面對張天卓教練的講解，肖恩自然也是聽得專心致志，奶奶的……沒想到啊，就這麽一個簡單的起跑加速動作，裡面居然就包含了這麽多的道理啊！
　　太變態了！太細致了……沒想到人類居然可以把一個簡單的起跑動作都給研究出花來了！這要是在獸人大陸上，誰會管他媽這麽多啊?撒開腳丫子跑就是了啊！
　　有了獸人戰氣決的錘煉，獸人們的身體素質可是比這裡的人類身體要強大得太多了，才不會花這麽多的心思去考慮如何提高這麽僅僅0.1秒、甚至是0.0幾秒的優勢呢！
　　再說了，如果有了戰氣的加持，那獸人的速度和力量更是會成倍的增加，再加上還有各種神秘莫測的種族天賦技能可以使用，可以說，也正是這兩種不同的力量體系和思路，才讓這兩個世界在力量的使用和研究上走向了兩種不同的方向。
　　想到這裡，肖恩也是不由自主的有些走神了。
　　要是自己當初也能把力量的運用研究得這麽仔細，說不定自己的實力就能夠再強上一個檔次，也不會就這麽輕易的被那個人族強者給秒殺了吧！或者，自己當初能夠在練體階段，像人類的研究這樣把自己的每一塊肌肉、每一絲筋膜和每一根骨骼都給搞透徹了、都淬煉徹底了，那自己說不定也可以踏入傳說中的練血髓這樣的練體大圓滿階段呢！
　　只不過啊……當初誰能夠知道，在獸人大陸之外的人類世界中還有這樣的力量研究和運用體系存在啊！如果自己沒有穿越重生的話，如何知道在獸人大陸之外，還有這麽一片精彩的世界啊！
　　看來，這一切都是天意啊！
　　……
　　“肖恩！訓練的時候不要走神！剛才我所說的話都聽清楚了沒有?”張天卓教練看見了肖恩這種神遊太虛的狀態，又是繼續不滿的咆哮了起來。
　　“你剛才那組動作後面的節奏完全不對！我再說一遍，你要是不不專心聽就別在這裡耽誤時間了！記住了……要在跑完了前五步之後，步幅才可以慢慢的加大，身體也才能夠逐漸的抬起來。最好要控制在20米左右，才能夠完全的直起身體來，同時也恢復到自己最為適合的步幅。現在，你再來練習幾組，仔細體會一下我剛才所說的內容……”
　　“是、是、是……”肖恩回過神來之後，自然也是忙不迭的點頭，然後就一言不發的再次在起跑線上蹲了下來。
　　呼……
　　肖恩先是長長的吐了一口，然後閉上眼睛，在腦海中仔細的把剛才張教練所說的要點再過了一遍，才穩穩的踏在了起跑器上。
　　“各就位……預備……”
　　隨著張教練的聲音響起，肖恩也是隨即慢慢抬起臀部，按照張教練的要求，前腿膝角達到90度左右、後腿膝角控制在110～130度之間，身體的重心也是緩緩的前移，做好了隨時起跑的準備。
　　“啪……”
　　張教練狠狠的一拍巴掌，肖恩的身體稍微一頓之後，就狠狠的“彈射”了出去！猛蹬起跑器……大幅度的屈肘擺臂……右腿膝蓋前頂……右腳快速下壓……第一步、用力再猛蹬……第二步、加快頻率、再用力……第三步、再來一次……
　　肖恩的腦子裡一邊回憶著張教練剛才所說的要點，一邊迅速的跑完了前五步。這個時候，在強大的腿部爆發力的作用下，肖恩的速度已經是提起來了，然後就開始繼續慢慢的加大步伐，並且逐漸的開始抬起了身體向前衝了起來……
　　加速……用力……加速……再加速……啪、啪、啪……
　　……
　　“停……”
　　隨著肖恩一口氣衝出去20米之後，張天卓教練的聲音也是很快的傳了過來。
　　“不錯，不錯，比剛才那一次要好多了。”
　　等肖恩慢慢的回到了起跑線之後，張教練也是一邊讓肖恩開始放松肌肉，一邊點評了起來，“起跑的時候還是反應慢了一拍，不過，後期我們會安排一些聽槍起跑訓練，現在雖說是爛了一點，今後慢慢就會好起來的。但是，剛才在起跑之後，你的第一步落地有些著急了。”
