這是羅素的習慣，每場比賽之後必然要用熱水浸浴，然後由世界上頂級的運動員按摩師為他充分放松身體的每一塊肌肉，最大限度地消除比賽帶來的肌肉疲勞。
　　重生之前的羅素曾經聘用過拳王霍利菲爾德的按摩師，一位上了年紀的老婦人，但是在她修長有力的手指之下，羅素身上肌肉如同少女的發絲一樣柔順，一個優秀的按摩師，能夠最大限度地幫助運動員恢復疲勞並且減少傷病。
　　現在羅琳幫他找來的按摩師雖然也是聖保羅乃至巴西頂級的運動員專業按摩師，但是羅素總是不太滿意，不過按照他目前的情況，也只能將就用了，將來要是有機會轉會歐洲踢球，一定要找到最頂級的按摩師來打理自己的身體。
　　“黃皮猴子，你別以為一場比賽表現好，尾巴就翹到天上去了，只要我還在聖保羅，你就只能當替補！”加德森此時在更衣室中，和約翰兩人交頭接耳，當看見羅素進來之後，加德森對羅素的態度不無威脅的意思。
　　羅素才沒心思和加德森、約翰之流浪費時間，對於將個人情緒凌駕在團體榮譽之上的球員，羅素認為這種人缺乏起碼的職業素養！
　　“如果你真有令人信服的能力，我很高興給你當替補，但是很可惜，你的能力更多體現在嘴巴上！”
　　約翰此時站了起來:“羅素，你不要太放肆，這裡是成年隊，你還差得遠呢！”
　　“呦！原來是約翰，你不是應該趕緊準備毛巾，教練他們馬上就要進來了！”
　　羅素也開始展現自己的伶牙俐齒，他知道有些時候，更衣室裡的隊友的挑釁比起球場上的垃圾對手來說，更令人防不勝防，面對這些人，你認慫是沒有用的，因為就算你認慫了，他們也不會放過你！
　　羅素沒有繼續搭理他們，他簡單衝洗了一番之後，帶上自己的東西走出了球場，現在他需要的是按摩師對自己的調理，幫助自己盡快回復，明天雖然是球隊的休息日，但是羅素對自己的訓練還是安排的滿滿當當的。
　　羅琳幫助羅素在聖保羅州介紹了一處非常不錯的私人體育場，雖然設施不能可莫隆比球場相比，但是對於普通的私人訓練來說，已經足夠了。
　　聖保羅一線隊的訓練頻率算是比較密集的，只有每周的周一能夠休息一天，但即使是這樣，羅素也不打算放棄訓練。
　　羅琳的父親和這家體育場的主人是老朋友，所以羅琳只是打了一個電話，體育場的主人就立刻同意羅素每周在這座體育場內單獨訓練一天。
　　同時，羅素還讓羅琳幫他雇傭了十名業余球員作為陪練，這對羅素來說也是至關重要。
　　包括國內的一些職業俱樂部中，都不太注重球員的真人對抗訓練，比如力量訓練之中，往往讓球員拖著舊輪胎跑步，來達到鍛煉擺脫能力強度的目的。
　　而在歐洲的頂級俱樂部，這種訓練一般都使用大體重的真人代替死沉沉的廢舊輪胎，雖然重量上並沒有什麽區別，可是輪胎並不能完全模擬球場上拉扯的瞬間和真人發力的靈活性。
　　羅素對於自己的技術細節要求，到了幾乎苛刻的地步，不僅在一般的技術細節訓練中堅持使用真人進行對抗訓練，而且就算是在定位球訓練之中，他也要求真人排成人牆，並且還找來了專業的守門員進行封堵射門！
　　羅素就是要最大限度還原賽場上真實的對抗場景，當然，這一切的訓練費用，都是羅素自掏腰包，不過好在巴西國內足球人才實在是太過泛濫，所以這些陪練球員的薪金都非常低。
　　如果是在歐洲的話，一般的球星想要雇傭這樣一個團隊，財力上都會顯得捉襟見肘，很多人都不理解職業運動員為什麽能夠享有天價的薪金和廣告代言，但是卻沒有看到，一個職業運動員背後，為之所服務的整體團隊。
　　在昨天剛剛結束的比賽之中，羅素的體能問題雖然得到了一定的解決，但是羅素卻發現了另外一件事情，就是自己的定位球技術，實在是有待加強。
　　他想起重生前剛出道的那段時間，他也曾經是隊內第一任意球主罰人選，但是後來隨著傷病和手術，他的雙腿再也不允許他做出那種爆發力極強的動作，在職業生涯的後期，他甚至很少嘗試禁區外的遠射， 緊緊憑著意識和搶點在門前得分。
　　可是現在，則一切都有了改變，羅素擁有了更加健康和更加年輕的身體，他沒理由不充分利用自己的新身體，全面發揮技術能力。
　　當年他的搭檔之中不乏定位球的超級高手，他到現在還記得小儒尼尼奧的獨門絕技——鬼神莫測的電梯球。
　　羅素讓培訓人員排成人牆，他則站在禁區弧頂稍遠的位置，面前擺了一排皮球，他一次次地練習，雖然還沒有找回當年的腳感，但是他覺得這種事情也不能強求，畢竟像貝克漢姆、小儒尼尼奧那樣的定位球大師，哪個不是經年累月的勤學苦練，才能在世界級的比賽之中展現自己的絕技?
　　羅素當年最為欣賞的就是小儒尼尼奧的電梯球，小儒尼尼奧在巔峰時期，甚至不乏四十米開外主罰定位球進球的高光時刻，這在一般球星之中是匪夷所思的，而且據羅素所知，小儒尼尼奧在主罰定位球的時候，最多隻用三根腳趾觸球，但是卻能輕易踢出時速130KM以上的球速，這一點真是令人豔羨。
　　羅素隨隨便便練了幾項基本技術和定位球專項訓練之後，就已經用了整整一個早晨的時間，羅素覺得自己還沒有過癮，不過他還是準備回家，畢竟這是他的私人教練給他安排的最為合理的訓練時刻表。
　　他中午還要繼續接受按摩師的按摩，下午則是在健身房中的增肌訓練，科爾教練已經告訴羅素，說球隊在兩周以後安排了另一場熱身賽，這次的對手是阿根廷勁旅——河床俱樂部。