人到了一個階段，生活開始給你做減法。

拿走你的一些朋友，讓你知道誰是真正的朋友。

拿走你的一些夢想，讓你認清現實是什麽。

當靈魂升起，看著疲於奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節奏。

在奔跑的路上，沒有人和你說話，你卻在交流。

聽路在沙沙作響，看雲在翻江倒海。

享受風撫摸你的臉龐，在你耳邊輕聲低語，偶拾的那些短句，便是今日的收獲。

有時侯，遠離喧噪，獨自奔跑，是一種生活，也是一種境界。

人生要學會知足，但是不要輕易滿足。知足的人生會讓我們體會到什麽是幸福，什麽事物才值得我們真心地去珍惜;

而不滿足會告訴我們，其實我們還可以做得更好，我們還可以更進一步，也許我們還有更大的機會。

讀而思

兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內在而決定在一起多久。

雖然我們一再強調，不要過分關注一個人的外表而忽視其內在的品質，但我們也應知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。所以，我們不僅需要提升自己的內在修養，還必須對自己外表負責。

不管長相如何，跑步久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見全新的自己。

不論學歷如何，讀書多了，內心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。

把跑步堅持下來會發生什麽?

1.越來越勤奮

跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治愈。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

2.抗壓能力越來越強

現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。

3.會早起

跑步的族群，不會睡懶覺。因為生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早起的習慣。

4.魅力會增加

由於形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異於常人。

5.會變成美食家，動手能力會越來越強

由於跑步的特殊性，營養需要很高。你沒有辦法滿足太多的飲食欲望，卻可以更好的吃一些健康的食品。這些食物反而品相更佳，慢慢通過知識的積累，你也會做出更美味而健康的食物。

把讀書堅持下來又會發生什麽?

三毛說:“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不複記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”(請戳?你的氣質裡，藏著你曾讀過的書)

1.刺激精神

研究表明保持精神亢奮可以減緩老年癡呆症和精神錯亂。因為保持你大腦的活躍和忙碌可以防止它失去能力。

2.減輕壓力

無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他無盡的事情中承受多大的壓力，當你沉浸於一個好的故事時，壓力會消失不見。

3.提高記憶力

當你讀一本書的時候，你就必須分清出它們的任務，它們的背景，野心，歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事中多角的複雜情結。大腦是一個很奇妙的器官，他能很輕松的記住這些東西。

4.增強分析能力

讀書時讀書後，我們總會動用自己的思維去評論。此時此刻我們需要分析能力，來界定它是不是一本好書，人物發展是不是且當，故事情節是不是順暢。如果你有機會和其他人討論那本書，你將能很清楚的表明自己的觀點。

5.提高寫作技能

它將隨著你詞匯量的增加而提高:調查顯示，出版的好書對一個人的寫作能力具有顯著的影響。作者的抑揚頓挫，流暢性以及他們的寫作風格都會影響讀者的寫作。

跑步讀書缺一不可

跑步與不跑步的人，一天關系不大，一周關系變大，兩月關系很大，半年就是天壤之別了。據說10年之後，就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

讀書，更是安頓心靈的重要途徑。讀書不僅能提高人的氣質和修養，而且能滋養人的精神。

知行合一

從明天起做個幸福的人

跑步，讀書，感悟生活

從明天起關心身體和精神

我有兩個愛好

讓我成為更好的自己

從明天起

熟悉周圍的每一條路

告訴它們你的幸福

那幸福的閃電告訴我的

我要告訴每一個人

給每一條街每一條路取個溫暖的名字

所有的跑者，我為你祝福

願你們有一個健康的身體

願你們有豐富的靈魂

延伸閱讀:

白岩松深情演講:只有閱讀，才會有詩和遠方！

讀書是一件很普通的事，讀書也是一件很重要的事。在世界讀書日之際，魯豫相約白岩松，暢談閱讀人生。

演講正文

今年呢，我的兒子18歲了，然後我去參加我兒子的成人禮，就在參加成人禮的時候突然想到今年也是我18歲30周年整，因為整整30年前的1986年我18歲，我當時是北京廣播學院一年級的學生，我在給我兒子送上這種語言的祝福的時候，我在想這一代人的18歲真幸福，因為有禮，所以有成人禮。我們那時候沒有任何禮物，但卻過了一個實實在在的18歲。

18歲是什麽?我覺得大家可以做一個漢字的遊戲，十八就是木，木頭的木，在你18歲之前的時候，你是一顆小草，你是祖國的花朵。但是從18歲開始，你就是一個木了，兩個人在一起就是林了，三個人在一起就是森，四個人在一起就沒這字。但是我覺得從18歲開始，你就要邁上這個國家公民的裡程了。

正是因為參加兒子的成人禮，我突然想到我自己18歲的時候養分足嗎，我是怎麽由一個花朵變成一個木的，後來還算可以嗎?我的今天留下了哪些我18歲的影子?

