放假了。

　　一個月的時間，有人喜歡浪，有人喜歡宅，有人喜歡……

　　這些徐福都不喜歡，所以他選擇了自己喜歡做的。

　　打籃球，就是這麽簡單！

　　……

　　“大叔，我出去了。”

　　放假的第一天清晨，無需鬧鍾的叮嚀，徐福已經在強大的生物鍾作用下早早清醒過來。

　　起床簡單洗漱，他便背起籃球準備出門了。

　　外面的天色剛剛破曉，還微微有點暗。長樂仁也是剛剛起床不久，正在廚房裡弄早餐。

　　他對於徐福早起晨運已經習慣，聽到他的招呼，也不回頭，只是開口道叮囑道:

　　“好，去吧，路上小心，早餐我給你熱在鍋裡。”

　　“嗯，我知道的。”

　　徐福點點頭應一聲推門而出。

　　因為早晨首先要做的是跑步，手拿著籃球不方便，所以他從家裡翻出一個舊的雙肩包將籃球裝在裡面背在肩上。

　　之前他還試過運球跑步，不過後來覺得路上運球跑步有風險就停止了。

　　現在他都是背著球跑上兩三公裡，然後再回到附近那個籃球場開始練球。

　　秋去冬來，天氣由涼轉冷。

　　為了方便運動，徐隻穿一套不是很厚的長款運動裝，外加一件薄外套。從街口吹來的冷風讓忍不住他打了一個寒顫。

　　不過當他慢慢熱身跑起來，跑上幾百米，身體就開始熱乎起來。

　　冬天運動困難在於呼吸，冰冷的空氣吸進肺裡讓人感覺特別難受。不過這點問題對於徐福而言不算什麽。他嚴格按照自己的呼吸節奏，配合著步伐，一步一步穩穩地向前奔跑。

　　跑步的路線依舊是途經櫻木家門口，然後前往海邊碼頭，再從海邊碼頭原路跑回來。

　　當然，大清早的，他一般是不會擾人清夢，專門去櫻木花道家敲門叫喊打招呼的。

　　除非剛好碰到櫻木花道出門，否則他都是直接跑過去就算了。

　　今天，徐福起來稍微早了點，當他原路返回經過櫻木家的時候，裡面還沒有任何動靜傳出。所以他腳步不停，只是看了櫻木家一眼就加速跑開了。

　　回到家裡附近的籃球場，天色已經徹底明亮起來。

　　球場裡一個人也沒有，正合他意。

　　幾公裡的晨跑已經把身體熱開，他無需再進行過多的熱身運動，就可以直接投入到籃球技能的訓練中。

　　砰！砰！

　　砰！砰！

　　……

　　把外套脫掉，拿出籃球，徐福首先開始拍起球來。

　　因為天氣冷的緣故，籃球顯得特別堅硬，撞得手掌生痛。不過徐福毫不在意，左一下右一下交替拍著球。

　　在原地拍了百八十下之後，他開始運球跑動起來。

　　這個球場只是一個半場，縱向距離太短，他隻好繞著球場轉圈子。

　　一圈;

　　兩圈;

　　三圈;

　　……

　　十圈之後，他開始練習運球上籃。

　　運球上籃，在原著中被櫻木花道戲稱為平民上籃，是他學習到的第一個進攻技巧。

　　其動作要領在於運球行進間收球跨一大一小兩步，第三步騰空挑手上籃。

　　前世的徐福雖然因為身體瘦小不以突破見長，但對於運球上籃這樣的基礎技術還是非常熟練的。

　　不過換了一個身體需要他重新開始練習，直到形成身體記憶，將這一套基礎進攻技術化作本能才行。

　　前段時間為了重拾這門基礎技能，

他將存在自己前世記憶中的技術要領寫在了一個小本本上。之後通過翻閱和揣摩，配合相當數量的練習，他已經初步掌握上籃的動作要領。　　嘭！

　　第一球，收球起步，遞手打板，球進。

　　咻！

　　第二球，收球起步，直接挑籃，籃球旋轉上升，再從最高點下落穿針，空心球進。

　　第三球……

　　……

　　一項技術，即便是簡單的、基礎的，從生疏到熟練再到精通是沒有捷徑的，必須在掌握正確方法和技術要領的前提下，通過無數次的重複練習，才能達到相應的水平。

　　……

　　九十九球……

　　……

　　第一百球！

　　“呼呼呼！”

　　當徐福連續不斷地運球上籃打進第一百球的時候，整個人已經累得氣喘籲籲。

　　當然，累是值得的，經過這一波練習之後，他能感覺到自己的上籃比之前又有了進步。

　　起步更加快速穩健，跳起來身體動作更加舒展，手腕的發力更有分寸，球更加精準，無論是打板球還是直接挑籃進框都是如此。

　　“呼！早上就先到這裡了，回去吃完早餐休息一會再過來。”