　　張天卓教練也是一邊點評，一邊上場示范了起來，“你的右膝前頂還沒有到位，左腳猛蹬起跑器也還沒有完全的發力。也就是說，你的身體還沒有完全的舒展開，你就急於落下第一步了。明白了嗎?這讓你蹬起跑器的能量沒有完全的釋放出來，要是你把身體舒展開了之後，以你的身高腿長，這第一步的落點比剛才至少還要遠個十厘米才算是合適的！”
　　“嗯……對，我剛才第一步是有點著急了！”肖恩回憶了一下剛才起跑之後的感覺，也是點頭讚同了張教練的說法，“難怪後面幾步感覺是有點別扭，原來是身體沒有舒展開。”
　　“沒錯！以你的身高，也算是國內少見的身材高大的百米短跑選手了。目前在國家隊中，我看也就只有那個叫張培猛的年輕選手在身高上與你差不多，只不過，他的身材看起來倒是比你單薄多了。”張天卓教練也是笑著點了點頭。
　　接著，張天卓也是有點遺憾的說到，“所以說，根據你的身材，倒是比較適合歐美選手那種力量型的跑法，與咱國內一直以來流行的“小、靈、快”的跑法完全是格格不入的。這樣一來，咱在國內能夠參考的經驗也就少了許多，有的時候就得咱自己摸索著來啊！”
　　“嘿嘿……沒事，身材高大不好嗎?這樣才顯得出我們男人的魅力嘛！這樣跑起來也才有氣勢嘛！”肖恩也是滿不在乎的說到，“我記得那個張培猛，上個月不也是剛拿到了“好運京城”國際田徑賽的百米冠軍嗎?奪冠成績好像是10秒23吧！嘖嘖嘖……既然他跟我差不多的身高都能夠跑出這樣的成績來，那我將來也不會比他差多少的！”
　　“哈哈……好啊，你小子有這樣的信心就好！休息得差不多了，再來一組！這一次，再好好體會一下剛才的動作……”
　　“好嘞……”
　　……
　　時間很快就這樣過去了，不知不覺中就已經到了7月上旬了。
　　在張天卓教練的調教之下，肖恩已經開始慢慢的彌補上了自己在短跑項目上一些明顯的缺陷，雖然這大半個月都沒有進行過什麽正式的百米測試，但是肖恩自己也能夠明顯的感覺到自己的百米實力在不斷的進步。
　　嗯……自己下肢的爆發力比以前更強了、身體的靈活性也更好了、還有在加速跑的節奏控制方面也是開始有一點感覺了。 整體來說，就是肖恩感覺自己跑起來的狀態是比之前更加的輕松了，有了一點漸入佳境的感覺。
　　不過，唯一讓張天卓教練頗為詬病的還是肖恩在聽槍和起跑方面的表現。只不過，由於訓練日程的安排比較緊湊，肖恩每天還得花一個小時再熟悉一下自己的標槍項目，所以這段時間以來，肖恩也不過就隻進行過一次聽槍和起跑方面的專項訓練而已。
　　對於起跑來說，首先就是要選擇一個合適的起跑器安裝方法和起跑姿勢，這對於張天卓這個老教練來說並沒有什麽難度。
　　在訓練之初，張天卓教練給肖恩仔細的測量了一番雙腿長度和發力習慣之後，然後選擇了拉長型的起跑器安裝方式。即起跑器的前腳離起跑線兩腳長的距離、角度為45度，後腳離起跑線三腳長的距離、角度為75度，這樣的起跑器安裝方式也足夠發揮出肖恩身高腿長和目前腿部爆發力較為出色的優勢了。
　　至於更為精準的起跑器安裝距離和角度，那就得等肖恩完全形成了自己穩定的短跑風格和特點之後，才能夠一點點的進行調整了。
　　而起跑姿勢嘛，同樣也是有著比較固定的標準，肖恩做得還算是不錯的。即便是有著一點小瑕疵，但是在張天卓教練的糾正下也是很快的改了過來。
　　不過，在聽槍和神經反應性的專項練習上面，肖恩的表現可就要糟糕得多了啊……