晚上張睿又在隊醫的叮囑下安心的睡覺了。一夜無語，到了第二天，張睿的精神明顯的比昨天的精神好多了。一早，張睿就有些睡不著了，走出房間，此時的大多數人還都在睡覺，張睿笑著無聊又在四處閑逛了起來。　　經過昨天的事情，讓張睿特意的留意了一下周圍的路線，自己建築特征。一路上張睿先後走過射擊館，游泳館，食堂。當張睿走到食堂時，發現食堂的人員正在做飯，張睿也不急在這一時，所以他又悄悄的退出了食堂。

　　環顧四周，發現訓練基的位置比較突出，從這裡向下望去，有一種一覽眾山小的感覺。回到房間，在煎熬的等待下，大家終於在6點半之前全部洗漱完畢。陸陸續續的向食堂走去。由於是國家隊訓練，所以多巴高原訓練場停止了對外開放。食堂的食物也都是全部免費，不需要個人在刷卡。

　　在大家的關懷下，張睿吃過溫馨的早餐。再一次的被隊醫檢查身體，最終在隊醫滿含笑容的表情下，張睿知道自己克服了高原反應，可以繼續的和大家一起訓練了。

　　現在一旁的朱治根的心算是徹底的放下了。立馬對張睿說道:“帶上泳衣，先自由的訓練，一會我過去，開始對你全面化的訓練。”張睿等的就是朱治根的這句話，立馬用最短的時間從自己的背包中拿出泳衣，快速的向游泳館奔去。

　　看到張睿快速的離開，朱治根不由的搖了搖頭。而站在朱治根的隊醫還沒有離開，問道:“怎麽了，他病的時候你垂頭垂臉的，現在他好了，你又低頭喪氣的，你這是什麽意思啊！”

　　聽到隊醫的質問，朱治根用有些無奈的口氣說道:“老徐啊！你說如果像張睿這樣的孩子如果不學體育，他們的生活不是更加的簡單快樂嗎。”隊醫名叫徐浩，是一名老的隨隊醫生，與大多數的教練都打過交道。

　　聽到朱治根的話，徐浩有些詫異的望著他，說道:“你今天到底是怎麽了，怎麽會問這麽奇怪的話題，這都是他們自己的選擇，你當年不也是這樣過來的嗎?是不是人老了，心就變善了，我記得當年你可不是這樣的啊！當年的你是多麽的狠啊，那次集訓不是你們小組的成員哭的最多，上的醫務室最勤。”

　　朱治根沒有立即接過徐浩的話語，歎了一口氣說道:“可能是吧！人未老，心已老。”說完這句話頭也不回的向游泳館走去。徐浩見狀，見狀不怪。嘴裡卻卻嘀咕道:你個老東西，在我面前裝斯文人。你還沒有我大，就已經嫌老了，那我呢?說著，也背著藥箱向醫務室的方向走去。

　　鏡頭隨轉，等到朱治根到了游泳館，發現張睿正在水裡自由的遊動。招手示意讓張睿過來。雖然張睿人在水裡，但是他的眼睛的注意力都在門口處，等待朱治根的到來，給他安排訓練計劃。

　　看到朱治根向他招手，張睿以最快的速度向岸邊遊去，跑到張睿的身邊。由於兩人站在門口，不太適合交談，朱治根領著張睿向游泳館的角落走去。在游泳的四周都有些連著的椅子，特意用來供運動員休息的。

　　此時兩人坐在椅子上，朱治根從辦公包中拿出一疊打印出來的紙，遞給張睿說道:“這是我對你的訓練計劃，你先看看，有個心理準備。”

　　張睿接過紙張認真的看了起來，這畢竟關系到他個人，使他不得不認真的對待。過了15分鍾左右，張睿大致的明白了其中的內容，發現內容主要有幾個方面:爆發力;耐力;速度。

　　張睿抬起頭來用疑惑的眼光看著朱治根，這些都是他以前訓練過的內容，實在不明白為什麽教練還非得搞得這麽的隆重。朱治根作為一個資深的教練，如果沒有一個火眼金睛怎麽能夠在高手如林的國家隊中站的一席之地呢！

　　他當然明白張睿的眼神，做出解釋道:“我知道你以前都訓練過，但那都是在平地上，現在是在高原上，地理位置的不同，會導致訓練結果也不同。再說，裡面的大致內容雖然你以前都訓練過，但是，別忘了，我們這次來的目的是什麽?突破自己的體能極限。所以不會有太多的時間讓你恢復體力。這樣才能更好，更快的挖掘潛力。好了，現在你先做做熱身活動吧！我們從最初的基本開始教起。”

