“說完了，舒服嗎?”

楚雲看著五號問道。

“輕松不少，整個人都精神了，你是學習心理學的，應該也知道這是治標不治本的主。”

五號帶著哭腔說道。

“你的原生家庭是無法改變的事情了，但你可以選擇活在未來，活的更優秀不是嗎?”

楚雲淡定地問道。

“我本來就優秀，來到這裡，我只是想學會生存技能而已，很多天才都是無法學會在現實生活中生存，所以才無法融入現實社會。

用慣的被別人保護著，這樣活著很累，在加上我的精神狀況，也就是自控能力就快時空了。

所以在我沒有變成精神病之前，我要來參軍。

經過三個月的體力發泄，我的精神狀況和睡眠狀況都很好，特別是我的失眠狀況，大多都消失了。

知道是什麽原因嗎?”

五號看著楚雲問道。

“很多原因，只能說訓練的辛苦讓你忘記了思考，所以睡眠狀況有所改善了。”

楚雲說道。

“以前我失眠的時候，總是依靠酒精麻痹怎麽。”

五號說道。

“酒精並不能真正讓你入睡。”

楚雲提醒他道。

“為什麽?”

五號問道。

“很簡單，因為酒精只會麻醉你，但它不能提供真正的睡眠。

那只是一個生物模仿性的睡眠，它實際上會危害神經活動過程，包括記憶的強化和回憶。

所以它是一個短期急性措施，千萬不要喝酒上癮，不要每天晚上都依靠酒精睡覺。”

楚雲一本正經地說道。

“那有什麽好的睡眠方法嗎?退伍後，我怕我這睡眠和以前一樣。”

五號繼續問道。

“有一個白癡睡眠法，你要聽嗎?”

楚雲問道。

“我也要聽，白癡睡眠法，我當兵之前偶爾也失眠。”

推開門的四號問道。

“很簡單，就是將你的臥室變成睡眠天堂。”

楚雲說道。

“趕緊的告訴我們?”

四號躺在自己床鋪上問道。

“關鍵的第一步是讓你臥室盡可能的保持黑暗，讓室內溫度稍微降低一些，這非常重要。

實際上，至少在睡覺前半小時，就需要少接受光線的照射，光線增加警醒度，並延遲睡眠。”

楚雲說道。

“然後呢?”

四號繼續問道。

“我先問你們一個問題，我們大多數人睡前做的最後一件事是什麽?”

楚雲問道。

“這不是廢話嗎?當然是在浴室裡面刷牙洗臉。”

四號說道。

“是的，我們大部分人都會站在一個光線明亮的浴室，對著鏡子清潔牙齒，這是入睡前，最不應該做的事情。”

楚雲看著他們兩說道。

“為什麽?”

五號問道。

“我前面已經說了，盡量讓房間暗淡，光線暗淡，好有請關閉手機和計算機。

關閉所有的那些會讓大腦興奮的東西，盡量不要在一天太晚的時間喝咖啡因，最好午餐後就不要喝了。

在降低睡前接收的光線基礎上，但早上接收的光線，對調整生物鍾的光暗周期非常有好處，所以早上要迎接晨光。”

楚雲一口氣說道。

“這不就是根據睡眠周期表，配合陽光的睡眠方法嗎?”

四號問道。

“差不多。”

楚雲說道。

“還有嗎?”

四號繼續問道。

“從根本上來說，還要多聽聽你自己，放輕松，做那些可以舒緩，讓你平靜的，進入一個沉穩香甜的睡眠的甘露的事情。”

楚雲說道。

“還有嗎?”

四號問道。

“沒有了。”

楚雲說道。

“那我可以問問題嗎?”

四號問道。

“當然可以。”

楚雲說道。

“為什麽大多數精神病患者都有失眠的情況。”

四號問道。

“我跟你們說一下，我們以前教授說的一個實驗數據如何?”

楚雲看著他們兩個說道。

“我沒意見。”

四號說道。

“就很多精神分裂的人，發生睡眠障礙是在服藥之前。”

楚雲說道。

“為什麽?”

四號問道。

“因為經過研究發現，很多精神分裂的病人，很多時間，他們在晚上的睡覺時間卻是，他們在晚上睡覺的時間卻是醒著的。

然後他們白天睡著了，研究團隊現實，他們沒有遵守二十四小時的生理周期，他們的睡眠完全被摧毀了。

有些人無法通過光暗周期來調節睡眠的能力，我們起床的時間越來越晚，睡覺的也越來越晚，睡覺被摧毀了。”

楚雲淡定地說道。

“為什麽會這樣呢?”

四號問道。

“因為精神疾病和睡眠並不是簡單的關聯，而是在腦部有生理上的連接，神經網絡的正常連接讓你傾向於正常睡眠與幫助你獲得正常心理健康的物質重疊。”

楚雲解釋道。

“有什麽證據證明?”

四號繼續問道。

“證據是，那些非常重要的基因，當它們變異和發生改變的時候，人的心理健康也會傾向產生問題。

根據研究報告，表明與精神分裂相連的基因，當它們變異的時候，也會摧毀睡眠，所以我們有證據顯示兩大系統有某種重要的巧妙關聯。”

楚雲一口氣說完道。

“感覺這個報告不完整啊?”

四號問道。

“第一個研究結果，睡眠障礙會發生在某些特定類型的精神病之前。

實驗結果確定，那些患有雙重人格的人在確診之前已經有睡眠障礙的表現，其他睡眠障礙的數據，實際上可能會家具精神疾病。

睡覺和精神疾病是由腦部產生和調控的。

第二個研究結果，如果我們把睡眠障礙作為一個早期的預警信號，我們就有機會介入，如果我們知道那些人是脆弱的，早期乾預會成為可能。

第三個研究結果，也是驕傲手他們認為最讓人興奮的，是可以把腦部的睡眠中心，作為一個新的治療目標，穩定那些脆弱人群的睡眠。

可以讓他們更健康，也會緩解精神疾病帶來的不適。”

楚雲一口氣說完道。

“所以當我們出現睡不著的時候，一定讓睡不著盡快恢復正常的狀態，這才是最重要的事情。”

五號終於開口說話了，或許是因為休息了一會，說話的聲音正常了不少。

“你們三個在聊什麽?那麽開心?”

從外面回來的吳剛問道。

“……”