方錚和馮正面對面的，站在一間空蕩蕩的房間內。

　　馮正指著地上的一套衣服說道:“穿上它，然後咱們的訓練就開始。”

　　方錚自知理虧，也沒說話，直接拿起衣服往身上穿，剛入手，他驚奇的發現，這衣服看著厚實，卻絲毫沒有想象中的那麽重，甚至可以說是輕如鴻毛，並且衣服包裹住了全身。

　　當方錚全部穿戴完畢後，馮正再次說道:“這套衣服，是我讓人在國安訓練處帶來的，穿在身上幾乎感覺不到任何重量，但防禦力卻非常強，我會下手輕一點，控制在衣服能承受的范圍內。”

　　“什麽意思?下手輕點?”方錚突然想到，這不會是馮正怪他早上起來的晚，對他的懲罰吧，隨即問道:“一般訓練不都是先跑個步，蹲個馬步之類的嗎?馮哥，咱不能公報私仇啊，我承認我早上是出來的晚了點，但確實是遊戲裡有事我沒注意時間啊。”

　　聽了方錚的話，馮正沒好氣的笑了一聲:“你想多了，我還沒那麽小心眼，你說的跑步和蹲馬步確實是鍛煉身體的方法，但那也隻限於強身健體，最快最有效的方法還是挨打，實踐中出英雄。”

　　“這樣啊，那是我想多了，來吧。”

　　砰！

　　方錚的話音剛完，馮正便一拳打在了他的胸口上，一下子讓他連退幾步靠在了後面的牆上。

　　“馮哥……咳咳，你這太突然了吧，都還沒開始呢。”方錚一隻手拄著膝蓋，一隻手捂著被打的胸口處。

　　“你在和敵人打的時候，敵人可不會給你準備時間，這便是我教你的第一個常識，哪怕對方比你弱小，也不要放松警惕。”

　　“多謝馮哥教導，我記住了。”站直身體，方錚再次來到了馮正的對面。

　　接下來半個小時，房間內全都是方錚的慘叫，但不管有多慘，他都會努力的站起來，竭盡全力的去躲閃馮正的攻擊。

　　現在方錚看著馮正就跟遊戲中的魔將一樣，不過真要掄起厲害程度，馮正不知道甩魔將幾條街，因此方錚雖然一直在承受著馮正的攻擊，同時也在迅速吸收著他的各種攻擊路數，完全忘記了身上傳來的疼痛感。

　　半個小時後，馮正收手了，並且他的臉上的神情，一點都不像剛剛運動了半小時的樣子，哪怕是汗都沒流一點半點。

　　反觀方錚，在馮正說結束後，馬上把套在頭上的帽子摘了下來，大口大口的喘著粗氣，頭上更是布滿了汗珠。

　　“方錚，接下來，你稍微休息一分鍾，一分鍾後，你繼續做50個俯臥撐和50個仰臥起坐。”還不待方錚回過神，馮正的話毫無感情的說了出來。

　　“這……”方錚癱坐在地上，仰著頭滿臉通紅的說道:“50個?還只是休息一分鍾?這怎麽可能做到啊。”

　　馮正則是沒在意他的感受，面無表情的說道:“想變強，就要按我說的做，否則你也就不用跟著我學了。”

　　“我做。”方錚毫不猶豫的喊道，為了變強，他必須堅持，不僅為了自己，更為了自己的親人。

　　馮正讚賞的點了點頭，不在說話，去外面搬了把椅子進來，坐在屋子中看著方錚。

　　“時間到了，俯臥撐和仰臥起坐你隨便選一個，先做哪個都行，但必須一次做完，不能換著來。”

　　方錚抹了一把頭上的汗水，二話不說，趴在地上，做起了俯臥撐。

　　1，2，3，4，5，6……

　　剛開始做的還很快，到了10幾個以後速度便慢了下來，

在後來他的胳膊都在顫抖了，臉色因為用力過猛而變的蒼白，緊緊地咬著牙，堅持著。　　現在每做一個俯臥撐，對方錚來說都是一次極大的耐力考驗，現在的他基本全是靠著毅力在堅持，而這時他才做了36個。

　　馮正看著咬牙堅持的方錚，心底對他暗暗佩服，這套訓練方法是當初他的師傅教導他時用的，他知道有多麽的艱難，不過他很希望方錚能堅持下來，剛才半個小時他一直在不斷的攻擊者方錚，看似很無厘頭，實則馮正打的很講究，他把方錚身體的各個關節都活動開了，一些自己活動不到的，也全被馮正一一擊打開。

　　而現在他只要方錚休息一分鍾，就開始做俯臥撐和仰臥起坐，一是看他的毅力有多強，二是為了讓他突破自身的身體極限，只有一次次的突破自身的極限，身體才能變得強大，身體變強了，不管學習什麽都是事半功倍。

　　“方錚堅持住，想想的你敵人有多麽強大，你必須突破自我，否則你永遠強大不起來。”馮正眼看方錚的眼睛快閉上了，馬上出聲喊了一句。

　　聽到馮正的話，奄奄一息的方錚徒然睜開了雙眼，轉頭對著馮正露出一絲微笑，大吼一聲，再次來了力氣，當快要做完時，方錚覺得反而沒有那麽累了，甚至比剛開始做的時候還輕松，接下來的幾個俯臥撐更是輕松的完成了。

　　看著做完了的方錚，馮正站起身，蹲在地上。

　　“好了，沒時間休息，繼續做仰臥起坐，我來幫你按著腳。”

　　“好。”方錚坐在地上，把腳伸在了馮正面前。

　　1，2，3，4，5……

　　這次做的還不到10個，做俯臥撐時的那種疲憊感再次襲來， 方錚咬著牙做到第9個的時候，努力了好幾次，都沒成功完成一個仰臥起坐。

　　方錚頭枕在雙手之上，大口大口的喘著粗氣，胸口更是劇烈的起伏著，再次發力，雙手抱著頭，用力的向上抬去。

　　咣！

　　最終方錚還是沒能成功，頭猛的砸在了地板之上，隨之而來的眩暈感差點讓他暈過去。

　　馮正表情嚴肅的看著他，這是方錚的第二次的身體極限，對於一般人來說，只要有些毅力，突破第一次極限都不難，但第二次就沒那麽簡單了，第二次的極限不僅僅是身體上的，更是精神上的，屬於雙重極限。

　　現在他不能出聲，鼓勵的話也不用說，只能看方錚自己了，因為這已經不是外在因素能影響的了。

　　方錚的頭狠狠的嗑了一下，眩暈感漸漸消失，使得他精神不少，而他心裡也在想，既然馮正制定出這套訓練，那就代表一定能做到，他沒有理由放棄。

　　深深呼出一口氣，牙齒再次咬在一起，甚至發出了咯吱咯吱的聲音。

　　只見方錚的上半身，慢慢的向上抬起，他臉上的肌肉更是扭曲在了一起，當上半身抬到一半時，停在了空中，不管他怎麽用力也是上不去。

　　“啊……”

　　突然方錚大聲的怒吼一聲，停在半空的上半身猛地爆發出驚人的力量，成功的坐了起來。

　　“呼哧……呼哧……”

　　粗氣喘的更重了一些，不過當方錚看向馮正時，露出了一抹微笑。

　　馮正也是對著方錚笑了笑，他知道方錚這是突破第二次身體極限了。