眾人一陣震驚，這麽沉重的巨石要單手放在手掌上，還不能讓胳膊搖晃，並且居然還要堅持一個小時，這不是玩命了麽。

　蕭帥淡淡的說:“就像我這樣，很簡單，現在開始做吧，不要和我在講條件了。這樣訓練是訓練你們的臂力，外加上出拳時候的準確，不至於一拳打偏。”

　幾人無奈的只能拿起巨石開始做起來，剛開始還沒到五分鍾呢，老五的胳膊就有些搖晃不停了，看來是堅持不住了。

　蕭帥淡淡的說:“如果讓石頭掉下來，或者是你的手臂不平的話，那取消今晚的晚飯，反正一晚上不吃也餓不死。”

　幾人聽蕭帥這麽說，都馬上將不平的手臂伸平了。

　而他們看蕭帥，他的手臂卻一直都是平的，和胸前在同一條線上，眼神盯著自己七人，那樣子就好像是預防賊似的。

　幾人被蕭帥看的都不敢不伸平手臂了，畢竟那可是關乎到晚飯啊。

　蕭帥點了點頭說:“恩，大家加油。你們這才十分鍾而已，我可是訓練了一個多小時這個項目了，也沒像你們似的啊。”

　老五嘟囔道:“你是高手，我們連新手都不算，怎麽可能和你比嘛！”

　“那我也是人，你們也是人，怎麽就比不了?還是說你們不是男人?難道你沒有那個東西不成，還是說你那個東西不好使?”蕭帥淡淡的說。

　“可惡……我怎麽可能不行。”老五咬牙切齒的說:“我看不行的是你，今天我非要和你比比，讓你知道知道誰不是男人。”

　蕭帥沒有在說話了，而是閉上嘴巴節省體力。

　很快一個小時的訓練結束了，就算是強悍如斯的蕭帥也感覺到雙臂一陣酸麻，仿佛再也抬不起來了，至於老五他們更是不用說了，每個人的雙臂都是一陣酸痛。

　但是休息了半個小時之後，蕭帥感覺到體力恢復的差不多了，除了右臂還是一陣酸痛無力以外，沒有別的事情了。

　“好，接下來我們的訓練是指法的訓練。”蕭帥帶著六人來到了訓練室，對著面前十個訓練指法的，上面插滿了銀針，但是每根銀針的縫隙卻可以容納一個手指通過。

　蕭帥指著面前十個訓練指法的訓練器材說:“這個就是訓練你們的指法每次用一個手指迅速插進去，但切記不要碰到銀針，如果碰到了銀針，就會把手指刺出血，到時候你一哆嗦，還會使得周邊的銀針也都刺進你的指頭裡。”

　眾人感覺到一陣寒冷閃過，這哪是什麽訓練啊，簡直就是酷刑，甚至酷刑都比這個仁慈吧！

　蕭帥淡淡的說:“我們一人搬一個，去操場訓練，這個訓練時間為一個小時。不過大家不用擔心，這個銀針是乾淨的，所以刺破手指也不用擔心會感染。”

　眾人哭著臉將東西搬出去。

　蕭帥興奮地看著自己手中的訓練器材，因為這也是他上午取負重的時候發現的，沒想到這裡居然會有這種東西，否則他還打算自己做一個呢。

　如今正好有現成的，並且看起來比師父給自己做的還要專業一些，蕭帥很興奮。

　“看來軍隊果然是訓練人的好地方啊，這裡什麽東西都有，對我來說可真的是天堂。”蕭帥興奮地心裡想著。

　隨後蕭帥給眾人做了個示范說:“你們就按照我這麽做就可以了，千萬千萬要記住，不要分心，一定要把精神放在這個訓練上，要不然你的手指絕對會被扎的鮮血淋漓。”

　六人連忙點頭。

　隨後蕭帥率先開始訓練了，每一下子都是狠狠地打在了銀針後面的板上，發出很響很響的聲音呢，好像是敲鍾一樣似的。

　而反觀老五，方天，周兵等人則就沒那麽好運氣了，每個人還沒做幾下，手指上就被銀針扎了一下，果然在被扎的那一下之後，自己一哆嗦，又被扎了好幾下。

　他們連忙拿出手指將血擠乾，隨後看著蕭帥爐火純青的訓練著。

　蕭帥淡淡的說:“你們馬上做，否則晚上沒有飯吃，就是這樣，只不過是被扎了幾個口子就這麽擔心，若是真的讓你們上戰場殺敵人，你們不還得嚇得尿褲子了?”

