停下來之後，楊雄已經咬牙切齒的喘著氣，楊雄也不清楚自己現在的成績是多少。

　　但楊雄知道絕對進去到四十四秒之內，但最終的成績，還有作考察了。

　　慢慢的走到張雪健的面前，楊雄深吸一口氣，插著腰說:“教練，我跑了多少啊。”

　　楊雄現在已經沒有力氣去看自己的成績了，只能詢問自己的教練。

　　張雪健愣了幾秒鍾，才反應過來，能的一點頭，說:“哦，43秒57，很顯然，你身體中的體力已經帶不動你的速度了，後半段顯然是有力使不上來的感覺，嗯，就是這樣。”

　　“哦。”

　　楊雄也沒有再詢問下去，本來楊雄現在已經累成狗了，根本就顧及不了這麽多了。

　　慢慢的走上兩圈，張培萌他們也慢慢的向楊雄靠近，開始詢問楊雄的成績。

　　。。。。。。

　　“快快快，抬腿抬腿，就這樣堅持下去，你的耐力如果是跑四十四秒幾，絕對能夠，但我知道你的目的是多少，體力跟不上，所以你提不起自己的速度，現在開始，我們把更多的時間花在訓練體力上，減少那些基本動作的訓練。”

　　看著楊雄那不斷胎動的大腿，張雪健一邊拍著手一邊大聲喊道。

　　現在，楊雄已經訓練了將近一個多月的時間，但體能是真的有點打不破了，但要想更好的體能，現在就是需要不斷的進行體能訓練，這種方法，可不是短時間就能奏效的。

　　楊雄不停的抬動自己的的大腿，一邊閉上眼睛，安安靜靜的穩住自己的呼吸。

　　而熊熊，現在就站在楊雄的身邊，胸前抱著一個文件夾，目不轉睛的看著楊雄訓練。

　　因為武清已經年過四十五，而且他還要負責很多運動員的療養，雖說是楊雄的個人主治醫師，但這種國寶級的人物，楊雄也不想佔據在自己的身邊。

　　但自己的女朋友，現在是全天在自己的身邊，陪伴著自己。

　　對於這一點，楊雄還是感覺到很幸運的，與別的運動員相比，楊雄絕對是佔據了主導地位。

　　五月份，楊雄就要前往博爾特的家鄉牙買加去參加一場比賽，這是博爾特邀請自己去的，楊雄不可能拒絕的。

　　時間慢慢的移動，一轉眼，太陽也要落下山了，現在就是楊雄的另一項體能訓練，那就是長跑，但不是在室內，而是在室外進行，這也是楊雄給自己制定的訓練任務，為了此，楊雄還特意給自己女朋友買了一輛電瓶車。

　　讓她隨著自己一起走，吃完晚飯，休息了片刻，楊雄就要進入到兩人世界中了。

　　和教練打了一聲招呼，楊雄就和自己女朋友一起出發，向訓練基地已外面跑去。

　　楊雄的速度不是很慢，半個小時也就這樣過去了，熊熊騎在電瓶車上，一直盯著楊雄。

　　伴隨著夕陽的落山，楊雄終於停下了自己的腳步，一屁股坐在身後的草坪上，看著熊熊走到自己的身邊，楊雄想都不想，就一把把熊熊抱進自己的懷中，開始看著夕陽，問起熊熊道:“不知不覺，我們都認識了將近一年的時間了。”

　　“恩，一年了。”

　　熊熊點點頭，依靠在楊雄的懷中，仰望著夕陽。

　　“和我在一起，有什麽感覺啊，是不是感覺不太適應啊。”

　　“怎麽會呢，能認識你，已經是我最大的幸運了，而且還能認識這麽多運動員。”

　　“呵呵，等我今年把倫敦奧運會比完了，就帶你出去玩一下，

你看怎麽樣。”　　這個想法已經在楊雄的腦海中存在了將近，兩個多月的時間了，但因為總是找不到時間說，所以一直放在心中，現在，楊雄就是打算趁著夕陽西下，說出自己內心的想法。

　　“我感覺不行，你可是國家運動員，我怎麽可能霸佔你的時間呢，你還是認真訓練吧，我現在這樣，就已經足夠了，不需要再多了，別人想一直呆在你的身邊，都沒有機會。”

　　熊熊搖搖腦袋，拒絕道，熊熊很清楚楊雄現在的地位，能成為他的女朋友，已經夠了。

　　“那好吧，最多三年，等我把我的夢想實現了，我們兩個就結婚，你看怎麽樣。”

　　楊雄現在是怎麽都離不開熊熊了，這麽一個肯為自己這麽付出的女孩子，楊雄現在能給他最大的承諾，那就是和她結婚，除了這個主意，楊雄再也想不到很好的辦法了。

　　“嗯，就依你的安排。”

　　熊熊害羞的躲進楊雄懷中，再也不敢繼續往下說下去。

　　。。。。。。

　　就這樣，時間再過去了半個星期，楊雄現在就站在訓練場上，進行自己一次四百米的測試。

　　這次成績就是在證明楊雄有什麽進步，跑四百米基本上有一種跑法。

　　開始用百分之70的力，中間用百分之80的力，最後百分之100的力全離衝。

　　根據自己的能力，應該采用勻速跑戰術:除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上采用較高速度的勻速跑。

　　呼吸方法:400米跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。

　　中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。

　　呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。

　　呼吸時要注意加大呼吸深度。

　　極點”和”第二次呼吸”跑到300米左右時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。

　　這是中長跑中的正常現象。當“極點”出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

　　在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

　　或者采用跟隨跑戰術:出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。

　　還有跑步的動作:要注意的就是跑步時一定要放松、協調。

　　這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。

　　上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。

　　這是楊雄自己的奔跑方法，也是這將近兩個月的訓練成果，能很好的控制自己的體力。

　　但每個方法都是需要很大的時間去進行嘗試，一次一次的磨合，找到屬於自己的一種跑法。

　　楊雄想把自己這個跑法改變一下，前期用百分之八十的速度，中期用百分之八十五到九十的速度，最後，進去衝刺階段時候，直接用百分之百的實力去衝刺，但這種跑法，也就楊雄一個人敢嘗試。

　　因為體力是最重要的東西，這樣跑，下面的體力比之前的方法要消耗將近百分之三十的體力。

　　基本上到了下半程，就沒有什麽體力去衝鋒了，所以體力是最重要的東西。

　　但幸好楊雄現在還有起點自由點沒有使用，所以這能大大的改變楊雄的耐力，讓楊雄有更多的體力去支持自己去奔跑。

　　搖搖腦袋，楊雄直接進入到自己的系統中，查看一下自己的屬性。

　　宿主:楊雄

　　耐力:21(平常人10點)

　　速度:28(平常人10點)

　　韌性:21.5(平常人10點)

　　力量:23.5(平常人10點)

　　反應力:20.5(平常人10點)

　　自由點:7

　　天賦:短跑，中級歌唱技巧

　　看了看，果然不出自己所料，果然有七點自由點任楊雄揮霍，而且這一段時間的訓練，也讓楊雄的耐力打破了壁障。