聯賽冬歇期長達一個月，這一個月時間裡，球隊放假了半個月，而福至心等幾名中國球員則是自願選擇留在俱樂部，福至心說他要加練，他的好朋友諸葛鈞和古金當然也願意留下來陪他一起訓練。

　福至心除了要好好的把之前所學的猛虎射門腳再練上一練，還要學習新的訓練方法。主教練伯恩放假期間也沒有選擇渡假，而是留下來培訓福至心等人，這次他又教給了福至心他們一招新的訓練法肌肉撕裂訓練法。

　“肌肉撕裂訓練法?”

　福至心、諸葛鈞和古金三人帶著好學的疑問神情問道。

　“嗯，既然你們三人都選擇了在假期加練，那麽我就私授你們這一套訓練法。”

　主教練伯恩說道。

　“這可是我跟你們的訓練師趙老師一起研究的一套暫新的訓練法，這種訓練法目前還沒有什麽人學過，你們很幸運，學好這套訓練法，對你們的實力提升是很有幫助的啊！”

　伯恩補充道。

　“那麽什麽是肌肉撕裂訓練法呢?請您好好給我們講講。”

　諸葛鈞說道。

　“肌肉撕裂訓練法，顧名思義就是讓肌肉發生近乎撕裂的狀態的一種訓練方法，也就是說，這是一套提升你們肌肉力量的訓練方法，提升肌肉力量的同時，也會增強你們的速率和靈活性。”

　伯恩說道。

　“聽起來聽恐怖的，肌肉撕裂是一種什麽樣的感覺啊?”

　古金說道。

　“你說得沒錯，這套訓練法的不但名字聽起來有些恐怖，訓練內容也很恐怖的，一般人是承受不了這種訓練的。”

　伯恩頓了頓，繼續說道:

　“你們都聽說過民間有一套很著名的鍛煉肌肉的訓練方法，肌肉撕裂者吧。”

　“嗯，聽過的，我們自己都練過呢！”

　福至心說道。

　“嗯，這套肌肉激烈訓練法就是根據那個而來的，只不過這套訓練法在增肌的同時，更加注重速度和柔韌性的提升，畢竟，足球運動員需要速度遠比需要力量來得用處大，你們也不是健美運動員，不需要太多太強的肌肉，只不過在提升速度的同時增強肌肉力量也不是什麽壞事，這套訓練法還有一層意思，就是訓練的過程當中，可以磨練你們的意志力。”

　“嘿嘿，又是意志力。”

　諸葛鈞說道。

　“咱們球隊不就最講求意志力嗎?你們知道踢球的技術項目最重要的是什麽嗎?沒錯，最重要的就是意志力，排在第二重要的是技術，第三重要的是意識，第四重要的才是身體，當然不是說身體不重要，只不過在身體之前，還有比身體更加重要的。”

　伯恩說道，三人聚精會神的聽著。

　“踢球其實就像是蓋房子，得現打好根基，其次是蓋房子的技藝，然後是對房子的整體布局，最後才是材料。足球的意志力便是根基，技術便是技藝，意識則是布局，身體則是材料。”

　伯恩說道。

　“教練你說得太有道理，太形象了！”

　福至心稱讚道。

　三人對於主教練伯恩的這番關於足球譬喻的言論佩服得五體投地，也體現出了主教練伯恩的執教理念。

　伯恩帶著三人來到訓練場上，那裡已經擺好了要進行訓練項目的訓練設施，伯恩用手指著這些訓練設施對他們說道:

　“瞧見了沒，這些就是肌肉撕裂訓練法要訓練的設施，一根柱子上有一根尼龍繩，這些尼龍繩的彈力很大，把這些繩子綁在你們的腰上，然後在你們每人身上穿一件帶有負重裝置的衣服，你們就這樣進行衝刺跑。”

　伯恩說道。

　“負重拉力衝刺跑訓練?”

　福至心問道。

　“n，n，n，不是平時你們進行的那種簡單的負重拉力衝刺跑，這個柱子上有先進的負離子磁場裝置，在你們對著它進行反方向的跑動時，它會放射出一種負離子磁場，就像是吸鐵石一樣把你們往回吸，你們跑起來也就特別的費勁了。”

　伯恩把這個高科技設備上的尼龍繩給他們三人戴好之後，繼續說道:

　“你們對著設備反方向跑比較費勁，可以鍛煉你們的全身肌肉，而你們對著這個設備正方向往回跑的時候會非常的快，你們得控制好自己的身體，因為衝刺起來由於它強大的吸力，會把你們往柱子上吸，你們控制不好身體就會撞到上面，所以說，往回跑就會鍛煉到你們的身體協調能力和柔韌性。”

　伯恩說完，三人有些目瞪口呆的你看看我，我看看你，似乎有點被這個神奇的裝置嚇到。

　“怎麽了，害怕了嗎?”

　伯恩故意用話一激，三人表示願意接受挑戰。

　的確，這種新鮮的訓練充滿了未知性和挑戰性，三人把這個訓練當成一種挑戰去嘗試。

　“哎呀！”

　福至心往回跑的時候一不小心撞到了柱子上，鼻子差點都要撞歪了，慘叫一聲。

　諸葛鈞和古金也同樣沒能避免撞到柱子上的命運，也發出了慘叫聲。

　“哈哈！怎麽樣，第一次就失敗了吧！哈哈，快起來，快起來，沒關系，接著練，第一次你們還不了解這個設備的習性，多試幾次你們就會了解的，哈哈！”

　主教練伯恩用手捂著嘴巴，盡量不發出笑聲，可還是沒能忍住， 連續發出了幾聲笑聲，這爽朗的笑聲回蕩在空蕩蕩的弘毅俱樂部基地的訓練場上，三人爬起身來也笑了起來，他們揉了揉自己的臉，準備迎接第二次的挑戰。

　“教練，這個訓練法太變態了啊！簡直比前教練阿芬甘先生的野狗追擊訓練法還要變態啊！”

　福至心說道。

　“哈哈，越變態的訓練對你們才越有好處，你們現在遭點罪，吃點苦，以後的比賽當中會發現你們發揮出驚人的威力，一定會感謝你們現在所吃的苦、遭的罪的！”

　伯恩說完這句話，三人再次挑戰，然而迎接他們的是接二連三的失敗，三人費勁的通過了反方向跑的這一關，卻都倒在了往回跑的這一關上，個個撞得是鼻青臉腫，活脫三個大豬頭，主教練又一次忍不住的發出了爽朗的笑聲。

　“哈哈！”

　三人互相觀摩著對方的腫脹的臉，也哈哈大笑起來。

　訓練場內充滿了歡樂的笑聲。