在回家的路上，楚羽用手機在網上查了一下訓練方式。

　　現代運動訓練方式，主要分為兩種，有氧訓練與無氧訓練。

　　兩者之間的區別非常明顯。他需要做出抉擇，選擇一個鍛煉方向。

　　無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下，高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

　　有氧訓練，則屬於長距離耐久裡的訓練，又稱“心肺功能訓練”。它是通過連續不斷和反覆多次的活動，達到訓練目的的運動。

　　所以，無氧訓練偏向於，爆發力，短距離。例如，舉重、百米衝刺、摔跤等運動。

　　有氧訓練則偏向於，長距離，持久力。例如，游泳，長跑等運動項目。

　　楚羽針對兩種訓練的優劣，再對應自己面對的具體形勢，進行深入對比思考。

　　到當天傍晚，楚羽經過深思熟慮，有了決斷，他準備自己先做一些簡單的無氧訓練。

　　短時間快速爆發，是楚羽認為眼下最想要的效果，但這並不是說有氧訓練，體力耐力不重要，隻是相對而言，快速爆發能力更重要。

　　畢竟，遇到鬼時，生死往往就是那麽一瞬間是事情，總得先快速逃走，才能再談後續問題。

　　楚羽給自己定了一個短期目標，提升，敏捷，爆發力，速度，三項相輔相成的屬性。盡可能在面對鬼時，將反應，應對，實施，這三點做到極致。

　　有了具體目標，再規劃具體訓練無疑就簡單得多。

　　他按照這些目標，為自己迅速找到了一些不需要設施的訓練項目。俯臥撐10組，每組20個。折返跑10組，每組10米X10次。百米衝刺10組。仰臥起坐10組，每組30個。

　　訓練量不小，但楚羽相信自己很快就能夠完成。

　　他來到了離家不遠的一個大型露天體育場。開始訓練。

　　但最後的結果，楚羽還是低估了這些看似簡單的訓練，兩個小時，他用了整整兩個小時，才勉強完成所有的既定訓練項目。

　　而且，還累的跟狗一樣，雙手撐著膝蓋，氣喘籲籲。

　　楚羽原地休息了十幾分鍾，才稍稍換過勁來，但是渾身上下，仍舊酸軟無力。

　　他一邊離開露天體育場，一邊活動疲憊的身體，心想，今天要早點休息，可不能影響了明天的工作。

　　可惜事與願違，第二天，凌晨3點，楚羽起床後情況非常糟糕，發現渾身酸痛，身體關節就像是生鏽的機械一般僵硬，一個簡單的伸展動作，都需要極大的毅力才能完成。

　　不過好在，這種極端的狀態並沒有持久，稍稍活動一會後，身體各方面逐漸有了一些利好信息。

　　又繼續活動一會。

　　楚羽漸漸感覺，身體狀態，雖然仍舊談不上恢復如初，但至少已經不影響行動了。

　　他終於松了一口氣。

　　一如既往的忙碌過後，時間來到下午4點45分。

　　吃晚晚飯的楚羽，提前來到凌天武館報道。

　　見到張海，在辦公室填寫了一張入職表，還有一份5萬額度的人身傷害保險，楚羽便算是正式加入了凌天武館。

　　由於正是高峰期，剛辦完手續，楚羽就接到了第一份陪練工作。

　　任務還是張海親自交代的，並叮囑他，陪練對象是武館的老客戶，很年輕，同時也很大方，隻是對陪練素質要求極高，特別是在速度敏捷方面。

　　楚羽瞬間秒懂，點了點頭，清楚了自己該如何發揮自身特點。

　　在工作人員的指引下，楚羽來到了一間八十個平方的VIP訓練室。

　　掃視室內，各項設施齊全，還有一個二十多個平方大小的擂台。

　　整間房隻有一個二十出頭的冷俊青年，正在跑步機上跑步。

　　“王少，您的陪練員到了。”工作人員招呼一聲後，便轉身離去。

　　冷俊青年也很快結束跑步，隨手用旁邊的白毛巾擦了一把臉上的汗跡。回頭冷冷的，審視起了楚羽。

　　楚羽被這個客戶目光看的有些不自在，於是主動自報家門道:“我是陪練員，楚羽，特長是敏捷，速度。”

　　“哦！是我要求的類型，就是不知道有沒有點真本事?”冷俊青年終於開口了，隻是聲音一如樣貌，冰冷，拒人於千裡之外。

　　楚羽挑了挑眉頭，但畢竟是在工作，不可能去回嗆客人，隻能沉默以對。

　　冷俊青年似乎也不太多話，隨手丟掉擦汗的白毛巾，輕輕一躍，來到擂台上，對楚羽招招手道:“來吧！我們試試。”

　　楚羽也不廢話，簡單穿戴好防具，便爬上擂台，與冷俊青年相視而立。

　　冷俊青年一抬手，擺開架勢，便開始攻擊。

　　看樣子似乎並沒有用全力，楚羽又種別小瞧的感覺，但依舊全神貫注，應對。

　　在楚羽的認真應對下，冷俊青年的攻擊，屢次落空，打了十幾輪，卻連楚羽的衣角也沒能碰到一下。

　　而楚羽卻象只花叢中翩翩起舞的蝴蝶，輕巧從容的躲避每一次攻擊。

　　冷俊青年眉頭微皺，突然停下了攻勢，臉上終於露出了認真的表情，“果然有兩下子，注意，我要認真了！”