　六人被說的臉紅耳赤，連忙又訓練起來。

　此時，站在樓裡的龍團長一臉肉疼的表情說:“哎呦，好疼啊，沒想到蕭帥這個小子居然會這個東西，看來我還真的小看他了啊。”

　龍團長說完之後看了看自己的手指，雖然上面已經是完好如初了，但是他不會忘記，當年自己就是被這個訓練弄得十個手指全都是鮮血啊，那時候給自己疼的，都有一種要死的感覺，但是自己終究把那段時間挺過來了。

　再說蕭帥，也是由於體力的原因，蕭帥的動作也開始遲緩了，手上也被刺出了好幾個血跡，但蕭帥不管不顧的繼續訓練，看樣子好像根本就不在乎自己是不是手指受傷。

　此時，另外六人都為之動容，他們沒想到蕭帥居然對自己如此的狠辣，竟然絲毫不管自己會不會是受傷，也不管自己會不會有生命危險。

　一個小時之後，如同魔鬼一般的訓練結束了，眾人雖然沒感覺到累，但是手指上卻已經是被鮮血沾滿了，十指連心啊，眾人都是一陣咬牙切齒的鑽心疼痛。

　七人來到水分清洗了一下手指上的血跡之後，淡淡的說:“這個訓練其實有兩個目的，一個是讓你們的手指力量和準確率加強，另一個是放一下你們身上多余的血。”

　眾人這才點了點頭一陣懂了的樣子。

　隨後下一項訓練則是鍛煉腰功的柔軟性，讓自己倒立過去，身子向後仰去，雙手撐著對面，雙腳踩著地面。

　如果這招是腳在後面，手在前面的話，那這個訓練自然沒多大意義，但問題就是，這個訓練是手在後面，腳在前面，極為鍛煉腰功，使得自己的腰柔軟的可以向是一條水蛇一樣。

　“這個動作堅持一個小時之後，我們就進行下一項訓練。”蕭帥笑著說:“這個其實就是給你們休息的，一定要明白這個動作的含義。”

　眾人點了點頭，後彎腰的訓練了。

　可是最先出問題的還是那個老五，他居然有些承受不住的躺在了地上，大口大口的喘著粗氣，看來他是真的一點體力都沒有了。

　蕭帥淡淡的說:“起來，給我繼續做，剛剛堅持不到十分鍾就不行了?老五你就這個樣子還想超越我呢?”

　“你少得意，我只是撿個東西，誰說我累了。”老五大怒道，說完接著開始後腰。

　接下來的一個小時，漸漸地蕭帥等人真的突破了一個又一個極限，也做完了這個訓練了。

　蕭帥看了看時間，已經是四點多了，點著頭說:“休息半個小時之後去食堂吃飯，五點吃完飯後到這裡集合，繼續跑圈，五十圈，一個半小時跑完，然後今天一天的訓練就沒有了。”

　眾人一聽到還要跑五十圈，當即就驚呆了，一臉拒絕道:“這……還得跑五十圈，我的天啊，你累死我們得了！”

　蕭帥沒有說話，而是把握分分秒秒的休息，隨後去食堂吃飯。

　吃完飯後，眾人很不情願的跟著蕭帥出來了，圍著操場繼續五十圈的偉大工程了，而蕭帥依舊是在最前面。

　周小兵在蕭帥後面跟著蕭帥的呼吸一起呼吸起來，但是奇怪的是，自己已經是按照蕭帥的節奏呼吸了，可還是感覺到了累。

　蕭帥這時候說:“我的呼吸節奏是我的，並不一定適合你們，你們要找到自己的呼吸節奏，每個人的呼吸節奏都不一樣，所以你們要找準自己的呼吸節奏才可以。”

　周小兵又開始自己嘗試起來，可始終沒有感覺，不管自己是長呼吸還是短呼吸都感覺到累，甚至也是感覺到異常的疲憊。

　蕭帥笑了笑小聲的說:“這不是一朝一夕就可以找到的，慢慢來吧！”說完便不再說話，而是繼續跑步。

　另外六人也是無奈的跟著向前跑。

　五十圈，一共跑了大約兩個小時才跑完，蕭帥點了點頭說:“好，今天的訓練就結束了，明天我們四點半就必須起床，四點四十必須在這裡開始訓練，都記住了嗎?”

　“記住了。”眾人有氣無力的喊道。

　蕭帥不削的說:“哼，就這種水平嗎?都是男人嗎?我問你們呢，都記住了嗎?”

　“記住了。”六人再次大喊道，將別的連的小士兵們都給嚇到了，看著凶神惡煞的七人，趕緊加快腳步離開這裡。

　隨後七人來到了澡堂，蕭帥歎息著說:“哎，可惜這裡沒有藥浴啊，否則對體力的恢復有很大的療效。”

　六人不解的看著蕭帥。

　隨後蕭帥又教眾人如何用這個水柱噴頭按摩自己的肌膚，讓水柱衝擊哪裡會有效果，會減輕壓力。

　等蕭帥說完之後，眾人一一嘗試，真的感覺到全身上下一陣輕松，仿佛是要飄走了一樣似的，眾人都是呼出了一口輕松氣。

　就算是蕭帥也不例外的放松了神經。