當我回望18歲，就是1986年的時候，我覺得最鮮明的記憶就是饑餓，雙重的饑餓，一個饑餓是真的胃裡頭，每天晚上8點就會開始，因為我們5點鍾吃飯，一個男生接下來又是踢球或者說是看書，到了8點的時候就開始變得饑腸轆轆。

那個時候大家說餓了你就買點東西就好了嘛，哪有錢呢，雖然那個時候我們的宮爆肉丁才4毛錢一份，我不知道魯豫他們開始幾年後的時候是不是變成6毛或者是8毛。但是依然你不可能有余錢再去買什麽。我覺得那個時候會晚上買一個饅頭剩下來，然後在宿舍裡要藏起來。但不幸的是我從來沒有在晚上在回來的時候找到過我藏起來的那個饅頭，因為你知道你的室友簡直是太天才了，不管你把它放在哪裡都能夠去找到。

說起這種饑餓的記憶的話，1986年我18歲的時候，我們去軍訓，去山東軍訓，每次八個人坐在這個桌子上，菜一上來，沒有任何人說話，我覺得幾乎3分鍾不到飯和菜就全部光了，而這個時候你剛覺得我好像剛開始吃飯。

軍訓的時候有一次把我們拉到營部，那次改善生活，幾百人進了營部，每個人都是灰頭土臉的，卻一人發了一個雞腿。我想那是史上最壯觀的一次聚餐吧，幾百人在一瞬間把每個人手中的雞腿全部吃完，沒有人顧及吃相，不分男女。

所以，饑餓的記憶在我18歲的時候是非常明確的。但是我覺得竟然如此明確的饑餓的記憶，都不如與閱讀有關的饑餓的記憶更讓我刻骨銘心。在我現在的藏書當中有很多本都在86年買到的，而使我的生命發生重要轉變的好幾本書也都與86年有關。我很驚訝，當我打開《朦朧詩選》的時候，我赫然看見了:1986年5月8號購於王府井書店。你知道對於那個時候的人們來說，在北京王府井書店像一個教堂，你幾乎去就像去朝聖。那個時候沒有現在開放式拿書，你都要隔了好遠去盯著這些書，但奇妙的是這一周又上了哪些新書，幾乎了如指掌，因為每周幾乎都會去，雖然沒錢，但有的時候你也要去看一看。我到現在都很驚訝，我是在那樣饑餓的情況下為什麽會省下錢來依然買到《朦朧詩選》。還有在我三毛全套的作品當中有好幾本都是86年買到的，比如說《溫柔的夜》等等等等。

我後來回憶的時候很奇怪，第一個是當時出這個三毛的全集的時候，它不是一次出齊的，它是分成隔幾個月出一本，隔幾個月出一本，我們就去等候。其實一次出齊的話，我們也一次買不起，所以是分成一年半的時間才把三毛的那些作品全部買到手。還有那一年是我第一次翻開了《多情劍客無情劍》，從此讓我走進了武俠的世界，我覺得對於我目前的寫作和所有的思維，包括創作來說，最重要的三個相遇都與86年有關，第一個就是朦朧詩選，我走近了詩，在饑餓當中走進了詩。第二個就是《多情劍客無情劍》，我走進了武俠的世界，古龍的文字深深的影響了我。第三個就是那一年我目睹了崔健的《一無所有》，然後我就成為崔健歌曲在我們北京廣播學院不斷去放大的一個重要的推手，因為當時我管廣播站。所以我就總是放他的那些歌。

那回頭去講當時這個閱讀，《朦朧詩選》對於我們這一代人來說太重要了，因為當你打開的時候頭兩句就是:高尚是高尚者的墓志銘，而卑鄙是卑鄙者的通行證。這跟過去我的父母們和我爺爺奶奶們說的話也是不一樣的，接下去就會看到我不相信，突然我意識到對，在別人心目當中是如此朦朧的詩，可是對於我們來說卻是那麽輕易就可以讀懂，因為它反映的是我們的心聲，從此讓我們找到了屬於自己的語言表達，而不會再去跟著爺爺奶奶或者父輩們去延續他們已經熟悉的那套話語。對，《朦朧詩選》就是這樣深深地改變了我。比如說顧城的"黑夜給了我黑色的眼睛，但是我卻要用它尋找光明"。比如說舒婷讓所有的女同學都會去喜歡，因為有一個《致橡樹》，說我要以樹的形象站在你身邊。對我影響很大的是舒婷寫《神女峰》，其中有一句說:與其在懸崖上展覽千年，不如在愛人的肩膀痛哭一晚。我覺得這是對一個悲劇性時代的溫柔的卻又強硬的批判。好了，這是詩。

