第二天一大清早，齊毅就醒了過來，他走出帳篷後舒展了一下身體，引起全身的骨頭劈啪作響，好像放了一串鞭炮似的，新的一天又開始了。

　　在水潭邊簡單洗漱了一下，齊毅就用昨天削製好的那幾根尖刺在水潭裡射殺了幾條肥魚。投擲尖刺的過程中齊毅明顯感覺到了今天他射出的尖刺無論是準頭還是力量都有了很大的進步，現在他的尖刺射出後幾乎沒有濺起什麽水花魚兒就直接浮了上來。把魚撈上來後他又做了一頓豐盛的烤魚和魚湯。齊毅一口氣吃了三條烤魚喝了一大鍋魚湯才終於吃飽喝足。可能是純野生的關系，這裡的魚兒味道非常好，吃的齊毅是口齒留香，意猶未盡。

　　今天的修煉計劃齊毅早就想好了，那就是白天在山裡負重跑步，晚上在水潭裡負重游泳。他拿出了昨晚劈好的四根沉木條，掂了掂重量，每一根沉木條大概有十斤左右。他找了幾根生長有灌木叢邊上的細藤條把這四根沉木條分別綁在自己的雙手小臂上和雙腳的小腿上。齊毅在原地做了幾個奔跑跳躍的動作，感覺還行，這些沉木條並不會影響他身體的活動，就是在跳躍的時候感到稍微有些吃力，畢竟身上一下子多了將近四十斤的重量需要時間去適應。

　　齊毅決定在水潭邊隨意選擇一個方向然後沿著直線一直向前跑，大概跑個一千米左右再原路返回，到達水潭後再次選擇一個方向直線跑個一千米左右再返回，一直如此。這樣做的好處就是既用跑步鍛煉了身體又能探索水潭周圍一千米范圍內的情況，最關鍵是這樣他不會在山間迷路。要知道，現在他的吃喝全靠那兩個水潭了，如果在山中迷路了，他可不認為自己還能再好運的碰到另一個水源和食物的補給地。

　　在原地活動了一下筋骨後，齊毅開始了今天的第一項修煉科目:奔跑。水潭邊的山地以樹林為主，除了茂盛的樹木外只有一些低矮的灌木叢。齊毅不停地奔跑穿梭在其中，他一邊閃避那些障礙物一邊保持著一個大致的方向前進。奔跑本來就比走路要來的吃力，再加上現在齊毅身上還增加了四十斤的負重，所以還沒跑出幾百米，他就已經上氣不接下氣了。雙腿還好些，因為他可以吸納靈氣進入腿部的經脈來緩解疲勞和酸痛，但是劇烈運動帶來的血液流動加速讓他的心臟超負荷的在跳動，齊毅甚至可以聽到自己胸腔內“嘭嘭”的心跳聲，好像下一秒鍾整個心臟就要從嘴巴裡跳出來了似的。而肺部供氧的不足讓他開始有種要窒息的感覺，齊毅一邊跑一邊大口的喘著氣，但即使如此，他每吸進一口空氣都會感到肺部火辣辣的疼痛，好像有一把火在燃燒似的。最要命的還是因為大腦的供氧不足他很快就感覺到了頭暈目眩，眼冒金星，好像連思維都要停頓下來了似的。齊毅知道自己的身體已經到達極限了，但是他不想就這樣放棄，他一直在心裡告訴自己:“不要停，再堅持一會，不要停，再堅持一會……”齊毅瞪著雙眼咬著牙齒拖著疲憊不堪的身體繼續在山林中奔跑著，盡管汗水遮擋了他的視線，但他的眼神卻越來越明亮。

　　不知又過了多久，齊毅終於感覺有絲絲的涼意開始流入了肺部，好像一汪春水灌溉在了乾裂的土地上，讓他的肺部又重新煥發了生機和活力，齊毅知道那是靈氣進入肺部的緣故。同時，他又感覺到有一股神奇的力量充斥到了自己的心臟中，讓快速跳動的心臟慚慚慢了下來，但隨著他心臟跳動的頻率越來越慢，每一次心臟跳動的力度變得越來越大，

發出了巨大的咚咚聲，好像在井裡的打水一樣。齊毅有一種感覺，好像自己的心臟每跳動一下全身血液的流速就加快一些，最後心臟裡的血液源源不斷地流淌到了全身的每一個地方。　　成功吸納靈氣到了肺部和心臟，再加上昨天能吸納靈氣的腎髒，齊毅的五髒已經有三個得到了靈氣的滋養，讓他的體能得到了大幅度的提升。在接下來的奔跑中齊毅明顯感到輕松了許多，他沒有測量距離的工具，只是憑了個大概，一般成年人兩步為一米，當他估摸著自己已經差不多跑了兩千步時就停了下來了。

　　到達了原定目標， 齊毅馬上原地盤膝坐好開始全力運行《靈決》來消化剛才身體吸納的那些靈氣。除了雙手雙腳和腰部外，齊毅感到他的胸部和頭部的一些經脈中也漸漸出現了一股清涼的能量，在緩緩流動中滋養著他的經脈，齊毅知道那是自己的心肺和大腦吸納的靈氣開始進入經脈的征兆。

　　齊毅運功修煉了差不多半個小時經脈中的靈氣才停止了增長，這個過程中他的身體也恢復的七七八八了。齊毅站起身來活動了一下手腳，然後在地上做了個記號後開始轉身往回跑。一口氣又跑到水潭邊，齊毅再次打坐修煉了一些時間，然後換了一個方向再次往山林中跑去。

　　一個上午下來，齊毅已經不記得自己究竟跑了多少趟了，直到天上的太陽高高的掛在了正當中，齊毅才停止了奔跑。他在水潭裡又抓了幾條魚烤了吃好後稍微休息了一會，然後接著就開始了下午的奔跑鍛煉。

　　隨著靈氣的滋養，齊毅的體能一直在逐步提高，從開始的每一千米跑下來就要停下來打坐修煉一會兒，到後來的跑兩千米才停下來打坐修煉，一直到太陽快要下山時齊毅可以一口氣跑三千米才需要停下來。持續不斷地突破身體的極限效果也是十分明顯的，在後來的奔跑中，齊毅漸漸感覺到肝髒和脾髒也開始吸納一些靈氣。他知道那是因為五髒相連的緣故，雖然肝髒和脾髒在奔跑中所起的作用有限，但是心臟在強力跳動的同時會把血液源源不斷地輸送過去，讓它們也跟著超負荷的運轉起來，當它們達到極限的時候也就是開始它們開始吸納靈氣的時候。