周末,新一輪特訓即將開始,在向陽小區外那個破舊籃球場上,五小早早地來到了這裡,等待著姚末的出現。不時,姚末開著他那輛老皮卡就出現在了球場邊,這一次他帶來了很多新的訓練器材。
幾年時間過去了,五小的進攻也算是入門了,不再像一開始的那樣連最基本的運球和投籃能力都沒有,現在的他們,在進攻領域中已經開發了不少技能,能熟練切換投籃、上籃、拋球等基本的得手手段,但是對於姚末而言,這遠遠不夠,他們中的大象等人馬上就要升學提前進入初中,面臨著更加激烈的對抗和競爭,所以趁著還有幾個月時間,準備給他們再進行下針對性的訓練。
姚末對於五小的訓練進度很清楚,每次的特訓都具有很強的針對性,而每次特訓之後,五小自己也沒有感覺到自身實力的飛躍。
所以,當姚末帶來那麽多輔助器材的時候,五小的目光中充滿了期待。
“還有幾個月,你們中除了君昊,其余人都要提前升入初中,因為你們是特招生,自然少不了比賽和訓練,未來將是困難和挑戰並行,我希望你們這些提前進入初中的人能好好珍惜這段訓練的時間,將自身能力進一步打磨和鞏固,以便更好應對未來的挑戰。”
訓練前,姚末一如既往地動員,但是這一次少了以外的那種激將,多了一絲沉重。
升學,代表分別,因為君昊沒有被特招,他沒有可能提前進入初中,更加沒有可能進入紫川中學和其余四小繼續並肩作戰。
對於君昊來說,他是矛盾和自責並存。
他不想和夥伴們分開,但是又不想成為夥伴們追逐理想的絆腳石,他只是恨自己,恨自己沒有能力敲開紫川中學的大門。
不努力嗎?不,他是五人中最努力的一個。
沒有天賦嗎?不,他的彈跳,他的球感都是五人中最好的一個。
所以,因為特招的事情,姚末曾單獨找過君昊談話,跟他講述了NBA每個矮腳虎的勵志故事,上天不是不垂青於你,而是你需要更加努力來感動上天,終於一天會有幸運降臨。短時的不被認可並不是什麽壞事,畢竟未來的路還很長,是金子總會發光。
所以,君昊的心結解開了,面對特招落選的事情也看開了,自然地,在他和姚末的支持下,其余四小也答應了接受紫川中學特招的事。
這一學期結束,他們就將離開城西一小,升入紫川中學,而君昊還需要在城西一小讀滿六年級。
“投籃沒有捷徑,就是不斷的投,不斷的練,在這個不斷投籃的過程中,去調整自己的出手位置,發力節點,以及最終出手角度和感覺。”投籃練習上,姚末說道。
每人三百次的中投訓練,完全是強化版,三個人投籃,兩個人撿球,而君昊足足投了六百次,他是唯一一個沒有去撿球的人。
幾人中,君昊雖然個子最矮小,但是身體的協調性最好,他的投籃出手都極為順暢,在發力上面竟然完勝其他幾人,如今他的射程已經可以提到了三分線,已經可以進行三分球練習。
或許是因為君昊在投籃上有著天生的優勢,或許是因為其他幾人照顧到君昊,他在投籃上的練習次數最多。
投籃練習結束,緊接著就是運球訓練。
低手運球訓練,體前變向運球訓練,蝴蝶穿花運球訓練,背後運球訓練,晃動變向訓練,運球繞樁訓練,以及目前最高級的腳步結合球訓練。
每個人一個球,在烈日下,任由汗水滴落,一個個半蹲著馬步,從最基礎到目前最高級的腳步結合球訓練,一絲不苟,全神貫注。
姚末時不時會對他們的動作進行指點,並講解在實戰的具體作用和注意要點。而且,針對每個人所在的位置,進行了一對一的輔導,如大象是內線球員,因為身高原因在運球上容易被矮個搶斷,所以姚末會針對這個問題,會有意加強大象的護球的意識;再如君昊,因為一號位是組織進攻核心,所以姚末會在運球上如何去理解節奏變化的重要性,以及最重要的掌控。
“一個頂級的後衛,絕不單單擁有出色的身體,同時他還兼具了卓越的球技,傳球視野,進攻節奏變化,以及強烈的身體感知力,以及掌控比賽的能力。”
姚末對君昊展開了一對一的輔導, 同時還不斷給他灌輸一些理念。
作為進攻發起者,後衛的作用不言而喻,瞧瞧中國隊的這些年的成績就知道,缺少一個好的進攻發起者就知道對比賽產生多大的影響。
“一個組織後衛,除了懂得如何閱讀比賽和傳球能力之外,還需要要串聯全隊,遇到強勁對手,更是需要你卻突破防線為隊友創造得分機會,從這個層面上講,一個優秀的組織後衛,一定具備優秀的突破能力的得分後衛。所以,你想成為一個優秀的後場掌控者,就需要不斷提升自己的突破技巧和能力。”
“運球突破,首先要學會閱讀比賽,判斷時機,其次才是個人突破技巧和能力的展示……”
“單對單防守,可以選擇一個假動作虛晃一下,判斷防守者重心,選擇突破時機和方向。”
“重心要放低!”
“速度提起來,要學會用身體去感知對抗。”
“注意節奏和方向的變幻。”
“……”
對於投籃和運球,姚末有著自己一番獨特的見解,對於五小,他是傾囊相授,從一號位到五號位,每個位置上的一些動作和要點,他都一一細解,並將運用在實戰之中。
五號位和四號位的籃下背打技術,三號位的投突技術,二號位的進攻得分技術,一號位的組織技術,姚末化身為一個全能教練,無所不精,無所不講!
新的訓練日程,除了投籃和運球這兩個重點項目外,還有體能和力量的訓練,還增加了一對一的對抗訓練,讓訓練成果在實戰中得到檢驗。