林荊河為李源潮準備的這些東西也算是用心良苦了。

　　洪拳講究“銅橋鐵馬”，這裡的“橋”和“馬”指的就是橋手和馬步。洪拳中發勁講究“橋”的概念，橋手和馬步就相當於一座橋的兩端。馬步是立橋的根基所在，而橋手就是將力量送到對手身上的“橋”的另一端。

　　橋手和橋馬雖然看似簡單，但實際上這兩者就是洪拳的根基之所在。而工字伏虎拳則是洪拳中的基礎拳術。林荊河發明的這個訓練方法看似簡單，卻恰好將洪拳的所有基礎都包含在其中，既能鍛煉馬步和橋手，同時以工字伏虎為判斷的標準，也能讓李源潮不至於疏於拳法練習。

　　如果李源潮能夠戴著彈力裝備的同時在白圈中完成拳法的練習，假以時日，必能鍛煉出一身真正的“銅橋鐵馬”，為以後的進步打出一個扎實的基礎。

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　　也就是在這天開始，李源潮開始了他正式的國術洪拳生涯。

　　每天的修行計劃中，除了築基拳、冥想、精神操控能量練習和十二橋馬的馬步樁功練習外，又加入了洪拳十二橋手、洪拳盤功、工字伏虎拳的修煉。

　　馬步樁功李源潮已經領悟到了“靜馬”的階段，現在每一次的扎馬，雖然因為要專心於體內氣血流轉的原因而不能再同以前一樣，一邊扎馬一邊吸收靈氣來延長鍛煉時間，但凡事不能兩全，而且領悟到氣血的奧妙後，李源潮發現自己的鍛煉效果其實並沒有下降，反而因為氣血運行的通暢使得每一次的鍛煉效果有所上升。

　　“動馬”的練習林荊河也正式教授給了李源潮，作為洪拳的“立橋”之基，這是洪拳從套路拳術進階實戰拳術的必經之路，練不好“動馬”，就談不上打人。

　　“動馬”的練習需要用到專門的輔助工具，以前的武者修煉“動馬”多以插在地上的木樁(如梅花樁等)、搖擺起伏的船隻、海中的浪潮來作為輔助修煉的工具。而如今林氏武館修煉“動馬”的工具則是一具可以上下左右無規則搖晃的平台。

　　之前十八層的時候，李源潮常待的馬步樁功訓練房裡就有這個東西，李源潮也看別人用過。台子直徑不到2米，呈蓮蓬型，上寬下窄，邊上會有操控台子的按鈕，搖晃的速度、角度都能夠自行根據練習者的情況來調節。十九層作為師父林荊河的練功房，自然也少不了這些樁功的訓練台，所以李源潮也就不用專門的下去訓練。

　　台子的速度檔有9個檔次，1檔最慢，9檔最快;而角度最大可以調到70度。

　　李源潮第一次使用直接將兩者都開到最大值，打算先體驗一下。原本想著以自己的馬步功夫和身體素質怎麽著也能堅持個幾分鍾。結果……70度的平面傾斜角加上堪比一匹狂奔的野馬的速度，1秒鍾不到，李源潮直接被拋飛出去，啪的一聲砸在地上。

　　事實再一次證明，馬步樁功的功力夠不夠深和身體素質的大小沒有直接的正比例關系。

　　看著被自己摔在地上的響聲吸引過來的正在品茶的師父林荊河的眼角余光，李源潮淡定的拍拍屁股，摸了摸腦袋，在訓練台的操控界面上一陣“敲打”。

　　“速度1檔，角度10度。不錯，舒坦……”

　　李源潮一個馬步就穩穩的立在上面，征服了這個剛剛讓他很沒面子的訓練台。不過在瞄到林荊河的臉色有點發黑之後，默默的，李源潮很自覺的將速度調到了3檔、角度調到了30度，老老實實的開始了搖搖晃晃的“動馬”練習。

　　洪拳十二橋手，一種專門鍛煉人的上肢的前臂和雙手的功夫，但凡洪拳高手都在這一門功夫上下過苦功。清末時，洪拳高手梁坤就以一雙堅硬似鐵、十數人拉之不動的橋手而得名“鐵橋三”。

　　十二橋手即是指“剛、柔、逼、直、分、定、寸、提、流、運、製、訂”等十二種雙手的鍛煉及發勁的方法。

　　剛者硬，柔者輕，逼者壓，直者衝，分者開，定者架，寸者凝，提者撞，流者磨，運者展，製者鎖，訂者抽。

　　橋手鍛煉的工具一般選擇木人樁、鐵環或其他堅硬之物，這樣才能在不斷的練習中讓自己的手臂堅似鐵、硬如鋼，鍛煉出一雙鐵橋。

　　另外，橋手練習時還需配合馬步一同進行，至於兩者怎麽搭配組合全看個人悟性，同時也因人因地而異。不同的人、不同的外部戰鬥環境選擇不同的搭配組合，而戰鬥天賦高的人也可以很快的摸索出適合自己的橋手和橋馬的搭配組合，即獨屬於他們自己的打法。

