當安托萬-沃克完成了分鍾的投籃訓練時，他覺得自己有點點虛脫了。﹏﹍吧 ·--`-·`而當萊昂在一旁告訴他，還要讓他進行15分鍾的防守技術練習的時候，沃克覺得有點崩潰了。這是沃克今天遲到所受到的懲罰，在訓練正式開始後半個小時，沃克才姍姍來遲。他昨天晚上才乘坐飛機從老家芝加哥趕到波士頓，然後就睡了一個大懶覺，醒了才晃晃悠悠開車來到訓練館。

　一開始萊昂並沒有苛責沃克什麽，而是讓他趕快換好衣服做好熱身加入訓練，沃克以為自己遲到的事就這麽過去了，反正以前他也經常遲到早退，作為球隊的頭號球星，教練一般都不會多說什麽。

　當沃克在凱爾特人拿到6年萬的合同時，他收獲的不僅僅是金錢和地位，在六年的職業生涯裡他還明白了很多道理。比如這是一個級巨星的聯盟，球迷們喜愛的是球星，所以只要你能夠在場上得分、拯救球隊，那麽他們就會對你特別的寬容。相應的，教練也會對你很寬容，你的許多所作所為都是被允許的，像吃高熱量食品，在球場上過多地出手，或者朝著裁判大喊大叫吃個技術犯規。而訓練時遲到不過是很小很小的一件事，沃克根本沒有放在心上。

　哪怕球隊來了不少凱爾特人的名宿，哪又有什麽關系呢?還有多少年輕的球迷會認識他們?

　但是在下午兩點半球隊正式訓練結束，沃克準備返回更衣室換衣服的時候，球隊的新主教練萊昂擋在了他的面前。他把手上的籃球扔到沃克手上，然後朝他招了招手，示意沃克跟他一起到錄像室來。

　如果說在凱爾特人的管理層中誰是讓沃克還比較害怕的，那萊昂肯定是當其衝。﹏ _ ﹎吧> `-·-=`--沃克是個性格詼諧快活的人，人送綽號“喜劇”，而萊昂則是個鐵面閻王。他在當助理教練期間就以訓練嚴格，對球員不假辭色而受到球員們的敬畏，而且他高的智商和強大的記憶能力。讓凱爾特人球員都比較害怕和萊昂爭辯什麽，因為會被回復地啞口無言。

　所以萊昂讓他跟著自己去錄像室，沃克隻好乖乖的跟著去了。結果在錄像室裡，萊昂先聲明需要沃克為自己今天早上的遲到接受懲罰。而懲罰的內容就在接下來萊昂播放給沃克看的一盤錄像帶上。

　這是在印第安納波利斯世錦賽期間，在加拿大隊訓練館的那個早晨，萊昂用錄像機錄製的史蒂夫-納什進行的分鍾熱身訓練。雖然只是一個所謂的熱身練習，可實際上這是一個強度非常高的投籃練習，納什用他來進行訓練前熱身後訓練後的加練。

　萊昂認為這個分鍾不間斷的訓練對單個球員來說是一種非常好的狀態提升和保持的方式。對一個球員的實戰投籃能力也是很好的鍛煉。

　這分鍾的訓練主要由幾個部分組成，開始的罰球中線兩側跳投，罰球線中線轉身跳投，然後五定點的三分球投籃，運球後撤步跳投，模擬擋拆後跳投，以及最後的的自由落點快三分投籃。除此之外還會根據不同球員的位置和技術特點增加籃下翻身跳投和快中距離跳投練習。

　這套練習方法的一大特點就是，全程球員隻使用一個籃球進行練習，不會有人拿著一筐籃球給你傳球，每次投籃結束後都要自己把球撿回來繼續。﹎8 ﹏ ··`-=·-=·`--·而且每種投籃訓練方式既有時間限制。也有數量限制，也就是說需要在短時間內投出足夠多數量的球，否則就會增加時間。

　沃克滿以為這對他來說會是小菜一碟，能夠輕松完成，哪知道真正練起來才覺強度真的相當大，尤其萊昂在一旁拿著秒表計時計數，這讓沃克的每一分鍾都分外難熬。

　所以當沃克終於熬完了這分鍾後，萊昂告訴他還要進行防守訓練時，沃克開始懷疑人生了。他做出一副不配合的表情，冷冷地放下面孔。努著嘴想表明自己不高興了，過去在面對奧布萊恩或者卡羅爾的時候都會很有用，那時候他們都會告訴沃克可以回去休息了，同時還會叮囑他注意傷病的問題。

