第二十五章開打前的翔陽高中訓練菜單

　　翔陽高中男子籃球部的部員有三個訓練環節。

　　第一個訓練環節，身體素質訓練。

　　籃球部入部時的測驗內容，每個月都會舉行一次全體部員測驗，如果未達標準者，會被禁止接觸更高層次的籃球技巧。

　　當然，考量到籃球社團活動，很多人都只是基於興趣，所以角田教練也會允許身體素質未達標的成員，加入籃球基礎訓練課程。

　　而第二個環節，就是基礎訓練。

　　所謂的基礎訓練，除了櫻木花道在劇情當中所展現的基本功外。

　　角田教練細分了三個大項的基礎訓練，分為姿勢、步法及手投三個部分。

　　這三個部分的訓練，是翔陽高中籃球部及籃球隊員的每個人，不論你是中鋒還是控球後衛，都要不斷的反覆進行。

　　而這部分的考核，是掌握在經理小姐山本華的手中，由她負責記錄部員的每日基礎訓練情況，達標者才可以進入第三個環節的訓練。

　　其實第一個環節的訓練跟第二個環節的訓練是可以同步進行的。

　　如果是初學者，要達到角田的基本要求，只需要半年的時間就夠了，例如松本雄彥體力隻比普通人好一點，但最後也讓他加入正選的位置。

　　最後一個訓練環節，就是真正的提升籃球技巧的課題，而這部分的課題將分為七個大項進行。

　　但這部分的訓練則是根據每個人所適用的位置不同，而有不同的內容。

　　投籃能力分為五種:跳投、雙手投籃、帶球上籃、移動鉤射投籃、跳躍鉤射投籃。

　　(上五項能力共細分為四十二項訓練課題，五個位置皆有不同的比重，但是王牌者需要全部都通過考核)

　　禁區單打能力分為三種:封鎖(針對背後的防守者)、封鎖(針對兩側的防守者)、強力轉身。

　　(小前鋒、大前鋒及中鋒的重點訓練項目，細分為十一項訓練課題)

　　運球能力分為三項:控制運球(不受盯防時)、控制運球(受盯防時)、穿透運球。

　　(五個位置都要訓練，會根據訓練結果來根據場上的持球時間，細分為二十八項訓練課題)

　　傳球能力分為兩項:傳球的方式、接球的方式。

　　(控球後衛的重點訓練項目，細分十九項訓練課題)

　　籃板球能力分為三項:卡位、針對射手的卡位、雙手搶籃板球、單手搶籃板球。

　　(中鋒及大前鋒的重點訓練項目，細分十一項訓練課題)

　　1對1攻防能力分為四項:進攻方面的刺探步、切入;防守方面的站位、運球的應對。

　　(個人能力的評價方式，每個位置都要訓練的項目，共細分為二十三項訓練課題。山本華手上會有一個1對1排行榜，同時也是角田教練的評價自家球員的手段)

　　身體協調能力分為七項:定位能力、變換能力、識別能力、反應能力、連結能力、節奏能力、平衡能力。

　　(這項能力的培養不只是籃球員，只要是從事競技活動的運動員，都需要掌握的能力，角田教練則專門規畫了十九項訓練課題來增加身體協調能力)

　　一般的初學者，在選定一個位置後，要達到角田教練的需求最快也要一年。

　　不過就算是經驗者，也不可能馬上達到標準，因為這些訓練課程，絕對是島國中學及高校都學不到的。

　　這些訓練內容是角田教練在偶然的機會下，跟築波大學的首席教練-日高先生討論後所創。

　　並且決定在最近出個精簡版出版。

　　角田教練記述這些訓練內容，是為了說明翔陽高中籃球部的艱苦…

　　(PS只是籃球部喔！如果部員解鎖成就變成籃球隊員，那會有更精彩的美式訓練等著他們)

　　而這些內容，也被湯川部長當成下馬威的手段，要求在一小時的熱身時間內，稍為表演給津久武高中的同學看。

　　“翔陽高中先發上場的是控球後衛5號湯川學、得分後衛12號金丸淳一、小前鋒15號三井壽、大前鋒9號鹽屋浩三以及中鋒10號鹽屋翼”

　　“津久武高中先發上場的是控球後衛7號古川登志夫、得分後衛12號真地勇志、小前鋒10號石川英郎、大前鋒8號掛川裕彥以及中鋒4號立木文彥”

　　以上，宛如唱諾完畢的司儀，兩邊的隊伍已經熱身完畢將在下章開打。

　　……….華麗的分割線………

　　P.S.:如果不需要在角田教練詳細的訓練內容可以在評論區留言。如果需要實際書名，也請在評論區發問。

　　以上