　　緩過氣來的徐福明顯感到肚子餓了，腹部不時有咕咕聲響起。

　　於是他穿回外套，收起籃球朝家裡走去。

　　……

　　回到家，長樂仁早已經出門去面館開店營業，徐福的那份早餐被留在鍋裡，還是熱的。

　　擦乾汗，換掉被汗水濕透的貼身衣物，徐福穿好衣服把鍋裡的早餐端出來，三下五除二就將它消滅掉了。

　　吃完早餐，他回到自己的房間，拿出了那本專門記錄籃球技術要領的小本本。

　　“運球上籃，有效練習次數加100次，總數1900次。”

　　這是他這段時間以來練習運球上籃累計的次數，還差一百次就能達到兩千次。

　　當然，在這裡要強調一下“有效”兩個字，意思是指徐福記錄的次數都是他在動作規范前提下運球上籃進球的次數。

　　假如球沒進，那自然屬於無效練習。即便球進了，如果運球上籃球動作不規范，也被視為無效練習。

　　這看起來有點苛刻，卻是徐福努力的最好證明。沒有旁人的監督，他需要嚴於律己，不能有絲毫松懈。

　　而將練習量數字化，則更為直觀，目標也更具有明確性。

　　“根據剛剛上籃的感覺和效果來看，今天再練一百次，達到兩千次的階段目標，應該勉強算得上熟練了。然後可以開始進行下一項技術的訓練。”

　　徐福心想著，手也不慢，迅速翻動小本子，很快找到了記錄投籃技術的章節。

　　投籃，作為籃球運動最主要的進攻手段，從基本的近距離原地不起跳投籃可以延伸出各色各樣的投籃方式:罰球、籃下跳投、中距離跳投、三分跳投、後仰跳投、急停跳投、接球就投、背轉身跳投……

　　無論何種投籃，它的基本動作都是差不多的，尤其是手部的持球發力動作。

　　在徐福的小本本上，清楚地寫著他前世所掌握的基本動作要領:

　　一隻手掌五指張開，主要以手指部分托住籃球，掌心留空。手肘垂直九十度，小臂直立高舉，另一隻手輕輕扶住籃球。

　　身體自然挺直，兩腳下墜彎曲，同向支撐腳稍稍靠前，膝蓋發力向上傳導，直達手臂，最終通過手掌手指將籃球朝著一定的角度撥出。籃球受力在半空中旋轉做拋物線運動，最後投向籃筐。

　　除了基本動作，還要注意的要點包括出手力度的控制，以及出球角度和弧度的控制。

　　關於投籃的基本要領內容不多，也不難理解，不過這東西光理解沒有用，必須通過大量練習才能培養出好的手感來。

　　“嗯，明天就可以試著練習投籃了。第一階段投多少個好呢?”

　　徐福將投籃的內容看一遍之後開始思量起來。

　　一個月的假期讓他有充足的時間去練習這個，不僅僅是這個假期， 直到明年進入湘北高中，進入籃球隊之前，都是他自行積累的第一階段。

　　從時間上來說還有幾個月，所以他準備用一個較大數值的訓練量來將投籃這門技術掌握好。

　　“我記得原著裡櫻木花道用一周的時間完成了兩萬次中投……”

　　徐福在思索的時候很自然地想起了原著裡面的一段情節。

　　“七天兩萬球，平均每天接近三千個，有點恐怖了。不過以他的身體素質還有櫻木軍團和晴子等人的輔助，還是有可能做到的，換我肯定不行……”

　　徐福做人還是很有自知之明的。他清楚自己目前的身體素質相比櫻木花道還差了一大截。再加上他現在大多數時候是自己一個人練習，所以不可能做到像櫻木花道那種程度。

　　“那就暫定為五萬次有效投籃好了。”

　　經過一番思考，徐福將第一階段的投籃訓練數目定在了五萬次。

　　也就是說，在進入湘北高中之前，他要用投籃的方式投進五萬球。

　　這十萬球將由近距離原地不起跳投籃、罰球線附近不起跳投籃，三秒區內跳投，罰球線附近跳投，三分線內任意位置跳投等組成。

　　從最簡單的開始，由易到難，循序漸進。

　　至於三分球，在沒有熟練掌握中距離投籃之前，徐福暫時不打算進行練習。

　　貪多嚼不爛，沒學會走路就想學飛更是學東西的大忌。

　　拿定主意之後，徐福抓起筆在小本本上記錄起來:

　　第一階段投籃訓練，時間:進入高中以前。數量:投進五萬球。