《克服懦弱的一些實用方法》
作者:繼續者張付
1、知識。雖然我是搞格鬥訓練和健身的，但是我不能單純誇大健身、力量訓練以及格鬥的單一作用。因為當站到舞台上，一些我健身甚至格鬥國內比賽的勇者會被弱不禁風主持人的幾個小問題弄到拿話筒的手都在抖。平時很能侃侃而談，而到了真正的大場面，卻嚇得好似啞巴。——所以，我把知識放在第一位。知識可以賦予你應變時的方法、思考力和判斷力，無論在正當場合表達自己，還是遇到打劫的攻擊，相關的知識和技術都能讓你在最快時間做出正確的反應。

擁有知識的儲備，一個人可以單憑一張嘴應對很多問題。

同時，知識能夠賦予你膽量。比如有些跳大神的能夠嚇住很多沒有知識的壯漢;而見到方舟子(無論大家怎麽看，方是有一定知識的)，大部分會被戳穿;比如你有知識，即使見到墳地的鬼火你也不會害怕(比如我見過，知道那是死去動物或者人類骨骼中的磷在低溫燃燒)。如果你有知識，你會去用科學的實驗方法去探究。於是一切鬼魅魍魎，妄人神功皆會不複存在。

食物多了可能肥胖;鍛煉多了可能過勞;金錢多了又沒有知識搭理，會最快速和黃賭毒結合;最多快樂的匯聚其實真的是吸毒……
知識是上天賜予人最可貴，同時唯一越多越好的東西。世界上大概只有知識是多而沒有副作用。他能使你強大，並擺脫懦弱。

2、歷練。
光有理論，不能馬上變成效果。需要一個訓練的過程，就像你看過無數的辯論賽，不上場練，成不了好口才;你看過武術格鬥比賽和教學盤，不去訓練場練，不能遇事自如使用;你看過無數經段美文，不去寫作，出不了好文章……

尤其有四種歷練很重要，一個是壓力，一個是失敗，一個是應激，一個是人情世故常識。
壓力下你可以使用的技術或者技巧，基本上這個技術或技巧就全天候是你的了;這裡的壓力是廣義的概念。比如經濟壓力，比如暴力威脅，比如身體壓製，比如力量對抗，比如語言壓製，比如工作壓力……

第二個是失敗，失敗真的是一種財富。一個從小到大一直年級第一的人，可能突發的一次考試失利會想到死。一個一直行業翹楚的人，如果失利，可能抑鬱(大家可以從一些抑鬱的名人中找答案)。而那些有過失敗歷練的人，會對人生的低谷擁有心理免疫和樂觀。

第三個是應激，應激是生物遇到突發事件的短時反應能力，既涉及體力(甚至包含防身術中的擺脫逃脫受身技術)又涉及應激心理。這種能力通過訓練得到提高，可以使人遇險保持快速神經肌肉反應和心理冷靜，心理冷靜會使理性提高，智商保持高位，會短時間產生更多優質應對方法;而人在害怕、氣憤、情緒化時，智商會降低，往往做出對自己不利的過激舉動。我接觸過犯人，一些人正是生物應激過於強化，一失足造成別人傷害，自己痛失前程，追悔莫及;比如一些被迫害妄想，有時對於一般的挑釁或輕度暴力侵擾，做出非常過激的反擊。還有一些人則是生物應激弱化，遇事唯唯諾諾，該說的不敢說，該出手時不敢動手。——這兩種情況都是生物應激“懦弱”的表現。

第四點是人情世故常識(或者講，就是了解人性)。我出國接觸過各種不同種族的人，我並沒有發現更多政治文化習俗帶來的差異，而發現了太多共通的人性。其實兩個不同種族或膚色的人要想談戀愛，

語言完全不通都不是問題，這是人性;大學裡，一個人成績好了或者第一個找到好的工作，白人同學們也會嫉妒，這是人性;當著朋友的面，給某個人難堪，白人也會氣憤或者嫉恨，這就是面子，這也是人性……了解一些人情世故常識會避免很多不幸的困擾。——我本身就是搞格鬥訓練，健身訓練的，是我的學生要求我加入一些心理學的方法，於是我找到一些國內社會學、心理學、犯罪學的專家，從心理的原理出發涉及課程。

壓力下訓練，我會安排一些力量壓力下格鬥，體能透支壓力下訓練，多人圍攻壓力，語言壓力(這個真的很厲害，很多動作，對方突然喊一些威脅或者轉移視線的話，馬上動作變形甚至失敗)。我會一邊練習語言壓力下完成技術，一邊練習如何釋放語言壓力技術。

針對應激，會有應激心理反應和格鬥技術反應訓練。

挫敗感應該有。我發覺一個人不是對所有格鬥技術都能學的很好，而都會有個人偏好或者傾向性，有的人關節技理解好(比如我教的一個公安大學的學生);有的人打擊技拳法好(比如打籃球基礎的學生);有的人腿部柔韌性好會發力(比如踢足球的學生);有的體重大摔法佔優(他本身學過柔道);有的女生指關節技掌握好(手指靈活)， 有的人體能好，有的人節奏好(練過瑜伽)……然後讓每個人體驗自己優勢的成功，同時體會自己弱勢的挫敗感，這種挫敗就是有意的失敗教育，適度的挫敗，打造優質的人格。

關於人情世故常識，還是回歸第一點，多看些書。同時做一些團隊訓練很有幫助，我也在增加團隊的訓練項目。

3、體魄。
力量與體能訓練確實能夠提高自信，體型訓練也能提高自己關於審美和異性吸引度的自信。
因為自己專業做格鬥的，所以我必須說一些格鬥或者暴力技術。
我的看法是:無知而武，不如不武。
看過中國和世界歷史中太多的兵禍，戰亂或社會動蕩時，一些沒有生產能力又喪失了組織管理的散兵，首選就是劫掠，因為他們沒有除武以外其他的技能。

當一個人只剩下暴力技術時，這個人在戰亂或者應對歹徒時可能是英雄，在和平時期可能是劫匪、殺手或者犯罪分子。早先認識一些體工隊的人，有的便淪為了一些黑道企業的打手——所以我提出:知武合一，無知而武，不如不武。無知而武，隻增暴力，無道而武，易為工具。

同時有些有知識的人又缺乏那種武者所賦予的果斷、坦蕩和擔當，同時缺乏最基本的生物應激技術。增加有技能者有知識者的暴力值，旨在增加他們的精神、體魄和健康;他們有自己安身立命的技能又有很好的武之技術，遇危急可上，與和平能回，無論世界怎麽變，這樣的人都有很好很健康的生存能力，這才是我想要的。