第六十九章增重計畫

　　身為翔陽高中的籃球隊教練，能夠幫忙打造這群學生的只有基本訓練了。

　　技巧方面的訓練，如果多加插嘴搞不好會被高頭教練質疑…

　　所以給赤木剛憲開小灶也是正常的！

　　“赤木現在的脂肪數、BMI跟握推成績多少?”

　　此刻正在制定翔陽高中籃球隊伍的訓練計畫，現在正在規畫其實尚未完全改造完畢的赤木剛憲。

　　有計畫的增重。

　　現在單單拿赤木剛憲當作例子，原作中，九十公斤的體重或許在一般人看來已經很重了，但是配上197公分的身高有點太輕了。

　　而且還是在中鋒這個吃噸位的位置。

　　BMI23，這是這個數據給出的資料，只能算是小前鋒的體格…

　　但是所謂的增重，並不是單單吃成大胖子的豐滿身材，而是要配合脂肪數，加以管控，計算握推75%-85%1RM的次數…

　　簡單的說現在195公分91公斤(比入學時高兩公分增6公斤)的赤木剛憲，現在他的BMI被角田教練提高到24，掌控體脂肪6%以下，把這份體重轉換為真實的力量，75%-85%1RM，代表握推重量約68.25-77.35公斤，達到五次時方為合格。

　　接著開始恢復籃球技巧訓練及身體的協調能力訓練。

　　直到基礎訓練、技巧訓練及身體掌控達到要求，才可以再度增加體重。

　　而每次增加的體重根據體質會有所不同…

　　之前說過肌肉的訓練會影響手感，而為了確認他的力量與技巧不會成反比成長，以及為了不被那麼容易被造犯規，增重後的訓練這個接續步驟要不斷重複進行。

　　至於何時停止，也是根據每個人的體質，膝蓋的強度來決定。

　　如果用傳統訓練，這種訓練方法當然會留下暗傷，但是跟有醫療知識的人合作，科學的訓練方法是可行的。

　　所以不指赤木剛憲，魚住純、花形透等中鋒，其他如三井壽以及藤真健司等後衛成員也會被要求增重。

　　原作中牧紳一達到184公分79公斤，BMI23同時強壯的體格並兼顧速度是特例，同時也屬於完美。(單純體質來講)

　　而高砂一馬191公分80公斤，則是竹竿BMI21，如果由角田教練來指導，真用來打內線會要他玩技巧，用高於一般中鋒的反應速度玩騙犯規的技術。

　　總之，體重增加除非只是為了應付一場比賽，真要徹底把這份體重轉換成實力而非絆腳石，除了各種基礎及技巧訓練，以及科學監測的有計畫的增加，同時也要注重對於身體的協調練習。

　　當然，實際上影響人體的不只是肌肉骨頭等可以直接觀測的，人體的激素也是一大重點。

　　比如說頂頂有名的睾酮素，除了非法注射，有些人就是天生比一般人高，比如說張伯倫阿，張伯倫，以及張伯倫的家夥。

　　這也是選秀時黑.人比較吃香的一個大原因。(這算不算黑自己…)

　　這也是從事籃球、拳擊等無氧運動的體育明星，感覺特別好.色的原因…

　　不過在青春期的少年，這項激素指標幾乎可以忽略，因為是青春期！

　　都是成年人的平均標準以上的存在！

　　當然也不能排除幾個比較特例，櫻木花道之類…

　　(也搞不懂當初井上雄彥大人是不是知道這這件事情，所以把櫻木花道一開始刻劃成精力旺盛，滿腦子異性，所以在球場上的體力無限)

　　以上

　　(目標月底前打完一百章，目前69/100，今日第二更)

　　(上一章不是黑海賊王跟黑尾田，而是對雜志社的編輯感到無言…)