我想起了86年的時候李宗盛在那年出了他的第一張專輯，雖然他去製作了其他的很多很多，但張專輯一個歌就叫《和自己賽跑的人》。我覺得詩選讓我那一年與他相逢，其實就與這首歌的主題緊密相關，我們都是和自己賽跑的人，前方沒有終點，但是你要不斷地超越自己。我覺得正是找到了朦朧詩當中屬於我們這代人的語言，包括崔健一無所有當中後來它也變成了詩進入了教材，我覺得讓我們這代人開始可以張開嘴說自己的話，成長了這個木，這個木開始跟以往不太一樣。

那麽對於一個男生或者說女生當時18歲大學的同學們來說，三毛的作品又意味著什麽呢?同樣在那年1986年李壽全，台灣的音樂人出了一張屬於自己的專輯，其中有一首歌是在華人世界影響巨大的，叫《張三的歌》，裡頭的歌詞就是:我要飛到那遙遠的地方去看一看。"因此你一下覺得可以暢想那麽遙遠的世界，世界那麽大，我想去看看，是你們這代人打一出生就應該熟悉的一種暢想。但是對於我們那代人來說，那個時候的世界是如此遙遠。但是當我翻開三毛的書，發現了發生在西班牙的故事，她跟河西的這種愛情，以及遠方的那麽多與我們不一樣的故事，還有三毛的橄欖樹。你突然覺得遠方開始進入到你的視線，對我們來說格外的重要。

在朦朧詩當中你找到了自己的語言，開始獨立。但是獨立還站在一個起跑線上，而遠方卻要告訴你:你要奔哪兒去。這也正是很多年後，巧了，我就是在我的母校，北京廣播學院的核桃林裡坐著的時候，聽到了別人告訴我三毛自殺的消息，那一瞬間我感慨萬千，我覺得我的遠方剛剛啟程，但是啟迪我們這一代人奔向遠方的人卻走到了終點。因此我永遠感謝她，你就永遠不會忘掉最初那一本又一本好不容易買到的，最後湊齊了的書的當中，遠方給你的打動。我在想如果要是沒有18歲，詩歌讓我知道了自己該說什麽樣的話語;如果沒有18歲，三毛用她的一系列的與愛情有關的書籍，告訴了我們遠方在哪裡，我覺得我抵抗不住饑餓。雙重的饑餓當中有一個已經治愈了，現在反而是怕自己吃的很多，但是另一個饑餓依然保持著那樣一個巨大的饑渴。我覺得我非常感謝閱讀，因為閱讀在我18歲那一年為我的生命種下了那麽多可以生根開花的種子，讓我成為了今天的我。更重要的是，讓我的今天不是我18歲所厭倦和討厭的那一個，我覺得這太重要了。

但是那個時候的饑餓不妨再給大家講一個小故事，也與閱讀有關。當時我們辦了一個圖書節，那好像不是86年了，應該是第二年，是我挑頭辦的。是去了北京的好多書店跟人家商量，7.5折或者8折，那個時候的人非常好說話。然後就進了很多的書回廣播學院，然後就擺攤賣，我們同班同學一起擺攤賣，非常掙錢。你想想一本書才能掙個2毛3錢，最後我們掙了40塊錢。我們幹嘛去了呢?十幾個同學擠到了我們的小賣部，8號樓的門口，女生宿舍的門口，狂吃了一頓酸奶，每個人都覺得特別的滿足。但是在那個過程當中太有趣了，我的一個同班同學拿著一個軍用書包到這兒來，趁我們不注意塞書包裡兩本書，被我們給當場抓住了，加引號，結果他的反應非常淡然，還要錢哪，那我不要了，他化解了這種尷尬。其實當時偷書的人不少，即便是像教堂一樣的王府井書店，我們很多的廣播學院的同學據說到那兒去偷書了，偷完書之後被抓到都問你叫什麽名字?男生說我叫常鎮征。女生，你叫什麽名字?我叫劉濟楠。開始呢還好，後來書店就蒙了，為什麽抓到了這麽多廣播學院的同學，男的都叫常鎮征，女的都叫劉濟楠呢?因為常鎮征是我們的院長，劉濟楠是我們的書記。公共汽車逃票據說後果也是這樣的。

