習慣的力量是恐怖的，對新兵一連二排三班的九口人來說，新兵營的日子就是每天的強化重複，甚至他們已經習慣這種變化。

　　第二天開始，老於拿著一副撲克牌，並不是要衝誰來，而是夾在指縫和兩腿之間，掉了就加時。

　　1239們第一天叫喊著殘暴，受不了，第二天繼續叫喊，可等到第三天，就開始習慣了。時間也在慢慢延長，從半小時的略晃到後來的一個小時一動不動，只是因為習慣了。

　　停止間的立正、稍息、跨立、向左右看齊、向左右後轉、脫帽、敬禮，然後是三大步伐，齊步、正步、跑步，步伐變換、隊型變換，班隊列動作。一項項科目，大家先是標準的做出來，然後就是在老於一遍遍的口號聲中變成了習慣。老於感覺這幾個兵挺耐操的。現在老於有了句口頭禪，“累不累?多走兩趟，習慣就好了。”

　　1239們感覺自己真是變態，這樣的日子都能習慣。

　　新兵們總算是有點正經的樣子了，準時起床，整理內務，跑操，唱歌，拉歌。

　　這天晚上8點，老於開完會回來，看著，剛學完條例的眾人，略微有點憂心忡忡。第一階段差不多了，要開始第二階段的體能強化了，班裡齊木、閆鑫、胡劍南身體素質擺在那裡，根本不是問題，尤其是閆鑫，練了有兩年左右的健身，吃的也比較專業，肌肉條都擺在那裡，除了五公裡，單雙杠、俯臥撐、引體向上都不是問題。

　　胡劍南和齊木的條件相對一般，沒有那麽專業，但是乾活多，底子也不錯，練練就能過。

　　剩下的都是坑。胖子，瘦子，美男子，加上體能上不出彩的幾個亞健康。老於都直撓頭。

　　“晚上開始，體能訓練多做點。”

　　能說什麽，又有什麽用，體能不像隊列，幾天就能出成績，拚了命，也得月余才能有明顯的效果。

　　老於突然看開了，靠著1239們自發加認真，在內務上拿過來的流動紅旗，在體能上要丟臉了。

　　相對來說，3班在體能訓練上有點小優勢，等於多一個教練，但缺點無法掩蓋，坑更多。

　　果然，第三天，單杠訓練，吊了好幾塊大肉，

　　除了比較好的三個之外，其他的，都在杠上吊著那。“氣死偶了。”老於是沒辦法了。老規矩，抓蒼蠅，俯臥撐，繼續吧。

　　這時，閆鑫在新老兵面前秀了一把。輕松抓了15個，然後開始各種秀，漫步啊，太空行走啊，一頓操作猛如虎，翻身下杠。

　　“呱唧呱唧！”隔壁班的班長一喊，立刻掌聲一片。

　　老於挺搞興的，可是看到旁邊杠上吊著的好幾個，又感覺頭大。

　　“閆鑫。一會指導下他們，一個個的，看的我頭疼。”部隊的方法主要是抓蒼蠅和俯臥撐，對單杠來的慢，希望他的健身系統有具體鍛煉方案。畢竟一吊吊一片不好看，而且其他班也吊了不少，如果方法好，推薦給大家，也是挺好的。

　　“大家先下來吧，到我身邊來。”

　　“一前我也一個引體向上的動作都做不了，中考都不及格，高中課余接觸健身，對如何從零基礎到引體向上合格，我比較有發言權，來，我們找個低杠。”

　　“鍛煉講究的是一個循序漸進，引體向上不僅需要上肢力量充足，對背部肌肉也有需要，我給大家推薦，澳洲引體向上，也叫仰式反握引體向上:進入和自己的髖高度的一樣的單杠之下。雙足平放在地面上，雙手伸開握住單杠懸在下面。保持大腿和軀乾呈直線，下拉肩胛，以便保護肩關節。體重支點應當是雙手與足跟。

　　彎曲雙臂拉高身體，將胸部拉向單杠。保持軀乾和大腿呈直線，放平雙足於地面上。

　　放下身體，手臂伸直，重複動作。

　　大家利用肩背的力量，對整體提升很快。”

　　閆鑫開始自一處矮杠下做起了動作，並開始細細解說。其他幾人開始模仿。

　　“他的方式方法還是值得學習的。”指導員看著這頭火熱的聯系，過來瞧一瞧。

　　“新兵體能差，這法子循序漸進，鍛煉效果不差，更能提升練習的信心，畢竟誰也不想吊大肉。”

　　“你們班態度還不錯，沒有喊苦喊累的啊。”

　　“這得說班裡的戰士彼此鼓勵，有動力。而且大家，對這種練習比較習慣。強度都是慢慢加起來的。總體身體素質還是差點，五千米的時候有他們好看的。就怕到時候打擊到他們的積極性。”

　　“慢慢來吧。”