猶自一付沒有盡興的感覺。

  幾個人再一次以敬佩的目光看著方劍,他們對於方劍表現出過人的能力早已麻木,只能一次次的以目光表示出敬佩來。

  劉成更不感覺意外,他覺得方劍要他傳授長拳就是在考驗自己,也是幫助自己提高威信,內心更是無限的感激,壓根沒有想到方劍就不會這簡單的少林長拳。

  “劉成留下,其他人回去洗澡,然後早餐,洗澡的熱水我已安排胖廚師燒好了”

  疲憊不堪的幾人稍感意外,沒想到嚴肅的方劍居然還如此細心,心中的怨念也少了幾分。

  方劍沒料到院子裡留下的不只是劉成,還有楊媚和李萍,方劍也沒多說,直接教授起太極樁功來。

  先傳授太極無為樁,他比劃著架式:“雙腳齊肩,腳趾內扣,重心落於腳跟,雙膝微屈,半蹲,提臀,挺直脊柱,頭頸,目光平視前方,緩慢節奏呼吸,氣沉丹田…”

  李萍疑惑道:“劍哥,氣沉丹田如何才能做到呢?”

  方劍看了看她擺出的高樁架式:“氣沉丹田並不複雜,首先改變呼吸方法,采用腹式呼吸,也就是舌頭輕抵上顎,吸氣時腹部隆起,呼出時腹部收縮,慢慢呼出,不用胸腔,這也叫先天呼吸,慢慢的習慣了氣息自然就沉入了丹田,今早先站這個樁四十分鍾”

  方劍把樁功的要領解釋的非常清楚,三人一動不動的站起樁來。

  劉成基礎很好,姿勢非常正確,李萍這小妮子居然也很不錯,做的有板有眼,呼吸方法也很到位,這有點出乎方劍的意料,不過要看她能不能堅持下去了?

  只有楊媚,做的實在是慘不忍睹,站樁馬步不到位,兩腿不住顫抖,肥美的臀部也隨著兩腿的顫抖不斷地抖動,腰椎彎曲,倒是胸口的一對大白兔挺的老高,方劍看著直搖腦袋。

  “腰挺直,提臀,夾緊,要感覺憑空站出條尾巴來…”方劍不斷的提醒著樁功要領。

  “樁功好了才是內家拳的基礎…”

  四十分鍾的站樁楊媚一半就堅持不了,雙腿猶自不住的打顫,心中懊悔不已。

  幹嘛同這小騷貨比啊?把自己的短處暴露在他的眼前,其實她並不知道,方劍對她能留下來訓練還是非常讚賞的。

  劉成和李萍兩人都完成了四十分鍾的樁功,頭上汗水淋漓。

  方劍滿意地看著兩人:“你們洗澡去吧,早餐後開始今天的工作”

  早餐後遊韌,李萍帶著威仔出發了,其他人則按計劃去尋找物資,方劍讓劉成陪同以保證安全,趙軍則忙著收集資料以便於方劍決策,方劍自己沿著街道溜達起來,邊走邊看是否有可用的東西被其他人忽略了。
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