2009年在我們整個這個年級畢業20周年的時刻，我們幾百人回到了校園，我們把我們的老院長請了回來。常鎮征院長已經80多歲了，當我們在這個聚會當中講完了曾經個別同學在書店偷書，然後自報家門說叫常鎮征之後，事隔20年人到中年的我們用集體鼓掌和跺腳向當初被我們誣蔑過的院長表達敬意，並且深深地鞠了一躬。偷書永遠是一件很壞的事情，但是很慶幸，我們和書這樣饑餓的感情，最後使我們基本都沒有成為壞人。我覺得這一點是可以讓80多歲的老院長感到非常開心的。

我想拿什麽作為這一段交流的結尾呢?閱讀意味著什麽呢?閱讀就是在你的生命春天裡頭不斷地去播種。然後讓你的這棵大樹，這個木越長越鬱鬱蔥蔥，最重要的是不管是一個個體，還是整個民族，都有氣質。

2016年我們可以回憶很多歷史性的年份，比如說悲劇的1966年，還有結束了這個悲劇的1976年。但是魯迅說過:"有人憑吊荒種，有人瞻仰黃林。"我更願意紀年1986年，我覺得真正的要讓這個民族和這個時代製止類似1966年這樣的悲劇，不能簡單的只靠1976年，而需要1986年。那是一個啟蒙的時代，那是一個閱讀顯得如此饑餓的時代，是一個每個人都認為文化和精神上的成長，是要比吃一頓飽飯還要讓人開心的事情。它幫著一個又一個中國人，由老百姓再變成國民，然後變成公民，只有公民越來越多了，才可以製止歷史當中曾經出現過的悲劇。

我相信閱讀不僅會讓個人變好，也會讓一個國家變好。

美國人為什麽愛跑步?看看一位中國煤老板移民後的真實感悟

作者:高娓娓

吳老板是靠煤礦起家的土豪，也就是我們俗稱的煤老板。事業做大了之後，便想換一種生活方式，就跟著老婆孩子一起移民到了美國。

吳老板雖然沒念過多少書，但為人熱情樸實，而且聰明好學，到美國沒多久，就和左右鄰居也打得火熱。

他說，美國人生活真悠閑，太自在了。他曾經被鄰居約翰遜帶去海邊釣魚，一釣就是一整天。他感歎，這種“閑的蛋疼”的生活，在國內簡直就無法想象。

最近，聽說他又在和約翰遜一起跑步。天天穿著運動帽衫，運動鞋，也學年輕人一樣，耳朵裡塞著耳塞，沿著河邊慢跑。只不過他聽的不是什麽流行歌曲，而是一種叫“北路梆子”的山西地方戲劇。

這樣跟著約翰遜先生跑了兩個月之後，他在一次聚會上問大家:你們知道美國人為什麽愛跑步嗎?大家都不說話等著他的下文。

他說:“我最近看一篇文章說，跑步和不跑步的人，在每天看來沒有任何區別;在每月看來差異也是微乎其微;在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麽了不起的;但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。”

“所以，在美國，有些人就算再忙，也會抽時間跑步。”

紐約中央公園，是全球聞名的跑步聖地。在那裡，各種時間，你都可以看到穿各種衣服跑步的人。冬天裡，有人穿羽絨服，跑步的人卻穿著背心。

“三毛說過:“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不複記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。 ”

“你讀過的書，都會成為你的積累。同樣地，你跑過的路從來不會白跑，他們沉澱在你的精氣神中。

“老美常說:清醒時做事，糊塗時跑步，大怒時睡覺，獨處時思考。不是沒有道理的。

“人們總是想:等我有時間了，就能運動了。等我賺夠錢了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我發達了，就能行善了。等到我們有錢了，健康已經沒了。等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了。

“等到我們真正有空了，愛人已經離開了。等到發達了，心態已經變了。健身、孝老、陪伴、行善，任何時候都可以！不必等！跑步重在自強不息，速度距離只是表面，更重要的是鍛煉人的意志力、自製力、承受力、自信心以及一種堅韌不拔的人生態度。

“這就是我這一段時間以來跑步跑出來的感悟！”

跑步，也許在美國人心中已經不僅僅是一種鍛煉方法，而是一種生活方式，代表了你對人生的態度。

親愛的朋友們，還等什麽?讓我們一起跑起來吧！

來源:政商內參、跑步者說說(ID:coolrunners)

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