“力量訓練交給我，技巧訓練三天后再開始，到時候人就齊了。”帳篷裡，關蔭跟江南龍舟冠軍隊教練組說著，“這三天的時間裡，你們好好規劃一下，爭取能用最快的訓練方法，我們沒時間一點一點訓練。”

教練李維波道︰“好，我們馬上做方案，力量訓練打算怎麼訓練？”

“今天先試一試基本體能和極限，明天開始按照你們對龍舟賽手的力量訓練進行，一組所有項目半小時，早上四組，下午訓練水上基本動作。”關蔭輕描淡寫地說。

李維波差點被嚇死，你知道一組所有力量訓練項目有多少嗎？

專業的龍舟賽手一早上來四組都得累死，那可是女明星，你真敢這麼玩？

“要給我一年時間，我也不會這麼壓榨人的極限，有人做不到，自然有人能做到，這是競賽，不是過家家。”關蔭態度極其堅決，看起來誰都說服不了。

直播鏡頭給到教練組擬定的力量訓練上，看直播的直接嚇傻。

“這不可能！”旁邊的帳篷裡，“開撕吧”團隊也被嚇壞了。

英格格捧著手機正在看直播，一看到力量訓練的項目，差點暈倒，那可是能要命的訓練。

林嘵嘵臉色也有點白，不過，看看英格格，一咬牙，她沒說話。

有人能堅持，那為什麼不能是我？

再過兩年，她就三十歲了，要是沒攢夠足夠的基礎，轉型會更難，她對自己是有規劃的，要不然，也不至於說結婚都跟沒結一樣，她可打算三十歲的時候一定要生孩子的。

“換我去應該沒問題，但是”唐夕撓頭不已。

可人家是總教練，根本不在乎誰受不了離開，你能把人家怎麼樣？

直播裡，關蔭又宣布了一個消息。

“輔都衛視的龍舟七天樂，從這周開始，每周五晚播放當周的精彩花絮，大家到時候關注一下。”說完，關蔭收起方案，“沒事了吧？沒事我就準備開始訓練了。”

該說的都說好了，剩下的是兩家衛視的事情，關蔭不摻和。

輔都衛視的趙台長笑容可親，那能不可親麼，這小子給輔都衛視帶來多少關注啊，更被說從昨晚到現在，廣告談判通告接到手軟，這可是搖錢樹。

再說了，天后佷女可說了，小師弟的事情，就是她的事情。

趙老太爺更放出話來，該照顧的堅決照顧，不能照顧的想著法地照顧，老太爺的話，誰敢違抗？

半小時後，剛剛搭建完成的訓練場，原本就是一片草場，江南衛視緊急動工加修的訓練場，基本的訓練設施一應俱全，據說這裡將來會交給附近的老百姓使用，旁邊有個度假村，度假村也會利用這個訓練場開發項目，江南衛視並沒有虧本。

關蔭還沒來得及吹哨子，所有人嘩啦啦一下全沖過來集合了。

“積極性不錯，那就開始訓練吧，第一項訓練，繞操場跑十圈。”關蔭道，“在這裡我先宣布一個考核方式，從現在開始的每一個訓練項目都會按照一定標準打分，所有人初始分為一百分，從第一項開始扣分，扣到六十分以下，馬上走人，沒有情面可講。另外，這四十一分的扣除時間，是從現在開始的三天之內，也就是說，第一項就可能會扣掉四十一分，希望各位努力。”

群情嘩然。

這也太殘酷了吧？

直視著直播鏡頭，關蔭道︰“天黑之前是直播的時間，隨後將不再直播，想看效果的，周五晚上守著輔都衛視就行了。另外，上也別瞎逼逼，我不想管的時候你們想著法讓我來，放著我的電影不好好演，我跑這來給人背黑鍋，訓練力度一大，你們又心疼這個心疼那個，鬧呢？有意見憋著，別找罵。”

這家夥真狂啊，那可是不知多少觀眾在看直播呢，你就不怕被民罵？

哦，對了，這家夥壓根就不怕，不但不怕，還跟黑子水軍對罵，壓根就是個不怕人罵的另類明星。

上一片寂靜。

“等結果出來再罵他。”黑子水軍們紛紛約定。

訓練場一圈有三公裡，十圈下來就是三十公裡，這得把人跑費。

所以關蔭很好心地給了一點轉圜的余地，問所有人︰“是想一口氣跑完，還是想過程中再做點遊戲，休息休息再跑？”

傻瓜也知道該怎麼選，三十公裡啊，你當跑馬拉松呢？

關蔭也沒想過今天一定要跑完三十公裡，他得給棒子挖個坑。

今天訓練目標隻達到三分之一，明天開始的肌肉酸痛期，恐怕又要拖慢訓練進程，這樣下來，一個月能練出什麼名堂？

但那坑貨坑人的水平，哪怕是一本正經著，也實在讓人瞠目結舌。

三圈跑下來，關蔭很欣慰，鼓掌表揚︰“不錯，三圈都跑的不快。”

你這是誇人嗎？

“為了表彰大家，接下來我們做個小遊戲，”關蔭臉一板，“所有人，趴下，俯臥撐準備！”

臥槽，你這是遊戲？

“總教練，多少個？”英格格汗流浹背，還有工夫問。

關蔭臉上露出笑容︰“太好了，正要找個刺兒頭，你跳出來了。原本八十個，現在，一百二，馬上，立刻，再磨磨蹭蹭，三秒鐘加一個！”

呼啦啦趴下一大片。

這時候，沒有人提意見就怪了。

為了防止被這人坑，霸起國際特意派來了一個副總過來照顧英格格，一看這麼殘酷，副總抗議道︰“總教練，這不可能，沒有人能達到。”

“為了公平起見，我也會參與全程所有力量訓練，你們是女人，我主動加倍，另外，剛才我沒有跑三圈，加兩百個，算下來，我這裡總共有四百四十個俯臥撐。”關蔭把哨子遞給小姨子，“你來監督，在我四百四十個俯臥撐結束之後，如果有人沒完成至少一半的數量，立馬扣分。”

聰明的已經立馬開始了，傻乎乎的還在等著宣布扣多少分。

傻孩子，扣多少分都不如不扣分好啊。

小姨子問大姐夫︰“扣多少？”

“少點吧。”關蔭擺好俯臥撐準備動作，隨口道，“今天心情不好，就先扣個十五分看看。”

瑪德，你弄死那幫女明星算了，十五分，你當那分數那麼經得住扣嗎？

“快，快做，別愣著了。”林嘵嘵還有工夫喊別人。

關蔭已經開始了，那頻率，真能嚇死這幫女明星，雖說不如電視上看到的軍人俯臥撐那麼快，可那個是普通人做俯臥撐的三倍頻率，呼呼幾下，就聽這貨嘴裡還在報數︰“十五十六十七十八”

到四百五，關蔭還沒停，很好心地給這幫女明星又給了一點時間︰“再來六十個，對你們夠仁慈的了四四一，四四二，四四三，四四四”

第一輪，無人扣分，但這不算，因為，接下來據說還有九輪呢。

暴君的節目裡，無人敢有意見。

至於那位抗議的副總，關蔭起身後警告了︰“誰的助理多說一個字，誰扣掉十分！”

這已經不是暴君了，這是惡魔，人家有意見，還不讓人家說了怎的？

那你隨便說，誰也沒攔著你對不對？

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