第二天，李青春不在，馬上贏一個人完成了晨跑。

　　上午，在出門執行訓練計劃的時候，又查閱了今天的訓練內容，星期一上午:21公裡半程馬拉松節奏跑，配速要求3:20，在操場，要跑52圈半，用時70分鍾左右。

　　穿好了運動汗衫和跑鞋，帶上水和門禁鑰匙，和奶奶打了一聲招呼，馬上贏出門按下了電梯。

　　電梯從20層下來，經過19層的時候，停了很久，不見下行。

　　馬上贏心中奇怪，就又按了一遍電梯的按鈕。

　　一分鍾之後，電梯終於下來，停在18層，馬上贏兩步進了電梯，看見電梯裡面的人，吃了一驚。

　　運氣好差！怎麽又遇見這個墨鏡女子。

　　伊人這兩天很忙，但是心情很好。準備了一個小時，這才慢悠悠的出門。

　　電梯門開的一瞬間，心情卻變了天，竟然又碰見了這傻小子。

　　大周一的早上，也不上班，這一身衣服和腳下的鞋，要去運動嗎?

　　腦子瓦特了，果然傻的厲害！

　　馬上贏思考了兩秒鍾，突然一個箭步，在電梯門關閉之前，閃身又跳出了電梯，穩穩的站在大理石的地面上。

　　“你幹什麽！”伊人一聲驚呼，好氣啊，這傻小子是在嫌棄自己，然後躲了出去?

　　是可忍，孰不可忍。

　　智慧與美貌並存的伊人，可忍不了這口氣，抬手又使勁按住了電梯的開門鍵，已經關閉的電梯門，緩緩打開。

　　“你，進來！”

　　“我等下一個電梯。”馬上贏淡淡的說道。

　　下一個電梯?這分明是報復了，伊人伸手推了一下自己的墨鏡，柔聲說道:“不用下一個電梯了，就這個電梯，你進來的話，我可以送你一個簽名。”

　　“簽名，什麽東西?我不要。”馬上贏搖搖頭，自己要簽名做什麽，又不當吃與喝。

　　“你這人是不是傻，簽名，我的簽名，很值錢的。”伊人心一橫，抬起左手摘下了墨鏡:“你認識我嗎?”

　　馬上贏認真的看了一眼:“不認識！”

　　“天呢。我的錯，我的錯。行，你牛。你就等下個電梯吧。不見！”伊人出門時的好心情，徹底被破壞了。

　　馬上贏看著電梯關閉，向下走去，自言自語道:“莫名其妙，我本來就是要坐下個電梯的！我與你，不共一個電梯！”

　　……

　　周一上午的法大操場，跑步的人不是很多，上體育課的學生，卻有5個班級之多。

　　馬上贏在這，鍛煉了快有一個星期，已經非常熟悉。

　　在老地方，放好了隨身攜帶的礦泉水之後，開始熱身，拉伸身體的筋骨。

　　馬拉松節奏跑，要在乳酸閾值配速後面，慢上20%左右的速度，穩定持續長距離奔跑，可以鍛煉馬拉松運動員的速度耐力。

　　馬上贏回憶了一下，節奏跑的動作要點，開始在起跑線上，俯身準備，沒有發令員，就自己發令。

　　目光掃過GPS手表，上午9點整，馬上贏的節奏跑訓練，在他衝出起點線的一刻正式開始。

　　訓練不在於一天兩天，訓練在於一月兩月，一年兩年，甚至十年！

　　馬拉松運動的成績提高，是常年艱苦自律的訓練水平決定的。

　　馬上贏天賦卓絕，但是如果不堅持訓練，最後必然泯然眾人。

　　好在馬上贏從小鍛煉，心志堅韌，使命必達，現在，他已經把馬拉松作為自己要從事的事業，

把訓練作為每天需要堅持的上班，雷打不動的執行著李青春給他制定的訓練計劃。　　3:20的配速，馬上贏初始的幾圈，跑得非常輕松，但他也沒有加速去跑。

　　他把速度控制的非常穩定之後，開始感覺這種速度，盡量減少下意識看GPS手表確定配速的動作，而這種對速度穩定性的感覺，需要常年堅持不懈的訓練才能達成。

　　很快，馬上贏在跑道上跑完了10圈，身體開始微微的出汗，他沒有去抹汗水，任由汗水一滴一滴，從額頭滑落到汗衫。

　　他的呼吸很平穩，心率在110的位置上下浮動，雙腳翻飛，輕盈的親吻過跑道，又騰飛在空中，貼著地面，向前飛去。

　　節奏跑，顧名思義，最需要關注的是節奏。

　　馬上贏自由的調整著跑步的步幅和步頻，調整著身體的姿勢，調整著雙臂擺動的姿勢，組成一個完整的最舒適的跑姿，尋找一種穩如泰山的節奏，充分調動起自身的核心力量，作為跑步前進的原發動力，驅動這一場節奏跑的訓練。

　　“就是這個感覺！好爽。”

　　馬上贏跑著，跑著，突然找到了自己的節奏。

　　節奏原來如此奇妙，跑的太舒服了。

　　怪不得前天看天堂草原馬拉松，法比西斯因為失去了自己的節奏，最後無法再堅持原來的配速。

　　比賽這種事情，真的不能有一點點過失，馬上贏心中暗暗決定，自己以後比賽的時候，一定要注意到所有的細節。

　　細節決定成敗！

　　跑步很爽嗎?

　　如果你問一個路人，他會說，跑步多累啊，肯定不爽。

　　如果你問一個馬拉松跑者，他一定會說，跑步確實很爽，尤其是跑飛了之後，那是身體和心靈的和諧自由。

　　爽就一個字，我不說第二遍。可惜無法和你分享，除非你也上了這跑道。

　　馬上贏現在就體會到這種感覺， 尤其是在找到了符合目前配速的跑步節奏之後，飛一般的感覺，身體無比的輕盈，步伐無比的迅捷，讓他沉浸在跑步的快樂之中，無法自拔。

　　二十圈，無所謂多與少，再來二十圈，依舊如此。

　　在跑道之上飛奔的馬上贏，並沒有注意到，他超越了許許多多鍛煉跑步的人，也沒有注意到操場邊上，眾人的目光，紛紛被他吸引。

　　“快看，這個少年今天又來了，我這幾天經常看見他，在操場訓練跑步！”

　　“天，這是跑步嗎?我好像眼花了，明明是在飛好不?”

　　“這水平，不去參加比賽可惜了。”

　　“你怎麽知道人家不參加比賽，說不定這就是在為參加比賽訓練呢。”

　　“這人如果去參加比賽，我賭他能拿到獎牌。”

　　“獎牌，我不看好，現在國內的男子馬拉松，前三名如果不是黑人，那就是出了奇跡。”

　　“團長，這少年是我們學校的吧，把他拉進我們跑團吧！”

　　三十圈，馬上贏漸入佳境，爐火純青。

　　四十圈，不急，還是這個配速，保持節奏。

　　五十圈，好了，最後的兩圈半，完美。

　　馬上贏再一次跑過了起點，距離訓練結束，還有最後一公裡。

　　他挺胸抬頭，目視前方。

　　步伐依舊輕如羽，雙臂還是舞如風！

　　轉過了彎道，馬上贏的余光掃過了外側的跑道。

　　好像出事了?！

　　一個老年跑者，突然摔倒在外側跑道上面，在不停的掙扎，卻無法起身！