福至心早早就起床了，進行了簡單的活動之後便開始了今天的訓練，福至心今天要把昨天沒有練完的訓練項目進行下去:全身撞牆運動、，障礙物跑、變線蛙跳運動、高抬腿百米跑和倒退跑。

　　“這些項目看起來每一項都是那麽的簡單，但是加起來就很厲害了，對體力的消耗非常大的，這比一場足球比賽的體力消耗還要來得快。”

　　趙老師給福至心叮囑道。

　　“知道了，趙老師，我會努力攻克體能難題的。”

　　福至心埋頭進入到了自己的單人訓練裡，艱苦的項目讓觀者看來無不動容，因為只有他一個人訓練，更顯孤單和不易。

　　今天弘毅訓練場邊來了一些球迷，這些球迷都在附近居住，他們打聽到了弘毅隊的當家射手這幾天回俱樂部單獨訓練，所以特地前來看看他們球隊的球星。

　　福至心也看到這些球迷了，他倍受鼓舞，沒想到聯賽間歇期還有不少球迷來關注他們的訓練，何況隻又他一名一線隊成員。

　　福至心似乎沒有受昨天訓練的影響，今天體力格外充沛，完全沒有對新訓練項目的陌生感，他熟悉起來很快，適應的也很好。

　　很快，全身撞牆運動和障礙物跑都完成了，早上的訓練項目主要以力量為主，剩下的訓練項目留到下午繼續。

　　“加油！小福！”

　　場邊的球迷對福至心進行著鼓勵。

　　“謝謝你們，我的衣食父母！”

　　中午進行了午餐和簡單的午休後，福至心便馬不停蹄的投入到了訓練當中，他的這種訓練狀態比跟全隊在一起的平時的訓練還要緊張、還要辛苦，有種操作工人趕時間做工的感覺，他現在的體能消耗比工人還要大。

　　下午進行的是變線蛙跳運動和高抬腿百米跑還有倒退跑。

　　每一項看起來都很簡單，但是這幾種結合起來就很消耗體力了，就好比多種藥物混合起來，其毒性變得威力無比。

　　福至心變線蛙跳完後進行高抬腿百米跑，此時他的腿已經又酸又痛，他強咬著牙堅持完成了高抬腿百米跑，接下來是最簡單的一項訓練項目——倒退跑。

　　這種跑步方式甚至是很多小孩子喜歡的方式，確實很簡單。

　　然而要是與之前的訓練項目結合起來，再加上要倒退跑出一定的速度，更主要的是福至心已經在前面的幾項訓練項目裡把體力消耗的差不多了。

　　這個倒退跑對他來說就是黎明前的黑暗，休息前的摧殘，勝利前的恐慌。

　　剛邁開腿倒退跑，沒跑幾步便摔倒了。

　　“這可真難啊！”

　　福至心心裡想道。

　　“沒關系，接著再來，堅持住，跑完了就可以好好洗個澡了。”

　　想到這裡又加把了勁，一組、兩組、三組、……終於把二十組倒退跑跑完了。

　　這一天的所有項目終於全部完成了，福至心癱倒在地，此時的他，真的不想起來。

　　“做的很好！下面我來教你終極訓練法。”

　　“什麽是終極訓練法?”

　　“終極訓練法就是把我教你的十項訓練法一次性全部完成。”

　　“啊！”

　　福至心驚呆了。

　　“很殘酷，但是對你的體能將會是質的提升！”

　　“好吧，那具體怎麽進行呢?”

　　“我會在球場上設置好標識，你跟著標識的提示走，每一項訓練隻用做一組。今天到此為止，明天早上休息一早上，下午開始。”

　　“老師，請問這個結束了之後訓練就結束了嗎?”

　　“不，這只是一個階段，一個階段三天時間，是根據你完成訓練的情況而定的，每個人都不一樣，你是比較快的那種，又的人得七天。你要完成七個階段。”

　　“這期間的休息時間就是每個階段的最後一天的早上嗎?”

　　“是的。”

　　休息了一晚加一早上後，福至心下午就要迎來小小的考驗，一個能夠讓他淚崩的考驗。

　　十項特種兵的訓練項目的終極訓練，將它們綜合起來完成，福至心做到了，當他完成最後一個項目時，他徹底倒在了地上，此時美女隊醫帕蒂娜不在，場邊有觀看訓練的女球迷衝了前去把福至心摻了起來，福至心的魅力果然很大。

　　“我想回去睡覺。”

　　狂野的終極訓練初回合後，福至心的心願就是回去好好睡他一覺，別的事他管不了了，哪怕再往前走十米就有一千萬的資金送給他，他都不不能走下去拿這錢，他現在已經累的一點氣力都沒有了。

　　翌日，福至心繼續投入到了第二階段的十項訓練當中，這次適應的很好，雖然昨天的終極訓練法對他的體能消耗很大，但福至心的恢復能力也是很強的，很快便完成了第二階段的訓練。

　　21天以後，福至心終於完成了七個階段的終極訓練。

　　“來看看你的身體能力評估情況吧。”

　　趙老師拿著一張單子給福至心看，單子上寫著:

　　“速度90，力量76，耐力79， 爆發力86，步頻228，折返速率87。”

　　“老師，我這身體綜合能力是一個什麽樣的水平?”

　　“力量還有待加強，身體也還不夠強壯，瞬間爆發能力很好，耐力比以前好很多，速度提升非常快，腳下頻率很快，你屬於梅西這種類型的，你現在的身體能力能夠跟乙級球員抗衡。”

　　“謝謝趙老師對我的栽培，我還會繼續努力的。”

　　“我給你的這份訓練計劃要比給全隊的嚴格的多，你以後身體成熟了以後可以參照這個標準去訓練。”

　　“多謝趙老師的教誨！”

　　對福至心的單獨身體訓練結束後，福至心參加了弘毅U17的比賽，他帶領弘毅U17隊與來訪的尤文斯塔比亞U19隊進行了一場教學賽。

　　這是一場實力懸殊的較量，兩隊年齡相差兩歲，一隊是未成年人，一個是成年人，相差很大。

　　比賽當中，弘毅U17全場被動，福至心從前鋒位置一直打到後腰位置，他一個人對抗著對方全隊的進攻上半場兩隊戰成0比0。

　　下半場，雙方年齡的差距越發顯現出來，弘毅明顯跑不過大自己兩歲的球員，下半場連丟三球，最終弘毅U17以0比3的比分輸給了比自己大兩歲的尤文斯塔比亞U19隊，弘毅U17輸球，但是以小打大的目的基本完成，福至心也是17歲的年齡，卻顯示出了明顯超出尤文斯塔比亞U19隊的實力。福至心的鍛煉目的也達到了。

　　一個月的單獨訓練全部結束了，弘毅隊其他一線隊員也將進行集合，準備新的賽季。