　　楚羽立即凝神戒備。

　　冷俊青年再次開始攻擊，他的力量並不強，但速度很快，幾乎不慢於楚羽。

　　楚羽再沒有之前的從容，他需要全神戒備，小心應對，才能勉強躲過一部分攻擊，但仍然有很多攻擊不可避免的落到了身上。

　　“砰砰…啪啪…”冷俊青年的攻擊開始像雨點般，落到楚羽的身上。

　　楚羽有種躲避失效，被抓住節奏的被動感。

　　但他卻沒有絲毫氣餒，反倒十分興奮，因為這也正是他想要的結果，尋找極限，再突破極限，達到鍛煉目的。

　　“來！”冷俊青年似乎漸漸打出了感覺，一拳快似一拳，楚羽也全力以赴，極力應對，他被擊中的次數，在明顯減少。

　　冷峻青年也發現了這種趨勢，棋逢對手，開始興奮的燃燒起來。他暴喝一聲，鼓起余力，速度再快一分，拳打腳踢的招呼楚羽。

　　楚羽似乎漸漸到了一個極限，又開始頻頻挨打。

　　一滴汗水流入眼中，更多汗水打濕了他的訓練服。

　　他感覺到了自身的極限。對方的每一拳，每一腳都不重，但量變引起質變，挨多了，仍然很疼。身體多個部位都發出針扎似的刺痛，但他並沒有輕易選擇放棄，他仍然在極力躲避，冷俊青年的拳腳，試圖突破極限。

　　你攻我防，又打了幾十輪，雙方都使出了極限能力，對抗漸漸由高潮落向尾聲。

　　“再來！”冷俊青年似乎是真的打爽了，想在結束前，再來一輪爆發，拳腳齊出，揮汗如雨，向楚羽發起進攻。

　　楚羽感覺身上無一處不痛，手腳更是沉重無比，每一次躲閃動作，都需要極大的毅力才能完成。

　　但他仍然在堅持，密集的拳腳，落在身上幾乎已經沒有感覺。

　　突然，體內仿佛有什麽枷鎖被突破了一樣，身體一輕，原本無法躲避的拳腳，仿佛施加了慢動作，都能躲開。

　　冷俊青年最能切身感受到這種變化，原本拳拳落實的感覺，一下成了拳拳落空。這種感覺非常不好受，再加上體力耗盡，他也就乘勢停止了攻勢。

　　兩人再次相對而立。

　　嘴口都喘著粗氣，渾身都大汗淋漓。

　　冷俊青年突然對著楚羽說了一句:“你不錯！”然後，便仰面倒在了擂台上，隻有劇烈起伏的胸口，證明他隻是太累了。

　　楚羽也不好受，渾身刺痛，腿腳更是抽筋了似的發顫。但是他卻笑了，獲得對方認可是一方面，更重要的一方面，是他最後取得的突破極限。

　　兩人就這麽一個躺著，一個站著，就像兩隻沉靜的野獸，緩緩恢復體力。整個VIP訓練室陷入一片沉寂。

　　幾分鍾後，率先恢復過來的冷俊青年，暢快的一笑，開口招呼道:“你好，我叫王劍， 希望今後你可以做我的指定陪練。”

　　楚羽一愣，有點不太適應冷俊青年的突然轉變，但還是點了點頭，“樂意之至！”獲得有如此好的訓練對手，他也非常高興。

　　接下來，兩人又一起做了些恢復性訓練，楚羽才離開。

　　在休息室剛坐下，張海就笑呵呵的趕了過來，迎頭對楚羽就是一頓猛誇，最後，說客人非常滿意他的服務，希望今後能指定他做陪練。

　　楚羽之前在就答應了王劍，現在自然也沒有意見。

　　就這樣，楚羽完美的開始了武館陪練生涯。

　　武館對於工作人員有一個福利，每天完成工作後，可以在業余時間，利用武館器械鍛煉。

　　楚羽合理利用這個福利，每天在完成2小時陪練工作後，都會選擇繼續留在武館，合理運用各種更加科學的訓練設備，進行無氧訓練。

　　至於身上的傷，還好有護具保護，都隻是些瘀傷。買瓶跌打酒，自己擦擦就能解決。

　　三天過去。楚羽明顯感覺到了自身的全方位進步。特別是在反應速度上，因為第一次對練時的突破，更是進步驚人。

　　到了，發了工資的這天，楚羽立刻去銀行取錢，4090元，除了房租水電，和一點生活費，其他全都打到了家裡的卡上。

　　做完這些，又給父母打了個電話，讓他們別光顧著省錢，要吃好喝好，保重身體。還說自己下個月就要漲工資了，漲不少，讓他們別為自己擔心。

　　兒行千裡母擔憂，父母自然不免一番攏砭彌螅乓蛭改感奶鄣緇胺眩葉稀