　　也不等張睿什麽反應，朱治根立馬向張睿下達了訓練任務。張睿明白，朱治根的性格就是這樣，在訓練場上說一不二，但是他從來不會向任何人發脾氣。

　　張睿來到了游泳館旁邊的健身房，在這裡只要與游泳項目有關的器械，都會在這裡一一的看到。張睿首先活動的是自己的雙臂，讓自己的兩隻胳膊左右交替搖晃，避免一會兒在水裡肩部肌肉抽筋。活動上身的肌肉活動開了，開始了腿部，兩隻腿一前一後的交替彈起，踢到自己的手掌為止。

　　熱身運動結束，朱治根開始了重新再教張睿體能訓練的科目了。朱治根首先讓張睿訓練爆發力的項目。因為在他看來，爆發力是速度和力量的結合。在游泳中時起跳和轉身良好的爆發力對成績提升是顯而易見的。

　　此時的張睿正在用一隻腿支撐著整個身體的重量，並且腳掌緩緩的抬起，盡自己最大的力度把腳掌與地面形成最大的角度。升起，下落。如此的循環著運動，直到，腿部的力量再也支撐不住全身的力量，才換腿接著訓練。這樣的訓練用專業的名稱叫做墊布跳躍練習法。

　　以前張睿就被這種訓練折磨的苦不開言。這種訓練大腿肌肉不僅會產生酸麻的感覺，而且腳掌有時還會抽筋。現在，張睿不僅要回味著這些滋味，同時還要享受高原的獨特之處:空氣稀薄。張睿沒做幾個就有點開始喘氣了，但他沒有停住訓練的進程，一直在堅持。

　　旁邊的朱治根滿意的笑了笑，朱治根之所以比較欣賞張睿，堅持是他在張睿身上的亮點之一。如果實在平時，朱治根或許會叫張睿停止訓練，然而現在時間緊急，離釜山亞運會沒有幾個月的時間了。所以，要想快速的提升成績，必須加大力度，這樣才能有希望在亞運會上奪得頭目。

　　張睿練了大概有半個小時的時間了，張睿實在沒有力量再支撐自己了。此時的他，感覺自己的兩隻腿都不是自己的，絲毫沒有任何的感覺。朱治根可能也察覺到了張睿似乎到了極限，也不再勉強他了。遞給他一瓶水，讓他補充一下身體散失的水分。

　　張睿此時的樣子有點狼狽。汗水打濕了頭髮，渾身濕淋淋的，沒有一點形象躺在地板上，好在地板是木質的，讓他有了短暫的休息時間。

　　張睿喝完水並沒有得到休息的時間，立馬又被朱治根逼著仰臥起坐投球訓練。張睿起初聽到這個訓練高興極了，可以光明正大的躺在地上休息了。可是隨著一遍一遍的借用腹部力量起身投球，兩隻腳固定不動，張睿感覺腹部痙攣痛疼難耐。但他都咬著牙關扛了下來。

　　仰臥起坐投球訓練主要是鍛煉腹部和手臂的肌肉。

　　兩輪下來張睿累得實在不行了，躺在木板上一動不動，嘴裡喘著粗氣，胸部一升一降，證明他還是個活人。

　　感覺到張睿的訓練激情有所下降，朱志根隻好調整自己的訓練方式。對牆爆發性胸前傳統訓練是指運動員拿著籃球對著牆壁訓練。借著牆壁的反彈力迅速的接住球。這正是考驗一個運動員的眼力， 手力。只有這些結合起來，才能完成一系列的訓練。

　　另外這個訓練，訓練的時候必須注意力必須集中，因為稍不留神就會被籃球砸到或者接不住籃球。這不得不說朱治根是一個老謀深算。用勁全力的榨乾張睿身上的精力。

　　果然，不出所料，張睿前幾個求不是沒接住，就是被砸到，張睿漸漸的被折磨的有些火氣了。偏偏還沒有地方散發出來。對於朱治根，就算再借給他一個膽子，他也是不敢的。隻好把全部的火氣全部散發在籃球身上。

　　房漏偏逢下雨。張睿用多大的力，球就會被牆反彈給張睿多大的力，有時時不時的張睿還會被球砸到一兩次。

　　上午的訓練就在煎熬中度過了。中午吃過飯，運動員們有一個小時的休息時間，他們承載著負荷量的訓練，需要一定的休息時間來緩解壓力。避免在身上留下暗傷。

　　張睿吃過飯，就隨著大夥一起回宿舍休息了。由於張睿的高原反應也有了好轉，不在需要觀察了。所以他的床鋪又被搬回去了。宿舍的成員和在國家隊游泳中心宿舍一樣。於成，陳佐。

　　張睿一回到宿舍，立馬躺在床上休息了，他實在沒有多余的力氣說話了。沒過一會，輕微的齁聲，從張睿的嘴中發出。尚未休息的於成，陳佐兩人相視一笑，沒說什麽。都知道張睿這是累的。

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