　　同樣的橋手和馬步功夫，一個師傅教出來的不同的徒弟，都有各自不同的打法，全憑自身對武學的悟性高低來決定。

　　洪拳盤功，如果說馬步樁功和橋手鍛煉的是“橋”的兩端，那麽，盤功鍛煉的就是“橋”的主體，也即武者的身體。沒有一具強悍的身體縱使練成了“銅橋鐵馬”也無法發揮出它應有的威力。

　　洪拳盤功有很多種，其本質就是通過一連串的動作的重複練習，來增強身體特定部位的強度、柔韌性和耐力。

　　五丁開山盤練雙臂;烏龍盤練雙肩;霸王扛鼎盤練脊柱;學士打躬盤、風擺楊柳盤練腰;大臣吻靴盤、側身臥靴盤練雙腿;金雞獨立盤、魁星踢鬥盤練平衡。

　　不過洪拳盤功是純粹的外練功夫，身體春秋鼎盛之時尚且需配合藥物修煉，年齡太小或太大皆不適合此法，練之需謹慎小心。

　　而李源潮覺得這種盤功和自己的家傳的築基拳法有異曲同工之妙，不過比較起來，還是自己的築基拳更勝一籌。

　　當初李源潮還沒有感應靈氣的時候，築基拳就有著鍛煉身體的作用，李源潮從小到大幾乎沒生過什麽病，而且身體一直比同齡人要好就是明證。而且比起每一種盤功只能對身體的特定位置進行鍛煉不同，築基拳是全面的協調的增強，這一點築基拳也比洪拳的盤功要強。

　　而如今，在李源潮能夠感應靈氣後，築基拳也恢復了他的本來面目，能夠牽引靈氣對修練者築造入道的身體根基。

　　現在的築基拳已經被李源潮發現了四大作用:

　　一是能夠全面強化身體的包括五感在內的所有身體素質;

　　二是擴張開拓身體的經脈;

　　三是能夠在每一層的築基拳大成時，對修煉者易經伐髓;

　　四是隱藏的對心境的修煉;

　　而且李源潮相信築基拳的作用恐怕還不止如此，或許還有他沒有發現的作用。

　　但就算只有這四個效果也遠遠超過了洪拳的盤功，這是超凡修行功法和純粹身體技擊之術的本質差距，兩者從本質上存在的差距。

　　如此一比較，有了築基拳的李源潮自然對盤功不怎麽看得上了。

　　所以洪拳的盤功李源潮原本是不打算修煉的，但被師父林荊河逮著教育了一頓，訓斥他忽視根基、自毀前程，沒奈何，有林荊河在邊上看著，李源潮也只能有一搭沒一搭的練一下。

　　工字伏虎拳，這是林荊河教給李源潮的第一套拳法，同時也是洪拳所有拳法的基礎，學好這套拳法後再去學習洪拳的其他拳術就能事半而功倍。

　　工字伏虎拳完美繼承了洪拳的所有特點:馬步穩健，橋手剛勁，硬橋硬馬，強打猛攻，進退規矩迅捷而短於變化，一張一弛法度森嚴。持之以恆的練習，更能夠穩固馬步，剛健橋手，強化步法，提升氣血和增進內功。

　　林荊河特意叮囑李源潮要多下功夫於這套拳法上，為此，更是將李源潮的考核也設定為以在白圈中完整習練工字伏虎拳的次數為判斷標準。

　　同時林荊河有鑒於李源潮的身體素質方面的天賦異稟，所以讓李源潮直接跳過了新手階段，而為李源潮練習洪拳定製了一套除彈力繩裝備外的新裝備——鋼製加重版鐵環18個。每個鐵環3斤重，左右手各9隻，一共54斤重。

　　別看李源潮一拳四五百公斤的力道，但那只是蓄勢揮拳後的附帶了動能的爆發力，而不是實際力道。如今要在手上戴著54斤的鐵環練功，一下兩下還行，時間一長，連動作都掌控不住而變形了。

　　彈力繩裝備和18隻鐵環，任何一個對於如今的李源潮而言都是高難度的挑戰。18隻鐵環現在練習的時候只能左右手各戴5隻;而彈力繩裝備就不用說了，他幾乎無法在帶著四條彈力繩的情況下完成任何像樣的訓練，只能暫時用其來練練馬步。

　　但李源潮卻並沒有任何的氣餒，有壓力才有動力，這一切不過剛剛開始而已……