　可是沃克眼睛斜了斜萊昂。他不為所動，已經開始招呼戴夫-考恩斯過來，給沃克進行一對一的防守訓練。考恩斯作為當年nBa著名的硬漢中鋒，能以6尺9的身高在聯盟立足對抗一群巨人，靠的正是極其強硬的防守。在被萊昂叫過來之前，他正在一塊半場上“虐待”克裡斯-安德森。安德森同樣因為遲到而遭到訓練後加練的懲罰，對此安德森倒是毫無異議，只能乖乖地接受考恩斯的訓練。

　看到考恩斯走過來，沃克不禁有些怒從心頭起，整個夏天他因為膝傷和腳踝傷勢的治療，並沒有系統地進行練習，所以體能儲備很差，今天一天的戰術訓練和分鍾投籃練習，他感覺到自己有些疲勞，此時他無比想念家裡的大床，能夠躺在上面喝啤酒、吃炸雞，然後看喜歡看的肥皂劇。當時球隊的新教練，福克斯-萊昂擋在了他的面前，他覺得自己的私人時間受到了侵害，他有權在球隊訓練結束以後自由支配自己的生活。

　沃克皺起了眉頭，他準備直接轉身離開回更衣室，哪怕在第一天和主教練起衝突也無所謂了，他想休息了。但是萊昂的一個動作細節讓沃克打消了念頭，他看到之前還雙手抱在胸前的萊昂垂下了雙手，左手的拳頭捏了起來。沃克想起上個賽季常常和自己一起喝酒逛夜店的丹尼斯-羅德曼，有一次羅德曼在酒後就談到自己當年為什麽會到波士頓來，他說他原本像在澳大利亞悉尼玩摔跤比賽，根本不想去波士頓，沒想到萊昂單槍匹馬去悉尼找到了自己，要和自己單挑。結果十分鍾的時間裡，羅德曼連萊昂的汗毛都碰不到，而萊昂其實有好幾次羅德曼的機會。

　沃克又想到了馬利克-西裡——此時他正在健身房進行腿部力量的恢復性訓練，他在波士頓的酒吧裡被萊昂一拳撂倒，直接把下巴給打壞了。

　沃克的冷汗下來了，雖然他心裡對自己說萊昂作為主教練是不可能打自己的球員的，可是他真的有些害怕萊昂會一記勾拳上來把自己下巴打成六塊。在猶豫了三秒鍾後，沃克決定屈服，跟隨著考恩斯一起開始進行一對一的防守訓練，這是他最最討厭的訓練項目，他覺得這時候他不像籃球運動員，而像一個摔跤手。

　…………………………

　當沃克完成自己的懲罰性訓練時，他覺得自己的下半身已經不屬於自己了。他幾乎要一屁股癱坐在地上，一個夏天缺乏系統性訓練讓他的體能有些不足。相比而言而，保羅-皮爾斯還在一旁和萊昂討教一些技術細節問題。萊昂雖然自己不會打球，可是他的眼神真的太準太好使了。

　又過了一小會兒，萊昂把所有人都召集到了一起。其實球隊訓練在一個半小時前就結束了，如果在上個賽季有些球員就會離開回家，一些刻苦的會留下來練習。而今天，所有人要麽自願，要麽被迫都留下來進行加練，結合他們的技術短板或者長處進行針對性練習。

　萊昂給每個球員都分了一張訓練表，上面除了有每天全隊共同訓練的計劃外，還有給每個人提出的個人訓練建議，這些都是萊昂和教練組一起，在一個月的時間裡，通過大量的錄像觀看和數據分析，給出的合理意見。

　“辛苦了我的凱爾特人們， 第一天的訓練，我們比上個賽季多了一個半小時的加練，或許有些人會不習慣，但我想這對球隊的新賽季和每位球員的未來，都是有益處的。因為，這一個半小時的訓練，將是本賽季我的‘職業生涯最佳’計劃的一部分，他會讓你們的個人表現得到提升。而你們的強大，就是球隊強大的根源。”說著，萊昂拉出來一塊大的戰術白板，上面貼滿了紙片，每張紙片歸屬於一名球員。

　“從下一場季前賽開始，你們每個人的數據都會被統計在上面的紙片表格上，而在表格的最上面，還有你們上個賽季的平均數據。我會根據你們的得分、籃板、助攻、蓋帽、失誤、犯規還有上場時間，計算出幾個指數，這些指數有些代表你們的效率，有些代表你們對球隊勝利的貢獻程度，有些代表你們的投籃水平。對於每一位球員，無論是剛剛進入聯盟沒多久的新秀，還是混跡過年的老將，我都希望你們能夠打出生涯最好的表現。”這就是萊昂在夏天工作的真正中心，由他和莫雷、韋斯蘭德共同設計開的‘職業生涯最佳’計劃，把球員的表現用數據量化，來激勵球員不斷前進。

　說完，萊昂宣布今天的訓練結束，可是在場的凱爾特人球員，尤其是幾個年輕人，看起來一點離開訓練館回家的意思都沒有。